Фініки - одні з найпопулярніших сухофруктів, придбати які можна в будь-який час року. Уже кілька тисячоліть ці плоди є одними з головних фруктів Сходу і останнім часом, у зв'язку з розвитком міжнародної торгівлі, фініки і продукти з них можна зустріти в продажу будь-якому куточку світу. Будучи натуральної солодкістю і при цьому маючи широкий спектр корисних властивостей, фініки завоювали міцне місце в раціоні практично кожної людини. Часто годуючим мамам доводиться відмовлятися від улюблених ласощів на користь безпеки грудничка, і тому регулярно виникають питання про доречність фініків при грудному вигодовуванні, про їхню корисність і можливу шкоду для здоров'я обох.
В першу чергу слід зазначити, що якісні фініки насичені корисними сполуками, вітамінами, мікро- і макро- елементами, цукрами, білками і клітковиною. У них містяться найважливіші амінокислоти і антиоксиданти, які беруть участь в розвитку і підтримують здоров'я і молодість всіх систем організму.
Сушені фініки мають підвищеною калорійністю, порівнянної з кондитерськими виробами, і цей факт є великим плюсом у багатьох ситуаціях. За допомогою фініків стає можливим відновити запаси енергії, отримати прилив фізичних сил і підвищити працездатність, що особливо актуально після пологів при входженні в ритм активного догляду за новонародженим і при лактації.
У багатьох випадках, грудне вигодовування супроводжується виснаженням організму молодої мами, з втратою ваги, що пов'язано зі стресами і нестачею харчування. Подрібнені фініки спільно молоком або нейтральним йогуртом на додаток до звичного раціону, дозволять мамі, що годує підтримувати сили і здоров'я на протязі всього періоду лактації. Однак, висока калорійність фініків таїть небезпеку набору зайвої ваги при переїданні і фізичної схильності в відкладенню жирів, тому підхід в цьому питанні повинен бути індивідуальним.
У складі фініків відзначено значну кількість вітамінів групи В, вітаміну А і С, заліза, кальцію, фтору, магнію, калію і деяких інших мінералів. Рекомендованої денної норми вживання фініків при ГВ є 15 - 20 штук середніх плодів. Ці фрукти дозволять наситити грудне молоко багатьма корисними сполуками, необхідними для нормального росту і розвитку малюка, а також для формування і адаптації імунної системи.
При цьому фініки є гіпоалергенним продуктом, виникнення негативної реакції імунітету на який у новонароджених практично не зустрічається. Винятком є досить рідкісні випадки непереносимості фруктози і глюкози. Фініки можливо вводити в раціон годуючої мами в будь-який період часу, тим більше, що ці сухофрукти рекомендується вживати під час вагітності і перед пологами. Справа в тому, що фініки містять гормон окситоцин, який стимулює діяльність м'язів матки, а також запускає і регулює роботу молочних залоз.
Кальцій і магній зі складу фініків, є запорукою здорового формування кісткової тканини у грудничка і повинні надходити в організм годуючої мами на постійній основі, а після закінчення лактації - безпосередньо в раціон дитини. В іншому випадку, відсутні мінерали будуть братися з тканин самої мами, що загрожує послабленням опорно-рухового апарату і руйнуванням зубів.
Вітаміни групи В, присутні в фініках, заспокійливо впливають на нервову систему годуючої мами і малюка, що плідно позначається на психіці і спільному проведенні часу. А додаткові порції серотоніну, що виробляється при вживанні фініків, покращують самопочуття і налаштовують на плідну діяльність на всіх фронтах.
Фініки є багатим джерелом калію - брав пряму участь в рідинному обміні в організмі, зменшуючи набряклість і стимулюючи виробництво грудного молока. Також ці фрукти доставляють в організм вагому порцію нерозчинної клітковини, активно вбирає і виводить з кишечника токсини, і стимулюючої діяльність самої травної системи, робота якої часто виявляється пригніченою при грудному вигодовуванні.
Потрібно відзначити, що фініки можна вживати при цукровому діабеті. Крім того, їх не рекомендують вживати при наявності хронічних розладів травної системи, з обережністю при хворобах печінки і підшлункової залози. Ці обмеження викликані швидше особливостями організму, а не шкідливими якостями самих фініків. У загальному випадку, при дотриманні рекомендованої норми і з оглядкою на раціон харчування в цілому, фініки при грудному вигодовуванні є виключно корисними і часто необхідними для підтримки здоров'я і розвитку фруктами, як для мами, так і для малюка.
Розкажіть про це друзям:
Що ще почитати на сайті:
Кому і чим шкідливі фініки
Як вибрати і купити хороші фініки
Як виростити лічі в домашніх умовах
Чи можна авокадо при грудному вигодовуванні?
Всі відгуки, питання та коментарі надсилайте нам через:
Форму зворотнього зв'язку
Популярні статті:
