- джерело вітамінів
- Банани при грудному вигодовуванні
- Як краще їсти банани при грудному вигодовуванні
- Коли і як вводити банан в прикорм дитині
- вибираємо банани
Зміст статті
70 відсотків майбутніх мам перед народженням дитини намагаються з лишком компенсувати майбутні майбутні обмеження і їдять все, вважаючи за краще улюблені продукти. До таких відносяться і банани. А ось чи можна вживати банани при грудному вигодовуванні - окреме питання, на який дасть відповідь ця стаття. Адже багато хто вважає, що грудне вигодовування вимагає конкретних поневірянь, в тому числі і улюблених фруктів. Але банани не відносяться до заборонених плодів. Їх можна їсти при грудному вигодовуванні.
джерело вітамінів
Адже в банані безліч корисних сполук, які значно впливають на стан здоров'я малюка та молодої мами. При вживанні бананів поліпшується робота травного тракту, нервова система отримує додаткові вітаміни.
Якщо майбутня мама постійно їла банани під час вагітності, то і після народження немовляти вона сміливо може вживати банани. Але і тут слід проявити обережність. Так, в перший день лактації, краще з'їсти всього один банан і подивитися, як його вживання відіб'ється на самопочутті малюка. Алергії він викликати не може, адже це гіпоалергенний продукт, а ось проблеми зі стільцем частенько. Якщо немає запору або, навпаки, проносу, то банани можна сміливо включати в свій добовий раціон.
Помічено, що банани покращують роботу шлунково-кишкового тракту. Так, при запорах вони трохи розріджують стілець, а при проносі, навпаки, закріплюють. Але все пізнається тільки на практиці, дізнатися, як діє цей улюблений багатьма тропічний фрукт на організм малюка, можна тільки вживши його як прикорм.
У складі цих чудових фруктів є багато корисних вітамінів. Це і легендарна група В, і магній, і калій. Магній і вітаміни групи В допоможуть правильно організувати роботу нервової системи, поліпшать загальний стан організму, допоможуть зростаючому дитині. А амінокислота триптофан, яка міститься там налагодить сон малюка і мами. Адже на початку годування все так ще хитко і нестійкий, два організму пристосовуються один до одного, а банани допоможуть в цьому.
У бананах крім названих раніше речовин є і залізо, і вітамін C, і PP, і Е, і фосфор. Також триптофанового амінокислота не дасть молодій мамі є все без розбору, адже вона регулює апетит. Багато хто помічав, що після вживання бананів поліпшується настрій. А «виною» цьому гормон серотонін, який також є в цьому популярному фрукті. Він посилює стан задоволення, підвищує рівень серотоніну і щастя. Адже всім давно відомо, якщо щаслива мама, щасливий і дитина.
Банани при грудному вигодовуванні
Терапевти і педіатри рекомендують включати в раціон годуючої мами банани для заповнення мікроелементів і амінокислот, що містяться в цьому чудовому фрукті. Педіатри вважають, що всі вітаміни і корисні сполуки незамінні в зростанні і розвитку малюка. Залізо незамінне в кровотворенні, а магній допоможе побудувати міцну нервову систему дитини.
А ось калій, який в надлишку знаходиться в бананах, допоможе під час лактації організувати роботу травного тракту, не дасть розвинутися і прогресувати запорів. Всі шкідливі речовини виводяться з організму за допомогою калію. Аскорбінка допоможе зміцнити імунітет, підвищить резервні можливості мами і немовляти, посприяє в боротьбі з інфекційними захворюваннями.
У цих фруктах багато цукристих речовин, які дуже легко засвоюються організмом жінки і дитини. Вони допоможуть придбати енергію, підвищать тонус. А через що міститься тут триптофану терапевти рекомендують включати банани в раціон для профілактики післяпологової депресії. Адже триптофан, як вже писалося, сприяє утворенню гормону серотоніну - гормону щастя і задоволення.
Також лікарі говорять про те, що вводити банани в прикорм потрібно починати поступово, додаючи маленькі шматочки.
Потрібно вміти вибирати банани. Так, недостиглі фрукти можуть спровокувати пронос у маленької дитини, а перестиглі, навпаки, запор.
Як краще їсти банани при грудному вигодовуванні
При грудному вигодовуванні можна їсти банани в різному вигляді - свіжі, печені, сушені, в салатах, випічці, в поєднанні з іншими продуктами та ін. Але найкраще, звичайно ж, свіжі. Адже в них зберігаються всі вітаміни в незмінному вигляді, і вони повністю перейдуть в такому вигляді до дитини. А ось при обробці на плиті багато вітаміни і мікроелементи руйнуються, що не зовсім корисно.
Дуже корисний коктейль з йогурту з бананом. Для цього потрібно в блендері змішати ці два компоненти. Таким коктейлем потрібно балувати себе якомога частіше, адже в ньому стільки корисних поживних речовин і вітамінів!
Банани також корисно їсти і сушеними, правда, цукру там при цьому дуже багато, але всі корисні властивості бананів повністю збережені. З'ївши такі банани, потрібно надалі меню на день прибрати цукор з раціону, щоб не набрати зайвих кілограмів.
Дуже корисний салат з банана з додаванням зеленого яблука, сиру зниженої жирності і нежирної сметани. Для цього потрібно яблука з бананом порізати квадратиками і перемішати з сиром і сметаною. Можна при бажанні додати трохи цукрового піску, але краще не треба. У фруктах його міститься вже досить.
Дуже корисна бананова каша. Зварити будь-яку кашу до повної готовності. Можна і гречану, і рисову, і геркулесовую. Банан розтерти в блендері і додати в кашу. Поцукрити, помастіть і можна їсти.
Бананове печиво. При бажанні можна спекти бананове печиво. Для цього беруть в пропорції один до одного сир, банан, борошно і все перемішують. Повинна вийти маса, по густоті нагадує тісто для сирників. Розкачати кружечки і покласти на деко. Випікати чверть години при температурі 180 градусів.
Дуже простий рецепт кексу з банана в мікрохвильовій печі. Взяти пюре одного банана, півсклянки молока, склянка борошна, пів чайної ложки соди, дві ложки цукрового піску і чверть пачки вершкового масла. Все перемішати, поставити в форму і випікати в мікрохвильовій печі близько півгодини.
Коли і як вводити банан в прикорм дитині
Педіатри в один голос пропонують давати банан в прикорм дитині з восьми-дев'яти місяців. У більш ранньому віці, спробувавши банан, малюк може відмовлятися від не такий солодкої їжі, як цей екзотичний фрукт і його доведеться довго вмовляти з'їсти просте овочеве пюре або кашку.
Також не варто давати раніше покладеного терміну (6 місяців). Багато мам поспішають з введенням прикорму і дають його мало не з двох місяців. А це шкідливо, адже травна система малюка ще настільки тендітна, її може пошкодити неправильне введення додаткового харчування. А ось в вісім місяців можна дати невеликий, попередньо розім'ятий шматочок банана і подивитися на реакцію малюка. Якщо немає ніяких алергічних реакцій у вигляді висипів або алергічного риніту, стілець у дитини нормальний, то можна сміливо рекомендувати продовжити прикорм бананом і надалі. А ось якщо з'явилися будь-які негативні реакції, то прийом прикорму слід миттєво припинити і почекати до кращих часів, а краще порадитися з лікарем.
вибираємо банани
До Росії банани привозять недозрілі, щоб вони не псувалися при транспортуванні. І це величезний мінус, адже банани, штучно дозріваючи, що не виробляють всіх своїх вітамінів і мікроелементів. Але нічого вдіяти з цим не можна, залишається тільки сподіватися, що в придбаних бананах все ж збереглися всі їхні корисні властивості.
Зелені банани можна купувати якщо тільки мама, яка годує не збирається є їх відразу, а дасть їм полежати якийсь час для дозрівання. В іншому випадку у неї самої і у малюка будуть утворюватися гази і коліки при вживанні недозрілих бананів.
Про те, що банан недозрілий може розповісти і наявність у нього граней. Це може також говорити про те, що це кормової сорт. Краще купувати банани рівні і округлі природного жовтого кольору. Якщо фрукт коричневого кольору, - значить, він вже знаходиться в стадії, коли він починає просто псуватися, а сірий колір говорить про те, що він був переморожено. А ось коричневі цятки на бананах повідомляють про їх стиглості і хорошій якості.
Банани потрібно зберігати окремо в холодильнику, з іншими фруктами вони швидше псуються.
Для боротьби з гниллю і цвіллю банани обробляють таким шкідливим речовиною, як фенол. Тому перед вживанням їх потрібно обов'язково ретельно вимити водою з милом.
Підводячи підсумки, потрібно сказати, що банан - це дуже корисний фрукт як для мами, так і для малюка. Але є його потрібно розумно. Для мами, що годує досить буде одного - двох бананів в день, а малюкові з 8-9 місяців можна давати по півбанана, поступово збільшуючи цю кількість.
