Чи можна їсти банани мамі, що годує новонародженого

1. Яка ж користь бананів при годуванні груддю
2. Правильне введення бананів в раціон матері-годувальниці мамі новонародженого
4. Яким може бути шкода від бананів для годуючих мам
5. Як правильно вибирати банани

Не всім відомо, чи можна мамі, що годує банани в перший місяць. Тим часом взимку цей плід найбільш доступні з вітаміновмісних смачних продуктів. Давайте розбиратися, чи можна їсти банани мамі, що годує новонародженого.

Весь період грудного годування потрібно дуже обачно ставитися до харчування, і особливо в перший місяць. Зізнатися чесно, народивши середню доньку взимку, я розуміла, що з вітамінів цитрусові зараз не можна - можуть викликати алергію і діатез. Залишалися яблука, лимони і банани. Звичайно, розпитавши лікарів, я вибрала ці плоди. Розповім вам свою історію.

Насправді, з розумом і потроху, їсти можна все, і цей солодку смачну ягоду теж. Сподіваюся, ви знаєте, що не існує бананових пальм. Нехай і гігантський, але це, по -суті, чагарник, а банани, його плоди-ягоди.

Регулярні нічні вставання, заколисуючи, плюс домашні справи, уроки зі старшим сином - було хронічне недосипання і втому. Ці ласощі мені принесла сусідка по тамбуру, літня тітка Роза. Як будь-яка розсудлива мама я вагалася. Запевнення, що все її 3 невістки їли при ГВ банани, трохи мене переконало. Я вимила шкурку банана, що всім завжди раджу робити (транспортують плоди здалеку, тому упаковують зеленими і для дозрівання, потім поміщають в камери з етиленом) і з величезним задоволенням з'їла четвертинку, потім ще четвертинку, а тому покликала сина з вулиці і решту 2 банана з половинкою віддала йому і його товаришеві. Розуміла, якщо залишу в холодильнику - не втримаюся від спокуси. Через 2 години перевірила шкірні покриви своєї крихітки, висипу не було, здуття теж.

Яка ж користь бананів при годуванні груддю

Банани є ідеальним варіантом для швидкого сніданку. Їх не потрібно готувати, адже навіть сир, і той треба заправити сметаною і посолити трохи, а тут почистив і їж. Завдяки тому, що він містить «повільні вуглеводи» рівень, цукру в крові, підвищившись не падає потім різко (шкода цукру частково саме в цих перегонах бадьорості і занепаду сил). Зрозумівши, що на банани мою дочка не сипле, я стала щоранку робити такі перекуси, оскільки часто не було часу сісти і нормально поїсти.

Відчуття ситості наступало миттєво, і це дозволяло мені не думати про те, що в очах темні мошки і потрібно б скоріше підкріпитися. Вставала я в 6.30, але сніданок у мене наступав приблизно о дев'ятій. Син відправлений до школи, донька поїла цицю і спить. Все, можна розслабитися хвилин на 10-15, а потім як у всіх: прибрати, приготувати їсти перше і друге і бажано смачненьке щось. Повернемося до того, яка ж користь від бананів мамі, що годує:

• Перш за все, вживання бананів при ГВ дозволить уникнути післяпологової депресії, оскільки він має в своєму складі багато рослинного білка - триптофану. В організмі годуючої мами він перероджується в серотонін, який піднімає настрій. Ось вам і бадьорість з раннього ранку! Триптофан плюс до всього допомагає регулювати організму біологічний годинник, щоб ви м'якше пристосувалися до нового режиму сну і неспання.
• Дієтологи підрахували, що за своєю поживністю один середній плід замінює невелику порцію вівсянки запареною на молоці
• Для нашої зовнішності потрібен вітамін В, і його тут більш ніж достатньо. Користь від бананів при грудному вигодовуванні все очевидніше!
• Далі по вітамінах: А (покращує зір) Е (вітамін молодості), РР, С (антиоксидант).
• Містить яблучну кислоту і пектинові речовини.
• Хімічні елементи: фосфор, залізо, натрій і калій. Кальцій і магній для серця. Шикарний склад!
• Магній (хто при вагітності пив Магне В6, зрозуміє, про що я) робить вашу нервову систему більш стійкою до зрослим емоційним навантаженням.
• Про серотоніні - гормон щастя чули всі. Так-так, в бананах він також присутній.
• Ну і звичайно наостанок відзначу, що жовтий, барвистий плід за рахунок своєї клітковини м'яко регулює роботу кишечника.

Висновок очевидний. Є банани мамі, що годує не тільки можна, а й потрібно, потроху вводячи в свій раціон.

Правильне введення бананів в раціон матері-годувальниці мамі новонародженого

У наших лікарів як зазвичай теорія і практика розходяться. Терапевт радить половинку банана рано вранці, після годування, щоб через 3 години, коли ви погодуйте цим молоком дитину точно знати, що сипле його саме на цей продукт, а не на якийсь другой.Еслі плід зіпсований, то вам через 2 години стане недобре, і ви «погане молоко» зцідіть, замінивши одне годування на суміш. Ось можна подумати, що всі мами 100% немовлят тримають вдома суміш. Друга не стикування в тому, що деякі мами годують діток не за графіком кожні 3 години, а на вимогу (як я молодшу). І що? Дитина розривається. А ви йому груди тільки через 3 години дасте? Благо у мене з Ганнусею молока було в надлишку. У морозилці завжди був запах намороженого в одноразових пакетиках на застібці + свежесцеженное в пляшечці.

Звичайно, я згодна, що введення будь-яких нововведень в харчування годуючої мами потрібно планувати. Це теорія, на практиці часто важко втриматися від чогось смачненького.
Правильно вводити банан в харчування потрібно невеликими порціями і оптимально буде, якщо банан ви скористаєтесь як добавку до каші.

Ввести банани в раціон годуючої мами цілком можна, додаючи плоди в сирну випічку замість цукру ( ось рецепт ).

Тепер розповім знову ж на особистому досвіді про те, як не потрібно їсти банани мамі, що годує.

З'ясувавши, що на них мою принцесу НЕ сипле, я вирішила побалувати себе смачненьким. Влаштувати собі міні-свято шлунка. Зараз би нізащо так не надійшла. Напевно саме тому у донечки і був діатез, що я вічно коливалася між відмовою від усього червоного, жирного і практично їла одні супчики і гречку, то дозволяла собі розслабитися. В результаті Настюшко сипало, і моя аскеза починалася заново.

Видавивши з балончика збитих вершків (жирне !!!) я порізала туди ківі, 2 часточки від апельсина (всього - то 2 часточки), цілий банан і зверху полила це розтопленим на паровій бані шоколадом (алерген 100%) смачно було неймовірно. На ранок дитина була плямами, чесався, і я готова була собі руки повідбивати. Мені дивним чином здавалося, що раз діатез пройшов, він вже не повернеться.
Не робіть моїх помилок !!!

Якщо вам і хочеться себе побалувати, робіть виключно ягідно - фруктові салати без всяких заправок. Змішайте ківі з бананом і яблуком, додайте гранатових зерняток - шедевр смаку і користь в одному посуді!

Гранат і ківі дадуть кислоту, банан і яблучко солодкість, всього буде в міру.

Яким може бути шкода від бананів для годуючих мам

Крім того, що ці плоди по доставці в наші широти штучно дозрівають, їх потім ще й обробляють консервантами E 232, Е 231, а також фенолом, щоб уникнути цвілі. Вважається, що завдяки товстої шкірці вся ця хімія залишається на поверхні. Розумієте, чому банани перед вживанням слід мити, або як мінімум протерти?

Хоча банани і вважаються гіпоалергенними, і, здається, ідеальні для харчування годуючої мами вони мають і ряд незначних мінусів.

• Вони калорійні через високий вміст в них сахарози. З'їдаючи щодня по 2 банани, ви ризикуєте набрати зайвого. Вживши всього 340 гр. бананів (приблизно 2) ви отримаєте 290 калорій.
• Надають підвищене навантаження на підшлункову залозу.
• Можуть викликати процес бродіння і здуття у мами, а значить, коліки у малюка.

Як правильно вибирати банани

Перш за все, за кольором. Зелені плоди не беремо. Ребристі - там, де чітко відчуваються межі, були упаковані явно недозрілими. Такі теж не варто брати. Жовтий колір правильний, але завжди показник стиглості. Шкірочка жовтого плода повинен бути в дрібну, ледь намічену місцями точку, але при цьому сам банан не повинен бути м'яким. А ось для добавки в випічку сміливо можна брати ті плоди, які вже м'які, але стежте, щоб темних цяток було трохи і вже тим більше не було суцільного темного боку на будь-якій стороні.

Сподіваюся, я відповіла на питання про те, чи можна мамі, що годує банани в перший місяць і мій досвід буде вам корисний.

Не забувайте ділитися статтею в соціальних мережах, адже саме для цього на сторінці і встановлені кнопки))).

Автор тексту Наталія Чала.