Безсоння: причини, симптоми, лікування

1. симптоми безсоння
2. причини безсоння
3. види безсоння
4. Як боротися з безсонням
5. лікування безсоння
6. Засіб від безсоння

Ще Алла Борисівна співала «Іди, прошу безсоння, Забути його хочу». Насправді від цього підступного звіра страждають багато. У одних це явище тимчасового характеру, у інших же -проклятье на все життя. Ця стаття розповість, що за недуга такий безсоння, чому він виникає і чим його можна побороти.

симптоми безсоння

Інсомнія - порушення сну, його якості або кількості. Недосипання може обернутися перевтомою, виснаженням нервової системи і серйозними збоями в організмі.

Безсоння буває наступних видів:

1. Короткочасна.
2. Минуща.
3. Інтермітуюча.
4. Хронічна.

Нижче будуть детально описані її види та як з ними боротися.

Як розпізнати звіра цього небезпечного? Дуже просто. Сон людини, яка страждає на цю недугу тривати не більше 5 годин. Включаючи всі фази. І постійно переривається з невідомих причин. Також хворіє людина має такі зорові ознаки:

• надмірна блідість;
• складності при засипанні;
• постійна тривожність під час фази легкого сну;
• життєва дисфункція, викликана порушенням режиму сну;
• набряклість, особливо під очима;
• апатія і млявість;
• почервоніння білка очі.

причини безсоння

Привести до инсомнии може все що завгодно, від наших власних думок до нахабного комариного писку над вухом. І для встановлення точної причини недуги варто звернутися до фахівця. Не допускайте розвитку хвороби, вона може таїти в собі куди більш серйозні проблеми зі здоров'ям. Не варто вважати, що порушення сну пройде самостійно і взагалі це несерйозна річ.

Спричинити за собою порушення сну можуть такі чинники:

1. Нервова перевтома.
2. Прийом препаратів, що впливають на нервову систему або надлишок алкоголю / кофеїну.
3. Розлади соматичної або нервової систем.
4. Щільний прийом їжі перед сном або навпаки - голодний шлунок.
5. Гормональний збій .
6. Судоми кінцівок.
7. Астма, виразка, мігрень, стенокардія.
8. Депресії або більш складні психічні розлади.
9. «Первинна безсоння» - порушення сну, викликане з ростом організму та перешикування нервової системи. Притаманне в підлітковому періоді.
10. Сторонній шум, зміна спального місця.

Порушення сну в цілому згубно позначається на самопочутті і здоров'я організму. Але може обернутися розладом уваги або появою галюцинацій в майбутньому. Що безсумнівно піддає ризику життя.

види безсоння

Короткочасна безсоння - явище часте. Епізодичні порушення сну бувають майже у кожного. Виникає, як правило, в слідстві нервового перевтоми або збою режиму. Такий стан триває не більше 3 ночей і проходить самостійно.

Під тимчасовою инсомнией розуміється порушення сну, що виникає систематично раз в 10-14 днів і що триває не більше 2 ночей. Як правило, обумовлено психічними чи нервовими розлади, прийомом ліків.

Інтермітуюча безсоння виникає стихійно, триває до 5 ночей і має ризик перерости в хронічну. Яка небезпечна тим, що порушення сну стає циклічним і регулярним. Що не може не позначатися на загальному самопочутті організму.

Крім вищезгаданих видів, зустрічаються ще інші симптоматики инсомнии:

• характерно раннє пробудження;
• переважають проблеми із засинанням;
• загальна тривожність уві сні;
• гостра (до 3 тижнів);
• хронічна (від 1 місяця);
• адаптаційна - виникає в слідстві нових факторів;
• «Боязнь сну», після тривалої инсомнии настає такий період, коли людина хоче спати, але не виходить розслабитися.

Як боротися з безсонням

Боротися з будь-якою хворобою можна і навіть потрібно. При легких випадках нездужання спробуйте засоби народної медицини. Скористайтеся порадами, наведеними нижче:

1. Не їжте перед сном. Останній прийом їжі повинен бути хоча б за 3 години до сну. І не повинен включати в себе вживання смаженого, солоного або жирного.
2. Не допускайте нервового напруження перед сном або складної розумової роботи. Заведіть собі правило - обов'язково проводити релакс-процедури перед тим як відправитися в ліжко.
3. Пропийте курс заспокійливого чаю. У нього входять відвари заспокійливих трав. Таких як м'ята, ромашка, череда, валеріана, первоцвіт. Вони розвантажать НС, знизять тиск, заспокоять шлунковий тракт.
4. Пам'ятайте про користь вечірнього променаду. Обов'язково робіть неспішні прогулянки на свіжому повітрі незадовго до сну. Хоча б протягом півгодини.
5. Зміцнюйте нервову систему, налягайте на продукти багаті вітамінами групи В - яйця, печінку, сир, кефір, квасоля, шпинат, риба.
6. Не варто перед сном переглядати трилери і жахи. Подивіться легку комедію, а краще - почитайте добру книгу.
7. Зробіть спальню місцем підвищеного комфорту.
8. Спробуйте ароматерапію для досягнення максимальної розслабленості перед сном. Нанесіть пару крапель олії на аромалампу, якщо такої немає - капніть маслом на ганчірочку і покладіть в спальні. Для цієї мети добре підходять наступні олії:
   • лаванда;
   • бергамот;
   • м'ята;
   • меліса;
   • чебрець.

лікування безсоння

Хочеться відразу звернути увагу, що зловживання заспокійливими і снодійними лікарськими засобами викликає звикання. В наслідок, зробить вас залежними від препаратів, а допомагати вони будуть все менше і менше. Пам'ятайте, що снодійне строго протипоказано вагітним і годуючим, людям із захворюваннями дихальних шляхів і тим, кому вранці важлива ясність думок і хороша реакція.

Обов'язково спробуйте рослинні засоби і тільки після них переходите до сильнодіючих лікарських. Не відкладайте візит до фахівця. При терапії від безсоння все лікування проходить курсами від 3 днів до 2 тижнів.

Без рецепта лікаря відпускаються такі седативні засоби, як:

• корвалол, валокордин, валеріана, пустирник;
• танакан, аспірин та інші препарати, що покращують кровообіг у мозку;
• адаптогенні, що виробляють гормони спокійного сну.

Зверніть увагу, що всі лікарські засоби мають побічні дії. Мінімізувати ризик їх виникнення можна тільки застосовуючи найменшу дозування препарату.

Обов'язково в терапії проти инсомнии повинні бути присутніми наступні процедури:

1. Масаж. Заспокоює НС, нормалізує потік крові. Вдало поєднувати з ароматерапією.
2. Після масажу добре прийняти розслаблюючі водні процедури, полежати в теплій ванні з відваром запашних трав.
3. Застосування низькочастотних імпульсів струму, для розслаблення м'язів і головного мозку.
4. Магнітне поле сприяє поліпшенню роботи кровоносних судин.
5. Лікування спеціальним препаратом дорсонваль. Його принцип полягає в іонізації повітря. Внаслідок чого виникають маленькі блакитні блискавки, які діють на чутливі точки на шкірі.
6. Голковколювання.
7. Електрофорез.

Засіб від безсоння

В першу чергу, усуньте нервову збудливість, стреси і переїдання. Після - ретельно обстежте своє здоров'я. Адже проблеми зі сном можуть говорити про набагато більш серйозні неполадки в організмі.

Ставтеся уважно до свого здоров'я, не відкладайте візит до лікаря і не нервуйте через дрібниці.