Незалежно від віку, сімейного стану та усіляких життєвих труднощів, кожна жінка завжди прагне виглядати добре. Часом, для досягнення бажаного результату ми готові виснажувати себе фізичними навантаженнями , Сидіти на різних дієтах, але завжди присутня потаємна думка: як би придбати бажані форми, щоб при цьому нічого не робити.
І тут на допомогу жінкам приходить Бодіфлекс. Давайте розберемося, що це за «диво» метод.
Бодіфлекс - це спеціальний комплекс вправ , Який заснований на аеробному диханні, і спрямований на розтяжку необхідних груп м'язів. Спалювання жиру відбувається за рахунок збагачення крові киснем, при глибокому диханні, а напруга одночасно певної групи м'язів дозволить спалювати жир в потрібних місцях (талія, сідниці, стегна).
Все відбувається наступним чином: Ви виконуєте спеціальні дихальні вправи (вдих, видих, потім втягуєте живіт і затримуєте дихання, приймаєте розтягувальну позицію, вважаєте до 10, потім вдихаєте і розслабляєтеся). Як бачите, нічого складного у вправах Бодіфлекс немає. Тут головне - освоїти аеробну техніку дихання.
Родоначальниця цього методу Грір Чайлдерс стверджує що Бодіфлекс, є універсальною методикою, що дозволяє підтримувати тіло і весь організм в прекрасному стані.
Як будь-який новий метод, Бодіфлекс має своїх прихильників і супротивників.
Наприклад, письменник і фахівець по товстій кишці - Алек Борсенко каже, що бодіфлекс - один з кращих методів збагачення організму киснем. А паразити, віруси, бактерії і навіть ракові клітини, в присутності кисню і руйнуються.
До того ж, аеробний ефект від вправ бодіфлекса ви отримуєте в п'ять разів швидше, ніж від бігу. Наприклад, бігаючи в перебігу години Ви спалюєте близько 700 ккалорій, займаючись годину аеробікою Ви позбудетеся від 250 ккалорій. А виконуючи годину вправи Бодіфлекс, Ви втратите близько 3500 ккалорій. І на відміну від інших тривалих фізичних навантажень, при Бодіфлекс не підвищується апетит. Крім того, аеробне дихання сприяє масажу внутрішніх органів і активізує лімфоток, що в сукупності призводить до поліпшення обміну речовин і загального хорошого самопочуття.
Як зазначалося раніше, для занять бодіфлексом не потрібні тренажери або спеціальне обладнання, можна не обмежувати себе в їжі. Засновниця методики обіцяє, що витративши на вправи 15 хвилин в день, Ви втратите від 10 до 30 см в середній частині тіла, вже за перший тиждень. Крім того, навколо ми чуємо захоплені відгуки жінок, що випробували методику на собі. Звучить дуже привабливо, чи не так?
Але, як відомо, у кожної медалі дві сторони. До сих пір ми викладали думку прихильників Бодіфлекс, давайте ж розглянемо теорію противників цього методу.
Наприклад, Олексій Фалєєв (майстер спорту, неодноразовий чемпіон, а також автор декількох книг і безлічі статей присвячених схудненню) пише у своїх статтях наступне: «У чому основа методу Бодіфлекс? У 10-ти секундної затримки дихання. Це метод, побудований на затримках дихання, і, причому, дуже великих. Чи не дихати 10 секунд після видиху - це надзвичайно багато! Бодіфлекс - дихальна практика, побудована цілком на затримках дихання і кисневому голодуванні, що в перспективі, вкрай небезпечно і для мозку і для тіла. Мозку це небезпечно тим, що людина починає гірше міркувати, стає неадекватною й схильним до брехні. Тіла це небезпечно тим, що кисневе голодування тканин може призвести до катастрофічного результату - утворення ракової пухлини ».
Це одне з негативних думок про методику Бодіфлекс і, здавалося б, його можна легко розкритикувати, але давайте проведемо невелике дослідження.
Основа методики Бодіфлекс - це аеробне дихання або, кажучи іншими словами, примусова підвищена вентиляція (гіпервентиляція) легких, тобто істотно перевищує ту, яка необхідна для нормального обміну речовин. Схожі дихальні вправи виконують нирці перед зануренням у воду, щоб збільшити тривалість довільної затримки дихання.
Суть гіпервентиляції легких полягає не стільки в накопиченні кисню, скільки в видаленні з організму великої кількості вуглекислого газу. Тривала гіпервентиляція може привести до втрати свідомості і мимовільного апное (тимчасова зупинка дихання, в слідстві збідніння крові вуглекислим газом).
Багато дослідників стверджують, що при довільній гіпервентиляції легких, у здорових людей, зупинка дихання зазвичай не відбувається. Але немає гарантії того, що Ви є абсолютно здоровою людиною.
Можливі втрати свідомості або апное при гіпервентиляції легких зв'язуються, з швидким зменшенням кількості вуглекислого газу в крові. Навіть при нетривалої гіпервентиляції звужуються кровоносні судини головного мозку, в результаті чого відбувається зменшення кровотоку на 35%. На думку лікарів, гіпервентиляція може нести певну небезпеку для людини, тому час її проведення строго обмежується (не більше 60 с).
Підвищена вентиляція легенів, яка проводиться довше 60 с, робить негативний вплив на організм і може спровокувати м'язові судоми. Крім того, при самостійному використанні гіпервентиляція може виявитися небезпечною, але може бути незамінною в медичних цілях (наприклад, при лікуванні черепно-мозкової травми).
Використання гіпервентиляції, навіть в медицині, вимагає суворого обгрунтування, так як може спровокувати зміни кровотоку в мозку.
Так що, перш ніж регулярно практикувати вправи пов'язані з затримкою дихання, варто зважити всі «за» і «проти».
А для того, щоб потренувати дихання і збагатити все клітини тіла киснем, немає нічого кращого, ніж пробіжка по лісі або плавання в басейні.
середній рейтинг
(1 голос)
Звучить дуже привабливо, чи не так?Наприклад, Олексій Фалєєв (майстер спорту, неодноразовий чемпіон, а також автор декількох книг і безлічі статей присвячених схудненню) пише у своїх статтях наступне: «У чому основа методу Бодіфлекс?
