- Корисні чи шкідливі?
- Чи можна насіння годує
- соняшникове
- гарбузове
- кунжутні
- лляні
- Солодощі з насіння
- Як, коли і скільки
- Чи може бути алергія на насіння
Далеко не всі мами знають, чи можна насіння при грудному вигодовуванні, шкідливі вони чи корисні, безпечні насіння для малюка.
Корисні чи шкідливі?
У багатьох людей насіння асоціюються з некорисними продуктами. Є навіть поняття залежність від насіння. Багатьом знайома ситуація, коли збираєшся з'їсти кілька штук, а в результаті не можеш зупинитися, процес затягує все сильніше.
Насправді сирі насіння мають цінний склад. Серед їх компонентів можна виділити:
- Білок. Це «будівельний» матеріал для організму, він приймає ключову участь в обміні речовин;
- Мікроелементи: цинк, залізо, кальцій. Вони беруть участь в біохімічних процесах, позитивно впливаючи на склад кісток, шкіри і волосся, імунну систему;
- Вітаміни групи А, B, C, D, і Е. Вони нормалізують серцево-судинну функцію;
- Жирні кислоти. Знижують рівень холестерину.
Продукт сприяє гарній роботі кишечника, жовчного міхура і печінки, покращує апетит і допомагає боротися з післяпологовий депресією.
Користь сирих насіннячок очевидна. Але при термічній обробці вони втрачають більшу частину корисних речовин.
Чи можна насіння годує
У список заборонених продуктів для жінок, що годують насіння не входять. Є їх можна. Хоча є протипоказання:
- Індивідуальна непереносимість у вигляді алергічної реакції;
- Запор - як у матері, так і у новонародженого;
- Кольки і здуття живота у дитини;
- Руйнування емалі зубів.
Звідси випливає, що насіння при годуванні їсти можна, але обережно і в розумних кількостях.
соняшникове
Це найпоширеніший вид насіння. Багато жінок погодяться з тим, що під час післяпологової депресії часто виникає бажання гризти насіння. Цей процес заспокоює напружену і втомлену від безсонних ночей маму.
Насіння соняшнику можуть похвалитися великим вмістом білка. 40% добової норми міститься всього в 100 грамах продукту. Для мами, що годує це прекрасний спосіб отримувати цей цінний для організму компонент.
Соняшникове насіння піднімають настрій, сприятливо впливають на роботу шлунково-кишкового тракту, печінки, нирок і серцево-судинної системи.
Смажені під час грудного вигодовування є можна, але корисніше все ж сирі. Саме в них найбільша концентрація цінних речовин.
гарбузове
Гарбузове насіння - можливо, найкращий варіант при грудному вигодовуванні, оскільки цей вид вважається самим гіпоалергенним. У них багато цинку, який сприятливо впливає на стан волосся і шкіри. А ось частка білка в них значно менше. У 100 грамах продукту міститься 14 грамів.
Годуючим мамам гарбузове насіння можна приймати як противопаразитарное засіб. На відміну від аптечних ліків з аналогічною дією, вони не мають побічних ефектів. Але і ефективність такої фітотерапії зазвичай нижче.
Гарбузове насіння при грудному вигодовуванні можна вживати в досить великій кількості, вони менш калорійні порівняно з соняшниковим, а значить, не псують фігуру.
кунжутні
Під час грудного вигодовування кунжутне насіння не просто допустимі, а рекомендовані. Крім сприятливого впливу на імунну систему, вони також очищають кровоносні судини і знижують рівень холестерину. У їх складі багато кальцію, який бере участь в процесі формування і зміцнення зубів, волосся і нігтів.
Кунжутне насіння годуючим мамам варто вживати по одній чайній ложці щодня.
лляні
Лляні насіння - це джерело корисних природних елементів, наприклад, жирних кислот і вітамінів групи В. Їх вживання після пологів сприяє відновленню гормонального фону породіллі і виробленні грудного молока.
Лляні насіння при годуванні грудьми сприятливо впливають і на малюка. Поступаючи до нього через молоко, вони насичують організм вітамінами.
Ці насіння мають протипоказання і «побочки». Наприклад, вони заважають йоду нормально засвоюватися. Не рекомендуються при запальних захворюваннях кишечника і при проблемах з нирками (сприяють утворенню каменів). У невеликих кількостях вони не зашкодять. Але захоплюватися не варто.
Солодощі з насіння
Завдяки натуральному складу козинаки з насіння - хороша заміна Пироженко і цукеркам.
Мамі, що годує козинаки дозволені в невеликих кількостях. Патока в складі може стати причиною алергічної реакції у дитини. Козинаки дуже жирні і калорійні, вони не підходять дівчатам із зайвою вагою.
Як, коли і скільки
У перший місяць після пологів насіння при грудному вигодовуванні не заборонені. Але щоб не нашкодити малюкові і собі, дотримуйтесь правил:
- Не купуйте насіння в очищеному вигляді - в них повно мікробів;
- Обов'язково мийте перед тим як їсти або смажити;
- Не їжте насіння одночасно з іншими продуктами. Найкраще клацати їх між прийомами їжі;
- Не зловживайте. Максимум - 50-80 грамів на добу. Така кількість можна з'їдати вже на другий місяць після пологів. А починати варто з 20 грамів, поступово збільшуючи обсяг.
- Щоб був корисний ефект, їжте тільки свіжі зернятка. Смажені - тільки зрідка.
Якщо ви вводите насіння в раціон, уважно стежте за станом дитини. Якщо у малюка:
відмовтеся від цього продукту на деякий час.
Чи може бути алергія на насіння
Да може. Самі алергенні насіння - соняшникове.
Алергічна реакція у грудничка , Як правило, виражається в висипаннях на шкірі. Тому починайте є зовсім по чуть-чуть. Якщо ніяких змін не було, то можна збільшити обсяг.
У разі якщо реакція все ж проявилася, варто негайно припинити вживання насіння, навіть якщо висипань зовсім небагато. Кожен вид цього продукту має індивідуальний складом. А це означає, що при алергії на один вид може не бути реакції на інші.
Отже, корисних властивостей у насіння набагато більше, ніж негативних. Годуючим жінкам все ж варто звернути свою увагу на цей натуральний продукт, якщо відсутні протипоказання.
Корисні чи шкідливі?Корисні чи шкідливі?
