Чи можна приймати ванну або душ при застуді?

1. Гаряче - це добре
2. Переконайтеся в чистоті
3. Не лежіть на дивані, прийміть ванну
4. Нанесіть бальзам під ніс
5. Сякатися часто і правильно
6. Полегшите свої головні болі і болі в тілі
7. спіть міцно
8. Геть стрес
9. Підтримуйте рівень гідратації

Попереду нас чекає найсуворіший місяць зими, а значить, шанси перемерзнути і застудитися зростуть. Відразу виникає питання: чи можна приймати ванну, коли ви захворіли? І якщо так, то як робити це правильно? Давайте розбиратися!

Гаряче - це добре

Існують деякі наукові докази того, що підвищення температури вашого тіла допомагає організму боротися з простудними мікробами, тому встановіть температуру води в крані на найгарячіший безпечний рівень, зазвичай близько 40 градусів за Цельсієм. Спочатку температура може здатися дискомфортною, але незабаром ви звикнете до неї.

Ванна здатна допомогти впоратися з застудою або на грип, тільки якщо вона досить гаряча, щоб насправді підвищити температуру вашого тіла і змусити вас потіти.

Переконайтеся в чистоті

Перш ніж увійти, перевірте воду і саму ванну. Якщо рівень санітарії залишає бажати кращого, значить зараз не самий відповідний час, щоб лежати у ванні, тим більше, якщо ви хворі і у вас слабкий імунітет.

Замініть хлорку та інші хімічні засоби для чищення ванни на більш екологічні і органічні. Також рекомендується придбати спеціальні тест-смужки для визначення рівня pH води.

Не лежіть на дивані, прийміть ванну

Забирайтеся в ванну на 20 хвилин кожні кілька годин, якщо у вас застуда або грип, і обов'язково продовжуйте процедуру, поки не відчуєте себе краще. Ідея лікування застуди у ванні полягає в підвищенні температури тіла і підтримці її підвищеної, тому намагайтеся проводити якомога більше часу в гарячій воді, поки відчуваєте розслаблення.

Нанесіть бальзам під ніс

Невелика крапля мазі з ментолом під вашим носом відкриє дихальні шляхи і допоможе заспокоїти роздратовану шкіру біля основи носа. Ментол, евкаліпт і камфора надають м'яке знеболюючу дію, яке допомагає полегшити біль в носі.

Для максимального ефекту нанесіть свіжий мазок перед зануренням у ванну.

Сякатися часто і правильно

Експерти кажуть, що під час застуди важливо регулярно сякатися, а не втягувати слиз назад. Гаряча ванна змусить соплі вийти назовні, що дійсно дуже сприяє одужанню. Тримайте рушник під рукою, щоб висушити руки, перш ніж взяти паперову серветку.

Але будьте обережні: занадто різка спроба висякатися може викликати біль у вусі. Як зробити це правильно? Притисніть палець до однієї ніздрі, поки висмарківаться іншу.

Полегшите свої головні болі і болі в тілі

Неначе закладеності, кашлю і втоми недостатньо, грип або застуда викликають ще і болю, які можуть дошкуляти вас цілий день. Перш ніж прийняти таблетку від болю, спробуйте розслабитися у ванні кілька хвилин. Горяча вода і масаж, якщо у вас гідромасажна ванна, миттєво позбавлять вас від болю.

Потужний масаж, який ви отримаєте, може також розслабити ваші м'язи, поліпшити кровообіг і розширити кровоносні судини, позбавляючи вас від болю.

спіть міцно

Хоча заснути буває не так просто, коли ви хворі, поки ваше тіло бореться з хворобою, висипатися дуже важливо. Занурення в теплі води переведе ваш розум і тіло в глибоке стан розслаблення. Відчувши це расслабденіе перед сном, ви можете швидше заснути і поліпшити якість свого сну.

Геть стрес

Дослідники виявили, що чим менш чутлива імунна система до кортизолу, гормону, що виділяється при стресі, тим більша ймовірність того, що у людини може розвинутися застуда при впливі вірусу. хронічний стрес може також привести до запалення, яке викликає симптоми застуди.

Якщо ви постійно перебуваєте в стані стресу, це не дуже хороша новина в період застуди і грипу. На щастя, ви можете зняти стрес, прийнявши теплу, розслаблюючу ванну. Згідно з медичним центру Університету Меріленда, масажна ванна стимулює організм до вироблення ендорфінів (природних болезаспокійливих і підвищують настрій гормонів) і природному зниженню рівня гормонів стресу. Американське онкологічне товариство також зазначає, що тепла вода у вигляді масажних струменів або джакузі забезпечує розслаблення і зняття стресу.

Підтримуйте рівень гідратації

Насправді, гаряча ванна змушує вас потіти, а значить зневоднює. Пийте багато води до, під час і після неї. І переконайтеся, що ваш організм зволожений до тих пір, поки триває застуда або грип. Віддавайте перевагу гарячим рідин, таким як трав'яний чай і курячий бульйон, які допомагають зняти закладеність носа, запобігти зневоднення і можуть заспокоїти нерівно запалені перетинки, які вистилають ніс і горло.

Чай і кава є сечогінними засобами, тому уникайте їх під час прийому гарячої ванни, а алкоголь (навіть ваше старе сімейне засіб від застуди) - безумовно погана ідея з застудою або без неї.

Не забудьте проконсультуватися з лікарем, якщо симптоми застуди зберігаються або ви починаєте відчувати себе гірше. Якщо у вас жар або лихоманка, від прийому ванни краще утриматися. Теплий душ - найліпша ідея.

Завантаження ...