Чи можна різко кидати курити?

1. Що кажуть лікарі?
2. Чи можна кинути палити в один день вагітним жінкам?
3. Чому вважається, що не можна кидати різко курити?

Дуже часто від затятих курців можна почути досить спірне твердження про те, що різко кидати курити шкідливо і навіть небезпечно, давайте ж спробуємо розібратися в цьому питанні, щоб зрозуміти, що тут правда, а що - міф. Чи можна різко кинути палити, і які будуть наслідки для здоров'я?

З досвіду багатьох колишніх курців, нічого страшного при різкому відмову від сигарет не відбулося, і єдине, що їх на початку турбувало - це нікотинова ломка, її майже не помічають ті, у кого стаж куріння невеликий.

Найбільша проблема - стрес, викликаний бажанням закурити. Про те, як з цим станом справлятися і шкідливо різко кидати курити, буде ця стаття.

Нервозність пов'язана з психологічною залежністю, яка настає після того, як абстинентний синдром (нікотинове голодування) залишиться позаду.

Можливий і інший результат - якщо людина зрозуміє механізми залежності, з якими не можуть впоратися ніякі таблетки або настоянки, то він дуже швидко і легко подолає наслідки різкої відмови від куріння. Головне - перебороти себе і з'ясувати причини бажання закурити, зрозуміти, чому хочеться затягнутися (а таких причин може бути чимало).

Різкий відмова від куріння приносить страждання, які йдуть не стільки від фізіологічного відвикання (адже нікотин і смоли - це отрути, і ніяк не можуть приносити організму користь), скільки від того, що людина не знає, чим тепер себе зайняти і як зробити собі приємність . Як ні парадоксально, отрути діють на смакові рецептори і вироблення так званих гормонів щастя - ендорфінів.

Коли людині складно відразу позбавити себе задоволення від нікотину, він намагається розтягувати відмова від сигарет на невизначений проміжок часу, і міф про те, що різко відмовлятися від сигарет не можна в даному випадку грає йому на руку. Просто курці сподіваються, що так буде набагато простіше - хтось знижує кількість викурених сигарет, хтось переходить на більш «легкі». Але це ілюзія. Потрібно викинути пачку і почати нове життя без всяких відмовок.

Іноді, виправдовуючи своє небажання або страх кидати відразу, говорять про те, що різке кидання шкідливо або навіть небезпечно, але жоден лікар не підтвердить цього міфу. І на питання чи можна кидати курити різко - відповість позитивно. Але якщо є сумніви або навіть стійка переконаність в небезпеці різкого кидання, то краще звернутися до фахівця, щоб він допоміг впоратися з абстинентного синдрому, який в народі називають ламкою.

Що кажуть лікарі?

Чи небезпечно різко кидати курити з медичної точки зору? Жоден лікар не скаже, що це так. Навіть більше - кардіологи, які раніше сумнівалися в тому, що перед складною операцією можна різко зав'язувати з нікотином, зараз вважають, що це тільки збільшить шанси на успіх. А й справді, ну що такого жахливого може статися, якщо різко кинути палити? Людина раптом перестане вдихати більше чотирьох тисяч хімічних сполук, майже 300 з яких - отруйні? Так організм буде тільки вдячний, навіть якщо в перший час і буде по інерції вимагати нову дозу.

Через що відбувається ломка і чому палить людина жадає затягнутися? Нікотин вважається «швидким» наркотичною речовиною, звикання до якого формується дуже швидко - але завдяки цьому і відвикнути багато часу не потрібно, принаймні, фізіологічна залежність проходить протягом декількох тижнів. Причому важливо зазначити, що ніякої шкоди організму це відвикання не несе -бросіть курити різко цілком можливо, і це нітрохи не небезпечно.

Чи можна кинути палити в один день вагітним жінкам?

Дуже дивно чути, що не можна, оскільки у плода нібито буде нікотинове голодування і стрес. А то, що малюк буде отримувати отруєння отрутами - це залишається непоміченим. Думка лікарів тут однозначно - вагітним куріння тільки на шкоду. Так чи варто ризикувати здоров'ям майбутньої дитини через егоїстичного бажання курити?

Якщо розібратися в механізмах залежності і вивчити шкоду, яку завдає організму нікотин, то бажання курити зникне. Головне, чітко розуміти причини - чому людина курить, і усвідомлювати, що вони полягають в особливостях особистості.

Вище вже писалося, що нічого страшного з організмом, який перестануть труїти, якщо кидати курити відразу, не відбудеться, єдине, що буде відчувати кидає - це невеликий дискомфорт від того, що з його життя пішла ця звичка, якої він міг зайняти час або прогнати нудьгу. І єдиний стрес, який може виникнути - той, що пов'язаний з бажанням затягнутися. Не будемо шукати причин, чому кажуть, що не можна пережити цей стрес без наслідків, якщо це не так, і кидати курити дійсно легше відразу, але краще розглянемо природу цього стресу ближче - складності обумовлені психологічними аспектами залежності, з яким не впораються ні таблетки, ні настойки, ні пластирі, ні інші способи боротьби з нікотиновим голодуванням.

Немає єдино вірного методу, завдяки якому курець може різко кинути свою звичку, якщо він не готовий до цього і не розібрався, чому він курить, які психологічні причини штовхають його до цього.

І якщо говорити про точку зору лікарів, то вони єдині в своїй думці - швидко кинути палити цілком реально, і краще робити це раз і назавжди, не розтягуючи стан абстиненції. І ті, хто впорався з залежністю, підтверджують це - ніякої самообман зі зменшенням кількості викурених сигарет або переходом на легкі марки не міг нічого вдіяти.

Причому слід врахувати, що чим менше стаж, тим простіше буде справитися з фізіологічною залежністю. Медики вважають, що люди, які курили менше десяти років, зможуть легко кинути без якихось негативних наслідків для свого здоров'я, іншим же варто переговорити з наркологом, може, він підкаже, як простіше перенести нікотинове голодування. Зазвичай саме воно винне в тому, що курець не може кинути.

Щоб впоратися з психологічною залежністю, потрібно налаштуватися на категоричну відмову від куріння, прибрати з очей все, що пов'язано з цим процесом, зайнятися фізичними вправами, згадати про улюблену справу, знайти собі хобі, придумати заміну паління. Якщо запитати будь-якого кинув палити, чи радий він цього - не буде жодного негативної відповіді.

Чому вважається, що не можна кидати різко курити?

Коли людина кидає курити, то більший дискомфорт - психологічний, йому здається, він приніс в жертву щось важливе для себе, якесь задоволення, і думки про те, що сигарета більше недоступна, суцільно негативні. Але ж щось заборонене завжди вабить набагато сильніше, ніж те, що є. Це все одно що заборонити дитині їсти цукерки.

Природно, що у колишнього курця від всіх цих негативних емоцій можуть бути неприємні наслідки - наприклад, прискорене серцебиття, високий тиск - але ось чомусь дехто пов'язує цей стан з браком нікотину, зовсім не беручи до уваги паніку від бажання закурити. Але ж причина - в заборону, і в тому, що боротися зі своїми бажаннями може бути нелегко. І ось через подібні станів і емоцій і з'являються міфи про те, що швидко кидати курити шкідливо.

Головне - не слухати розповіді про страшний синдром відвикання, не налаштовувати себе на те, що кидати буде дуже важко, і не намагатися скорочувати кількість сигарет, тому що це лише посилить проблему, доставивши масу негативу. На питання, чи можна різко кидати курити, відповідь однозначна - так.

Які ж наслідки бувають при різкому відмову від куріння у деяких людей? Відразу варто обмовитися, що причина цих станів не сам факт нікотинового голодування, а стрес через бажання курити.

Іноді колишні курці скаржаться на порушення роботи шлунково-кишкового тракту, на запаморочення, на загальну слабкість і зниження імунітету, на підвищення тривожності, неуважність і погіршення настрою. Іноді можуть бути напади задухи (причина криється в тому, що людина, яка кинула згубну звичку, не може нормально надихатися повітрям), вранці може турбувати сильний кашель. Також колишній курець роздратований, зазнає головний біль, у нього можуть бути скачки тиску і виділення мокротиння (це нормально, оскільки виходить вся гидота, яка зібралася в легких).

Але це все не повинно лякати - завдяки вищевказаним ознаками організм намагається очиститися, адаптуючись до нового життя. Причина - очищення від отрут, які накопичилися від куріння.

Фрази про те, що різко кидати курити - це створювати зайвий стрес, і зовсім не витримують ніякої критики. Краще один раз понервувати, ніж довгі роки труїти себе нікотином, наслідки від куріння буду набагато гіршого.

Якщо все це не переконало, або стаж куріння занадто великий, і людина боїться не впоратися сам, то можна кидати під наглядом грамотного нарколога, який вчасно надасть допомогу - як психологічну, так і медичну.

Рішення різко кинути курити має виходити з урахування особливостей організму, які дуже індивідуальні, щоб можна було давати загальні поради, від загального стану і якості життя і харчування, від стажу куріння і самій мірі залежності.

Оцінивши всі ці фактори, можна проконсультуватися з лікарем, щоб він підказав, як краще вчинити.

Але головне - йти до мети з повною впевненістю в своїх силах. Найцінніше у людини - це її здоров'я, і ​​потрібно берегти його.