- Чи можна займатися фітнесом при застуді
- Чи можна займатися фітнесом при болю в животі
- Чи можна займатися фітнесом при головному болю
© Shutterstock.com 
Чи можна займатися фітнесом при застуді
Якщо ви застудилися і інфекція атакувала ваші вухо-горло-ніс, однак при цьому у вас немає високої (більш 38 ° С) температури, то низкоинтенсивная тренування вам в принципі не зашкодить ... Хоча, займаючись фітнесом на тлі простуди, ви створюєте додаткове навантаження на організм, який і так витрачає багато сил, щоб впоратися з бактеріями. Вашій імунній системі не потрібні потрясіння: перепади температур, зневоднення, до яких може привести тренування.
Вирішуючи, чи можна займатися фітнесом, подумайте і про тих, хто буде тренуватися з вами пліч-о-пліч в фітнес-клубі, використовувати ті ж тренажери ... Ви ризикуєте і їх здоров'ям теж. І вже точно нікому не сподобається, якщо по сусідству в спортзалі хтось буде безперервно чхати і кашляти.
Тому, якщо ви ніяк не можете без фізичної активності, найкраще віддати перевагу ходьбу в помірному темпі і / або тренуватися вдома. Повторюся - тільки в тому випадку, якщо мова йде про заняття низької інтенсивності і якщо у вас немає високої температури. Вам доступні будь-які присідання, віджимання, планки, вправи з петлями TRX (якщо у вас є гаджет, що чіпляє петлі на двері), а також розтяжка і дихальні комплекси - все це доступно.
Втім, і гнати себе на фітнес через силу не слід. Якщо ви активно тренувалися до цього і вимушено пропустіть 2-3 заняття, ваша фізична форма сильно не постраждає.
Чи можна займатися фітнесом при болю в животі
Тут багато що залежить від того, чим ця біль супроводжується. Якщо є й інші тривожні симптоми - розлад шлунка, здуття, температура, а сама біль дуже різка - причина може бути серйозною, наприклад, сильне харчове отруєння або виразка шлунка. В такому випадку краще не геройствовать, а якомога швидше відвідати лікаря. Або ж взагалі викликати швидку допомогу на будинок.
Чи можна займатися фітнесом при головному болю
Легкий головний біль найчастіше свідчить про проблеми з тиском. Причому воно може бути як підвищеним, так і зниженим. В останньому випадку до болю додасться ще й сильна сонливість. Тоді низкоинтенсивная тренування допоможе тиск нормалізувати. І головний біль якщо не пройде, то зменшиться. Походити з помірною швидкістю на доріжці або просто погуляти - буде ідеально.
І нарешті, бувають дні, коли всі перераховані симптоми виникають разом, на порожньому місці, без будь-яких передумов. Ця хвороба під назвою «не буду, не хочу» нерідко виникає у тих, хто тільки почав займатися фітнесом. У неї психосоматичні причини. Подібним чином організм може реагувати на те, що його змушують робити щось, ніж він раніше не займався і що йому не подобається.
Якщо у вас болить голова, раптово почалося розлад шлунка, загальна слабкість і все це підкріплюється невпевненістю в собі і думками, що все погано, значить, ви просто занедужав. В даному випадку фізична активність просто необхідна. Виходьте на вулицю, дихайте свіжим повітрям, перебудуйте свій режим дня і режим харчування, купіть собі найяскравішу спортивний одяг, яку тільки зможете знайти, і кроком руш в фітнес-клуб!
