Чи впливає комп'ютер на зір: розбираємося разом

1. Чи небезпечні комп'ютерні монітори для очей?
2. Від чого може псується зір?
3. Що таке «комп'ютерний зоровий синдром»?
4. Як організувати робоче місце, щоб захистити очі
5. Профілактичні заходи для збереження зору

Рада нової зустрічі з вами, дорогі друзі! Хто з нас не відчував таких неприємних відчуттів як «пісок» в очах, а потім і печіння, біль. Очі втомлюються, гострота зору знижується, і часто ми пов'язуємо це з впливом комп'ютера.

Наскільки реальні ці побоювання, ніж саме шкідливо тривале сидіння за монітором? І що можна зробити, щоб уникнути патологічних наслідків? Мова сьогодні піде саме про це.

Зміст статті:

Чи небезпечні комп'ютерні монітори для очей?

Согласітетсь, комп'ютери стали невід'ємним атрибутом сучасного життя. За якісь два десятка років вони стрімко заповнили світ, їх кількість зростає в геометричній прогресії. Для багатьох вони - робочий інструмент, будинки з його допомогою шукаємо потрібну інформацію, спілкуємося з близькими і друзям. Є чимало сімей, де комп'ютерів кілька, вони і вдома стають воістину персональними.

Навіть для дитини монітор став нерідко замінювати телевізор. Адже тут і мультфільми, і дитячі передачі, і захоплюючі ігри. І все б нічого, коли батьки контролюють процес, дозують час спілкування свого чада з цієї сучасною технікою. Але часом малюки «заграють», що негативно впливає і на їх поставу, і на нервову систему, і на зір.

Лікарі-офтальмологи б'ють на сполох, оскільки проблема набирає гостроти у всьому світі. Технічний прогрес йде надто швидко, наші організми не встигають до нього належним чином адаптуватися, в тому числі, і органи зору. Поки лікарі сперечаються, наскільки серйозно вплив різноманітних технічних новацій на зір, ми самі його реально відчуваємо.

Втома, різь в очах, миготіння «мушок» та інші симптоми переслідують практично всіх, хто проводить за монітором кілька годин в день.

Чи впливає комп'ютер на зір, питання, схоже, риторичне. Практика показує, що головне - не зловживати, не допускати надмірного навантаження на очі.

Стаття в тему:

Як не псувати зір за комп'ютером: прості вправи і рекомендації

Що стосується ультрафіолетового випромінювання монітора, то з цього приводу були проведені спеціальні дослідження. Лабораторії ряду країн Європи та США займалися подібними експериментами і прийшли до висновку, що альфа-промені, які виходять від комп'ютерного монітора, набагато менш інтенсивні, ніж лампи денного світла або екран телевізора.

Для «середньостатистичного» людини вони не представляють небезпеки. Знову ж таки, при дотриманні ряду правил, про які скажемо нижче. Але людям з проблемами зору і цих звичайних запобіжних заходів буде мало, доведеться радитися з лікарем і вживати заходів захисту, а при необхідності, і лікування.

Від чого може псується зір?

Щоб відповісти на питання, винесене в підзаголовок, пропоную подивитися відео.

Що таке «комп'ютерний зоровий синдром»?

Багато списів зламано навколо впливу комп'ютера на підлітка, особливо захоплюється онлайн-іграми. З одного боку, вони розвивають реакцію, в тому числі, зорову. З іншого, коли гри тривають по кілька годин поспіль, це апріорі не може не відбитися на стані очей.

Але і дорослі часто доводять себе до виснаження за тими ж іграми, спілкуванням в соціальних мережах, а для кого-то інтернет - місце постійної роботи, джерело отримання пасивного доходу . Для них такий діагноз як «комп'ютерний зоровий синдром» стає реальністю.

Які його найпоширеніші симптоми?

• В очах у процесі роботи з'являється печіння, сухість, больові відчуття;
• Білки червоніють, кровоносні судини стають запаленими, яскравими;
• Виникає явище тимчасової короткозорості, тобто зір погіршується, коли відводимо очі від монітора;
• Нічний зір теж знижується;
• В період роботи і після її закінчення часто болить голова;
• Больові відчуття в плечах, шиї, спині.

Один чоловік подібні симптоми з'являються через дві години роботи, в інших - через 5-6 годин, це індивідуальні реакції. Після повного робочого дня за монітором, навіть з дотриманням заходів профілактики, хоча б частину неприємних показників присутній у всіх офісних працівників.

В першу чергу ці проблеми обумовлені особливостями сприйняття зображення на моніторі. Комп'ютерні тексти і малюнки, фото створюються з маленьких точок, об'єднаних в цілісні об'єкти. Щоб сфокусуватися, зберегти сприйняття їх як єдиного цілого, очам доводиться проробляти серйозну роботу. Напружуються вони при цьому значно більше, ніж при читанні звичайного книжкового тексту.

Ще складніше відбувається акомодація, тобто процес зосередження на конкретних об'єктах, у людей у ​​віці після 40 років. Або які страждають будь-якими порушеннями функцій зорових органів, такими як астигматизм, далекозорість, короткозорість.

Як організувати робоче місце, щоб захистити очі

Щоб комп не завдав зору непоправного удару, важливо грамотно облаштувати робоче місце і дотримуватися режиму праці та відпочинку. Основні правила прості, їх дотримання не вимагає особливих зусиль.

• Встановіть комп'ютер рівно, прямо перед собою. Оптимальна відстань від користувача до екрана становить приблизно 50-70 см, тобто витягнута рука;
• Навантаження на функціонал фокусування буде мінімальною, якщо дивитися на екран зверху вниз, але під невеликим кутом (15-20 градусів). Тобто, на рівні очей повинен бути верхній край екрану, а не його центр;
• Захищайте екран від відблисків світла. Інтенсивність освітлення не повинна бути занадто сильною. Якщо немає можливості приглушити світло в приміщенні, використовуйте спеціальні козирки над екраном;
• Підберіть оптимальні настройки яскравості і контрастності екрану, розмір шрифту та інші параметри роботи;
• Сидіть рівно, руки розташуйте паралельно підлозі, відрегулюйте висоту крісла;
• Кожні 20 хвилин ненадовго відривайтеся від екрану, переводите погляд на віддалені предмети, просто повертайте голову;
• Раз на годину хвилин на 10 вставайте з-за столу, робіть невелику перерву, краще з вправами для кровообігу і для очей;
• Найчастіше моргайте, щоб не допустити висихання рогівки;
• Використовуйте спеціальні окуляри, які захищають зір від комп'ютерного випромінювання.

Ще більше інформації як організувати домашній офіс вдома можна прочитати в статті « Переваги роботи в домашньому офісі ». Крім цього, важливо правильне дихання. Зосереджуючись на щось цікаве або просто важливе, людина інстинктивно затримує дихання. А це автоматично веде до напруження м'язів, включаючи очні. Звідси і головний біль, і відчуття напруги в спині і шиї, і біль в очах.

Щоб домогтися розслаблення, треба постаратися контролювати дихання: чим рівніше, тим краще.

Щоб яскравість монітора не знижувалася від впливу шкідливих факторів середовища, треба його протирати спеціальним розчином з антисептичним і антистатичним ефектом. Сам монітор вибирайте, порадившись з фахівцем. Краще, якщо це буде варіант з маркуванням LR (Low Radiation), тобто з мінімальним шкідливим випромінюванням.

Зверніть увагу на інші важливі параметри такі як частота розгортки (незгірш від 70 герц) та зерно зображення (максимум 0,25-0,28).

Профілактичні заходи для збереження зору

Давайте коротко я перерахую основні профілактичні заходи, які можна застосовувати в домашніх умовах. Вони не вимагає наявності багато часу, а результат не змусить вас чекати.

Отже, що ж можна нам робити:

1.Гімнастіка. Найкорисніше, що ми можемо зробити для своїх очей - це регулярні вправи для зміцнення очних м'язів і підвищення гостроти зору.

У відео розповідають про деякі з них.

Також ви можете скористатися ось цим сервісом і позайматися гімнастикою для очей прямо перед монітором комп'ютера. Такі вправи зможе зробити навіть дуже зайнята людина, маючи всього пару хвилин вільного часу або в перерві між роботою.

2. Масаж певних точок, що відповідають за цю функцію організму.

3. Лікарські препарати цільового призначення, вітаміни і БАДи, які теж дають непоганий ефект.

4. Засоби народної медицини.

5. Елементи живлення. Багатьом відомо, що зір непогано підтримує каротин, що міститься в моркві, а також корисні компоненти чорниці, ряду інших природних «цілителів».

Про всі ці способи ми докладніше розповімо в наступних статтях. Так що підписуйтесь , Щоб не пропустити вихід такого корисного і цінного матеріалу.

Отже, хороший зір і комп'ютер - речі цілком сумісні, але лише за умови дотримання заходів безпеки, охорони праці.

Бережіть очі, любите себе!

Читайте наш блог і радьте його друзям і колегам. На цьому у мене все, до нових зустрічей!

З вами була Катерина Калмикова