- Кому і як можна їсти фрукти
- Як витягти з фруктів більше користі
- І ще трохи рад
- груша
- ківі
- яблука
- Виноград
«Не їж фрукти на голодний шлунок!» Або «Не їж фрукти після їжі» - ці та інші поширені переконання плутають кожного, хто хоч раз замислювався про правильне харчування. Давай розберемося, через скільки часу після їжі можна їсти фрукти, а коли не можна.
так, правильне вживання фруктів найчастіше залежить не від того, їж ти яблуко на голодний або повний шлунок, а від загального стану твого організму. І, звичайно, від того, яку кислотність має обраний тобою фрукт.
Якщо у тебе є хронічні або незначні проблеми з шлунково-кишкового тракту , То уважно прочитай ці рекомендації і запам'ятай їх, щоб уникнути негативних наслідків бездумного вживання фруктів.
Кому і як можна їсти фрукти
Здоровій людині без особливих проблем з шлунково-кишковим трактом, слід вживати фрукти і ягоди в перервах між основними прийомами їжі, щоб не порушувати нормальний кислотний баланс шлунка. Наприклад, ти можеш з'їсти полуницю через годину після обіду і ти не відчуєш дискомфорту.
Вся справа в тому, що за проміжок часу між основними прийомами їжі, вся їжа, з'їдена тобою за сніданком або обідом перетравиться, а рівень кислотності все ще буде високим. Це дозволить поліпшити і прискорити процес перетравлення фрукта без відчуття тяжкості в шлунку .
Людям з поганим травленням і зниженою кислотністю варто вживати фрукти за 30 хвилин до основного прийому їжі. Справа в тому, що кислоти, які знаходяться в фруктах, допомагають поліпшити вироблення шлункового соку, що благотворно впливає на травлення і процес засвоєння їжі.
Людям з підвищеною кислотністю варто акуратно налягати на ягоди (Особливо вишню і смородину), а кислі яблука і зовсім не рекомендується вживати. Фрукти варто їсти через півгодини після їди, щоб кислоти не підвищили вже наявну високу концентрацію кислотності в шлунку кислотність до небезпечного рівня. Якщо нехтувати цим правилом, то і до гастриту і виразки не далеко.
До речі, ніяк не впливає на кислотність тільки диня , Її можна їсти за півтори години до їжі, крім того, диня багата клітковиною і якщо впливає на травлення, то тільки позитивно.
Як витягти з фруктів більше користі
Щоб фрукти для тебе були не тільки смачною трапезою, а й корисним продуктом, потрібно слідувати деяким простим правилам їх вживання.
Не варто їсти фрукти, коли ти тільки що поїла. Можна їсти фрукти в будь-який час доби (якщо у тебе все добре з шлунково-кишкового тракту), але не після їжі.
Якщо ти з'їла фрукт , То почекай 30 хвилин і тільки потім з'їж іншу їжу.
Найкраще вживати фрукти в першій половині дня. Вони підвищують рівень цукру і допомагають «розбудити» травну систему.
Не варто їсти фрукти з продуктами, які складно перетравлюються. Наприклад, з смаженим м'ясом .
банани і авокадо - важкий продукт, їх не потрібно їсти на ніч.
Свіжі фрукти краще заморожених, і куди корисніше консервованих (так як в них багато цукру).
І ще трохи рад
Деякі фрукти мають свої особливі мінуси і плюси, а наша травна система може по-різному на них реагувати. Тому їх варто виділити окремим підпунктом в своїй голові.
груша
Як ми знаємо, груші досить важкий продукт. Однак, груша допомагає будити апетит і поліпшувати травлення, має сечогінну властивість. Якщо у тебе проблеми з шлунково-кишкового тракту, то варто вживати грушу перед їжею, щоб поліпшити травлення і частіше ходити в туалет.
ківі
Декілька штук ківі можна з'їсти після обіду - вони допоможуть позбутися від відчуття тяжкості в шлунку, позбавить від печії. Ківі можна їсти і з м'ясом, і з рибою, і навіть з шинкою. Не можна їсти ківі з молочними продуктами - загрожує здуттям та іншими порушеннями травлення.
яблука
Не варто їсти яблука перед їжею, в тому випадку, якщо у тебе цукровий діабет або є проблеми з шлунково-кишкового тракту.
Виноград
Виноград - це смачно, але він може викликати процес бродіння в кишечнику, що може спричинити за собою неприємні наслідки. Також не варто пити воду відразу після того, як ти з'їла виноград - можна отримати діарею. Крім того, не варто їсти виноград хворим на цукровий діабет.
Матеріали по темі:
