- Масаж - обов'язкове «передмова» до гімнастики
- Переходимо до вправ
- Вправи для дорослих
- Аргументи "проти"
- Пахова грижа
- Як за допомогою вправ уникнути розвитку грижі в паху
- Чи можна вилікувати грижу в паховій області за допомогою вправ?
- Вправи після операції
Масаж - обов'язкове «передмова» до гімнастики
Переходимо до вправ
Вправи для дорослих
Аргументи "проти"
Пахова грижа
Грижовоговипинання в області пупка - одне з найпоширеніших захворювань дітей грудного віку. При цьому у дітей до 5 років дуже часто відбувається самолікування. Цьому процесу сприяють:
- правильний догляд за малюком;
- щоденний стимулюючий масаж;
- забезпечення необхідної рухової активності;
- виконання особливих лікувальних вправ, дія яких спрямована на зміцнення слабких м'язів передньої стінки очеревини;
- вжиття заходів для нормальної роботи кишечника.
Фізичні вправи необхідні при грижі пупка у дітей, тому що до досягнення однорічного віку дитячому організму властиво самовідновлюватися: усуваються "недоробки", зміцнюються слабкі ділянки м'язових волокон, зв'язок. У міру дорослішання малюка така здатність поступово втрачається і приблизно до 5-річного віку зникає зовсім.
Для затягування пупкового кільця щільною сполучною тканиною треба вживати заходів для попередження появи грижовоговипинання в пупкової області. Для цього пупок заклеюють спеціальним пластиром або надягають грудничку лікувальний пояс або бандаж.
Важливою частиною консервативної терапії є дитяча гімнастика і сеанси масажу: вони сприяють зміцненню м'язів преса, стимулюють місцевий кровообіг, завдяки чому відбувається швидке розвиток сполучної тканини в області живота.
Такі способи лікування майже завжди призводять до усунення пупкової грижі ще до досягнення 6-місячного віку. У деяких випадках може знадобитися більше часу: тривалість необхідного лікування залежить від особливостей структури тканин і їх здатності до відновлення. У будь-якому випадку доцільно чекати результатів до 5 років.
Необхідною умовою проведення масажу, комплексу лікувальних вправ і інших заходів є постійне спостереження у дитячого хірурга, оскільки при пупкової грижі можуть виникати стану, що є терміновим показанням до операції.
Масаж - обов'язкове «передмова» до гімнастики
Вправи при пупкової грижі рекомендується виконувати тільки після сеансу легкого масажу. Він готує м'язи до подальших рухів.
Процедури можна починати вже з другої або третьої тижні життя дитини, коли пупкова ранка остаточно заживе. Спеціальні прийоми проводяться на тлі масажу загальнозміцнюючий характеру.
До початку опрацювання області живота грижовоговипинання необхідно вправити. Якщо зробити це не вдається, то кулька слід втопити легким натисканням кінчиками пальців або всією долонею однієї руки, одночасно ніжно масажуючи животик іншою рукою.
Основні прийоми масажу:
- погладжування живота за годинниковою стрілкою;
- зустрічні рухи, що погладжують;
- погладжування косих м'язів живота;
- пощипування навколопупковій області;
- рухи, що розтирають (рекомендовані після досягнення місячного віку);
- точковий масаж для стимуляції місцевого кровообігу.
Будь-яка процедура повинна починатися з легкого погладжування дитячого животика. Під час сеансу треба притримувати випинання (можна його злегка придавлює). Погладжують руху краще поєднувати з щипками області навколо пупкового кільця. Всі прийоми проводяться по напрямку руху годинникової стрілки. Кожна дія має завершуватися розслаблюючими поглаживаниями.
Рухи, що розтирають виконуються за допомогою подушечок прямих пальців за допомогою уривчастого натискання на зону розташування активних точок навколо пупкового кільця. Такий прийом підвищує тонус черевних м'язів і сприяє мимовільного вправляння грижі.
Під час масажу треба дотримуватися важливе правило: рухи, спрямовані на підвищення м'язового тонусу, повинні чергуватися розслаблюючими поглаживаниями по колу.
Сеанс можна проводити після годування. Годувати малюка можна через 15 хвилин після процедури. Потім йому треба дати відпочити.
Переходимо до вправ
Найпершим і обов'язковим вправою для профілактики і лікування пупкової грижі є викладання немовляти на живіт. Його потрібно робити в перших же днів життя. У такому положенні дитина починає рефлекторно піднімати головку, здійснювати активні рухи ніжками і ручками, напружувати м'язи тіла. Ця вправа носить більше зміцнює характер. Крім нього, необхідно виконання наступного комплексу:
- Утримання тіла на боці. Воно виконується спочатку на лівому боці, потім на правому. Малюка укладають на один бік, тримають 7-10 секунд, потім перекладають на іншу сторону. Вправа стимулює розвиток здатності утримувати тіло в рівновазі і при цьому змушує дитину напружувати м'язи преса.
- Для виконання другого вправи малюк повинен сидіти на колінах у дорослого - точніше, він повинен знаходитися в напівсидячому положенні. Грудничка треба нахиляти назад, стежачи за тим, щоб голівка не закидалася. Робити це досить складно, тому батькам слід проявляти підвищену увагу.
- Малюка укладають на спину, потім м'яко перевертають на живіт, потім знову повертають в початкове положення. При цьому потрібно однією рукою тримати його за ніжки, а другий - за плече. Можна зробити кілька поворотів, поступово збільшуючи їх кількість.
- Укласти грудничка спиною на спеціально призначений для цього гімнастичний м'яч і утримувати в цьому положенні кілька секунд. При цьому його можна злегка похитувати. Така поза змусить малюка напружувати м'язи живота, завдяки чому стимулюється їх швидкий розвиток.
- Немовля лежить на пеленальном столику на спинці. Один з батьків тримає обидві ручки в лівій руці, а за допомогою правої утримує головку і намагається обережно переводити малюка в положення напівсидячи, потім знову повільно опускає його в горизонтальну позу. При цьому треба стежити, щоб голівка не закидалася.
- Дорослий вкладає дитину на спину, підкладає руки під його шию і тіло і утримує в такому положенні протягом декількох секунд.
- Малюка утримують в повітрі - так, щоб він намагався тримати ніжки в випрямленій положенні.
- Метою наступного прийому є стимулювання самостійного повзання. Дитину треба укласти на животик і підставити долоню до стоп. Це змушує немовляти рухатися вперед.
Представлений комплекс підходить дітям до досягнення 4-місячного віку. Виконувати його треба з першого ж місяця життя. Вправи відрізняються високою ефективністю і прекрасно зміцнюють м'язові волокна, завдяки чому значно скорочується час, необхідний для лікування пупкової грижі.
Комплекс для дітей більш старшого віку можна доповнити наступними вправами:
- присідання на прямі розведені руки;
- повороти в сторони;
- присідання з підтримкою за паличку, кільця, одну руку і без підтримки;
- нахили тулуба;
- піднімання випрямлених ніг.
Дуже ефективні вправи ігрового характеру - наприклад, з іграшкою. Мати тримає дитину на колінах і просить його взяти іграшку. При цьому малюк повинен:
- дістати іграшку зі стільця;
- взяти іграшку, після чого передати дорослому;
- зуміти взяти іграшку з розташованого ззаду стільця;
- дістати лежачу на підлозі іграшку.
Слід ще раз нагадати, що вправи можна виконувати тільки після вправляння грижового мішка і його фіксації за допомогою спеціального пластиру. Ця умова повинна дотримуватися навіть при незначних розмірах випинання.
Вправи для дорослих
Лікування пупкової грижі у дорослих можливо тільки за допомогою операції. В окремих випадках можуть бути призначені деякі вправи для попередження можливого обмеження.
Самостійне виконання комплексу без консультації з лікарем може привести до ускладнення перебігу хвороби!
Рекомендований комплекс включає в себе:
- Підведення тазу з положення лежачи на спині.
- Повільні скручування з поворотом.
- Підведення області грудної клітини з положення лежачи
- Лікувальна дихальна гімнастика.
Виконання цих рухів призводить до напруження черевних м'язів без значного навантаження на припупкову область, яка буває, наприклад, при традиційному хитанні преса.
Як і в випадку дитячої гімнастики, перед початком процедур необхідно м'яко вправити випинання і зафіксувати його за допомогою спеціального бандажа Пов'язки або пояса. Під час виконання вправ краще притримувати область пупка рукою.
Аргументи "проти"
Любителів самолікування і сміливих експериментів необхідно попередити, що багато фахівців виступають принципово проти фізичних вправ при пупкової грижі.
Основними аргументом противників таких методів, як масаж, гімнастика, особливі техніки дихання, є та обставина, що грижовоговипинання в зрілому віці не може зменшитися або зникнути без хірургічної операції.
Єдина мета консервативної терапії - попередження ущемлення. А для цього необхідно постійне носіння бандажа і виключення будь-яких фізичних навантажень. Для зниження ступеня навантаження на черевні м'язи страждають ожирінням пацієнтам рекомендують спеціальні дієти для зниження ваги.
Варто ще раз підкреслити обгрунтованість таких доводів, оскільки пупкове кільце може зарости тільки до 5-річного віку: у дорослих таке явище неможливо.
Навіть невелика напруга істотно підвищує ймовірність обмеження, навіть якщо при виконанні вправ не задіяні м'язи області пупкового кільця або черевного преса.
Пахова грижа
Така грижа являє собою випинання внутрішнього органу або його частини в пахової області . При тяжкому перебігу єдиним способом лікування є операція . Легкі форми допускають альтернативні способи терапії .
Як правило, розташована в паху грижа заподіює незручність під час ходьби і може призводити до появи больових відчуттів і порушення нормального функціонування видільної системи.
Деякі пацієнти відносяться до цієї хвороби дуже несерйозно, що дуже небезпечно, оскільки така позиція може призвести до переходу грижі в запущену форму , При якій безопераційне лікування вже виявляється неможливим.
Як за допомогою вправ уникнути розвитку грижі в паху
Така грижа частіше з'являється у чоловіків. Жіночі м'язи області черевної стінки відрізняються більшою еластичністю і розвиненістю, що запобігає утворенню випинань.
Прекрасною профілактикою появи випинання в паху є спеціальні вправи, спрямовані на зміцнення м'язового корсету, зокрема - черевного преса і підтримують живіт груп м'язів.
До занять треба переходити поступово. Піддавши непідготовлений організм значних фізичних навантажень, можна спровокувати появу грижі, а при її наявності - ускладнити перебіг хвороби.
У будь-якому випадку поява пахового випинання можливо тільки при наявності грижових воріт, а такі фактори, як підняття важких предметів, інша фізичне навантаження, кашель, є лише пусковим механізмом для появи грижі.
Поступове підвищення навантаження дає можливість м'язам плавно розвиватися. Увагу треба акцентувати на вправах для зміцнення м'язів преса.
Важливим моментом є також зниження ваги: зайвий жир в області живота створює підвищене навантаження на м'язи і сприяє появі випинання в паху.
Чи можна вилікувати грижу в паховій області за допомогою вправ?
При вже з'явилася пахової грижі виконання вправ може тільки погіршити стан пацієнта.
Єдиним розумним дією при цьому є звернення до лікаря. Тільки фахівець може вирішити, чи слід просто підтримувати випинання або необхідна термінова операція.
Якщо є показання до хірургічного лікування, затягувати його не варто.
При грижі в паху суворо забороняється піднімати тяжкості і займатися фізичною працею. При важкій формі хвороби навантаження повинні бути виключені повністю.
Гімнастика і спорт також не показані, оскільки необережні рухи можуть спровокувати обмеження грижовоговипинання.
Вправи після операції
Після проведеної операції на паховій грижі треба дотримуватися чинних спеціальних положень. Під час відновного періоду будь-які фізичні навантаження виключаються. Тривалість реабілітації залежить від стадії хвороби, типу проведеної операції, наявності ускладнень і т.д. В основному цей період триває до декількох місяців.
До виконання вправ можна приступати тільки після консультації з лікарем.
Фахівець допоможе підібрати спеціальний комплекс, спрямований на профілактику рецидивів, зміцнення м'язового корсету, підвищення імунітету.
Безпосередньо після операції треба уникати різких нахилів, глибоких присідань.
Основою перших занять повинні бути легкі вправи, що сприяють підвищенню м'язового тонусу і закривання м'язовими волокнами щілин в області черевної стінки.
У початковий комплекс можна включити наступні вправи:
- Лежачи на спині, виконувати скручування, при яких праве коліно тягнеться до лівого ліктя і навпаки. Приблизна кількість повторень - 50-60.
- Вправа «Велосипед»: лягти, закинути руки за голову і імітувати крутіння педалей, поступово збільшуючи швидкість і змінюючи кут нахилу ніг.
- Підняти ноги під кутом 30-40 градусів до поверхні підлоги. У повільному темпі виконувати вправу «Ножиці».
- По черзі обертати витягнутими ногами.
- Покласти на живіт вантаж і намагатися по можливості сильніше випинати живіт.
- Лежачи на животі, зігнути коліна і в такій позі піднімати таз і повільно опускати.
