Чи можна гриби мамі, що годує при грудному вигодовуванні

1. Чи можна мамі, що годує їсти гриби, в чому їх користь
2. Можлива шкода від вживання грибів матір'ю під час годування грудьми
3. Як правильно вводити гриби в раціон при годуванні грудним молоком, в якій кількості їх можна їсти
4. Поради: як вживати гриби в період лактації

Багато матусі помилково вважають, що найскладніше в післяпологовому періоді - догляд за дитиною і поступове відновлення свого здоров'я.

Насправді ж, до цих двох пунктів також додається і регулювання свого харчування, і виключення з раціону небезпечних продуктів, а тому в нашій статті ми поговоримо про те, чи можна гриби при грудному вигодовуванні. З подібними продуктами слід проявити обережність і звичайним людям, а для маленьких дітей гриби під забороною, чи означає це, що годуючим матерям їх зовсім не можна - давайте розберемося разом.

Чи можна мамі, що годує їсти гриби, в чому їх користь

Для початку давайте розберемося чому багато педіатри радять з обережністю ставитися до грибів і вводити їх в раціон при ГВ максимально акуратно. Справа в тому, що така їжа сама по собі досить важка і погано перетравлюється навіть дорослим організмом.

Оскільки частина речовин, що надходять в організм матері, з грудного молока потрапляє і до малюка, то збільшується навантаження і на його травну систему. З цим пов'язане одне з можливих побічних ефектів, про який ми поговоримо трохи нижче.

У всьому іншому їстівні гриби, якщо вони вирощені в нормальних умовах, є абсолютно здоровою їжею, яка може принести чимало користі як здоров'ю мами, що годує, так і її малюкові.

• Гриби є найбагатшим джерелом білків. Оскільки саме білки є будівельним матеріалом для більшості систем в нашому тілі, вони особливо корисні для зростаючого організму малюка.
• Також гриби багаті залізом. Цей мікроелемент бере участь в окислювальних процесах і є найважливішим учасником кровотворення. Так як саме з крові материнський організм виробляє грудне молоко, можна стверджувати, що регулярне вживання в їжу грибів сприяє поліпшенню лактації.
• Кислоти, що зустрічаються в грибах, мають антиоксидантні властивості. Це означає, що вони допомагають виводити токсичні речовини з організму, а також усувають негативний вплив на клітини канцерогенів, які є основною причиною виникнення ракових захворювань.
• Гриби є відмінним продуктом для профілактики діабету. Це особливо важливо враховувати тим матусям, які мають схильність до цього захворювання і хочуть вберегти від нього свого малюка.
• У грибах міститься значна кількість кальцію. Цей мінерал необхідний організму немовляти для того, щоб забезпечити активне зростання і міцність кісток. Корисним він виявиться і для матері малюка, оскільки велика частина її запасів кальцію в період лактації йде в грудне молоко, через що організм жінки відчуває дефіцит цього мінералу.
• Вітамін D досить рідко зустрічається в овочах, хоча він грає важливу роль в процесах засвоєння кальцію і фосфору. У грибах же міститься значний обсяг цього з'єднання, тому їх вживання сприяє поліпшенню стану кісткової і хрящової тканини.
• Кислоти-антиоксиданти, про які згадувалося вище, також позитивно впливають і на стан імунітету. Імунна система з їх допомогою стає міцнішою і краще протистоїть всіляких захворювань, що особливо важливо в холодну пору року. До слова, завдяки цьому ефекту організм успішніше справляється навіть з грибковими інфекціями, що дозволяє лікувати їх набагато ефективніше.
• Останні дослідження показали, що гриби також багаті таким речовиною як селен. Це з'єднання відповідає відразу за кілька процесів в нашому організмі і саме від нього залежить здоров'я волосся, нігтів і шкірного покриву.
• У грибах міститься калій в значній кількості. Цей мікроелемент необхідний нашому тілу для підтримки водно-сольового балансу, і сприяє виведенню з організму зайвої рідини, а отже запобігає утворенню набряків.

Можлива шкода від вживання грибів матір'ю під час годування грудьми

Перш ніж вводити гриби в свій раціон, кожна молода мама повинна ознайомитися зі списком можливих побічних ефектів від вживання подібної їжі.

• Перш за все слід згадати про те, що далеко не всі гриби їстівні. Так, серед лісових різновидів цього продукту можна зустріти масу отруйних грибів, які при цьому дуже схожі на їстівні. Отруєння ж грибами зазвичай має дуже серйозний характер, аж до летального результату.
• Також необхідно пам'ятати про те, що поживні речовини гриби отримують з грунту, на якій ростуть. Якщо вона забруднена, то в грибах накопичуються важкі метали, які при попаданні до матері або дитині можуть завдати чималої шкоди здоров'ю.
• Як і багато інших продуктів харчування, гриби можуть стати причиною появи у грудничка алергії. Проявляється вона у вигляді висипки (особливо на стопах, долонях і особі), червоних плям, лущення шкіри, сльозотечі, кашлю і утруднене дихання.
• Гриби можуть викликати серйозні проблеми з травленням, навіть якщо вони були вирощені штучно. Якщо у вашого крихти спостерігається зміна консистенції стільця, діарея або запор, коліки і здуття животика, необхідно негайно припинити вживання грибів і проконсультуватися з педіатром.
• Оскільки гриби виводять з організму зайву рідину, вони збільшують навантаження на нирки і всю сечовидільну систему в цілому. З цієї причини якщо ви страждаєте від сечокам'яної хвороби, то від подібного продукту краще відмовитися.
• Велика кількість білка в грибах робить цей продукт важким для перетравлення.

Гриби протипоказані тим матусям, які страждають від колітів та інших недуг, пов'язаних з травною системою.

Як правильно вводити гриби в раціон при годуванні грудним молоком, в якій кількості їх можна їсти

Одним з найважливіших моментів, при введенні грибів в меню годуючої жінки, є те, коли це відбувається. Якщо матуся зробить це занадто рано, то з великою часткою ймовірності у малюка виникне алергія, а також з'являться серйозні проблеми з травленням.

Саме тому педіатри рекомендують пробувати гриби не раніше ніж через 5-6 місяців після пологів. До цього часу малюк вже досить підростає, а його імунна і травна система здатна адекватно реагувати на нові продукти в раціоні мами.

У перший раз допускається з'їсти не більше 5-6 невеликих шматочків готових грибів, або 1-2 столових ложок.

Після цього мама, яка годує повинна почекати приблизно два дні. Якщо за цей час у дитини не з'являється алергії і з його травленням все добре, то порцію можна трохи збільшити.

В кінцевому підсумку в добу годувальниці дозволяється з'їдати не більше 50 грамів готових грибів, причому таких трапез має бути не більше 3-4 на місяць. У тому ж випадку, якщо у дитини виникла негативна реакція, введення грибів в раціон годуючої жінки переносять на кілька місяців, або ж чекають припинення лактації.

Поради: як вживати гриби в період лактації

• При ГВ дозволяється їсти тільки варені або тушковані гриби. У рідкісних випадках їх можна смажити, але тільки з використанням мінімальної кількості рослинного масла.
• Від маринованих і солоних грибів на час годування грудьми доведеться відмовитися - такі грибочки в рази небезпечніше для здоров'я немовляти, при цьому користі як такої не несуть.

На час лактації краще відмовитися від лісових грибів і є суто печериці . Так ви точно будете впевнені в їх нешкідливості і забезпечите себе і дитину від отруєння.

• Сушені гриби, особливо куплені з рук, ні в якому разі не можна використовувати для приготування будь-яких страв. У такому вигляді неможливо зрозуміти, яка саме різновид гриба перед вами.
• Суп, зварений на грибах, але їх не містить, допускається вводити трохи раніше, ніж самі гриби. Молода мама може його спробувати вже на 4 місяць після пологів.

Отже, чи можна гриби при грудному вигодовуванні або цього продукту слід уникати протягом усього годування грудьми? Насправді тут все залежить від того, як реагує на цей продукт в меню мами немовля. Якщо дитина погано переносить подібну їжу, то краще дочекатися повного припинення лактації, в тому ж випадку, якщо все в порядку і малюка нічого не турбує, то матуся може зрідка себе тішити цим корисним стравою.