стрес
Стрес робить украй негативний вплив на організм. Розвиваються серцеві хвороби, з'являються зайві кілограми, знижується статевий потяг і як наслідок з'являється депресія.
Якщо неможливо усунути джерела стресу, а їх зазвичай неможливо усунути (як мінімум не навчиш же всіх відразу цивілізовано поводитися на дорогах). З цієї причини необхідно знизити ступінь негативного впливу стресу на організм.
Вживання вітамінів здатне істотно знизити негативний вплив стресу на організм. Наприклад, вітамін B5 знижує вироблення кортизолу (в стресових умовах). Цей вітамін стимулює виробництво гормонів залозами (глюкокортикоїдів). Вітамін В5 у великій кількості міститься цвітній капусті, брокколі, лососині, печінки, помідорах, хлібі з цільного зерна. Можна застосовувати вітамінні комплекси. Дуже добре якщо в них буде міститися магній, він зменшить згубний вплив стресу на серцево-судинну систему.
При стресі, організм втрачає багато вітаміну С. Дослідження вчених показали, при застосуванні вітаміну С, на рівні денної норми (не більш 1 гр. На добу), знижується рівень кортизолу, підвищується еластичність кров'яних судин, поліпшується робота ендокринних залоз, наднирників, знижується холестерин у крові. Велика кількість вітаміну С містить: шипшина, обліпиха, чорна смородина, ківі, брокколі, гранати.
Фосфатидилсерин проти кортизол.
Вживання Фосфатидилсерин, знижує більш ніж на 30% рівень кортизолу. Міститься в рибних продуктах, зелені, соєвих бобах, рисі, так само можна використовувати біологічно активні добавки. Крім властивостей знижувати рівень кортизолу, цей вітамін сприятливо впливає на стан головного мозку.
Найпростіший, корисний і дієвий метод боротьби зі стресом - регулярний і здоровий сон. Важливо зберігати звичний графік сну, лягати і прокидатися в звичний час. Важливо також витримати хороші умови для сну-темна кімната, надлишок свіжого повітря, безшумна.
Для боротьби зі стресом, найкраще застосовувати комплексні заходи: застосовувати вітамінні комплекси, вживати фрукти і овочі, морепродукти (багаті вітаміном С і B5) і добре висипатися.
Rating: 5.0. З 2 голосів.
Please wait ...
