Щось останнім часом мене став бентежити біг для схуднення. Відгуки та результати я частіше зустрічаю позитивні, але сьогодні я дізналася про мінуси цього виду спорту. Тепер сумніваюся, а чи можна мені бігати.
По перше. Біг зміцнює тільки здорове серце. Не варто вірити міфу про те, що бігом можна вилікуватися від інфаркту. Атеросклеротичні бляшки в судинах цього органу з'являються незалежно від віку і натренованості. Небезпека цієї проблеми в тому, що на цій бляшці може ще й утворитися тромб, який ризикує відірватися при великому фізичному навантаженні.
Крім того, існують і інші хвороби серця, при яких біг протипоказаний. Необхідно знати, що бігати не можна при ішемічній хворобі, при пороці серця, а також при проблемах з ритмом і провідністю.
Перед тим, як починати бігати, треба перевіряти нирки. Іноді бувають випадки, що бігуни валяться з ніг на фініші. Це відбувається від того, що при бігу часом руйнуються м'язи. Навантаження-то сильна! У підсумку в організм потрапляють всі продукти розпаду. І, як ви розумієте, нирки з такою напастю не справляються і відмовляють.
Американські медики і зовсім вважають, що біг з метою схуднення здатний викликати залежність. Вони говорять про те, що у людей взагалі виникає залежність від тренувань. А це вже недуга, який треба лікувати. У залежних особистостей проявляється фізичний і психічний дискомфорт від пропущених занять.
Всі говорять про те, що біг сприяє схудненню. Калорії він, звичайно, спалює, але проблема в тому, що без силових вправ вагу або перестане йти, або буде робити це дуже повільно. А м'язи при цьому не прийдуть в тонус. Висновок один. Бігати треба перед силовими тренуваннями і після них.
Автор теми: Саша (Москва)
