Чи можна кашу мамі, що годує?

1. Чи можна годуючим пшоняну кашу?
2. Чи можна кукурудзяну кашу мамі, що годує?
3. Чи можна вівсяну кашу мамі, що годує?

Що може бути важливіше для матері, ніж здоров'я своєї дитини?

Особливо це стосується годуючих грудьми мам, які постійно виснажують себе дієтами, боячись завдати шкоди дитині, за порадою знайомих відмовляють в тому чи іншому продукті.

Часом такі рішення навіть не мають під собою жодної підстави.

Інтернет рясніє суперечливою інформацією, бабусі б'ються в суперечках про раціоні харчування годуючої, а матуся з сумними зітханнями думає про пшоняної, вівсяної або кукурудзяної каші.

Чи можна годуючим пшоняну кашу?

Відразу потрібно зазначити, що на це питання однозначної відповіді просто бути не може. Все залежить від індивідуальної переносимості продукту.

Пшоно одне з найменш алергенних круп, легко засвоюється і має масу цінних властивостей. Завдяки цьому воно практично не має протипоказань. Однак пшоняну кашу годуючим і вагітним слід вживати в помірних дозах.

Перед приготуванням промийте крупу кілька разів в холодній воді (до прозорості води).

Після чого пшоно потрібно промити гарячою водою. Крупу варити до напівготовності і зливати воду. До повної готовності крупа вариться вже в молоці (за умови, що Ви прекрасно переносите молочні продукти ). Сіль і цукор додаєте за смаком.

У разі непереносимості молочних продуктів кашу доваривают на воді. Для смаку в готову кашу можна додати натуральний сік або варення.

Чи можна кукурудзяну кашу мамі, що годує?

Каша з кукурудзяної крупи відноситься до групи безглютенових каш (глютен - злаковий білок). Навіть однієї з перших вводиться в прикорм малюка. Має масу корисних властивостей.

• Благотворно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту (сприяє боротьбі з запорами);
• Сприяє виведенню шлаків токсинів і радіонуклідів з організму;
• Каша з кукурудзяної крупи корисна для вагітних і годуючих жінок;
• Регулярне присутність кукурудзяної каші в раціоні харчування благотворно впливає на стан шкірного покриву, нігтів і волосся.

Рецепт каші з кукурудзяної крупи досить простий:

1. Води 3 ст;
2. Кукурудзяна крупа - 1 ст;
3. 50 г вершкового або рослинного масла;
4. сіль за смаком.

Промиваєте крупу під проточною водою. У киплячу підсолену воду закладаєте крупу. Варити необхідно від 20 до 25 хвилин на повільному вогні. Додаємо вершкове масло і доводимо до готовності.

Чи можна вівсяну кашу мамі, що годує?

Вівсянка, сер !!!

Не дарма ходять чутки про корисність вівсяної каші. Велика кількість вітамінів, білків і рослинних жирів ставлять її на друге місце за харчовою цінністю.
Крім того, вівсянка має ряд корисних властивостей:

• Сприяє кріпленню імунної системи;
• Сприяє поліпшенню обміну речовин, полегшує травлення, очищає кишечник;
• Сприяє роботі нервової системи, піднімає настрій і допомагає в боротьбі зі стресами.

Однак при всій корисності каш не варто зловживати ними. Ви, як мати, що годує, повинні користуватися головним принципом при складання свого раціону харчування: «Не нашкодь».

А по сему, ось головні критерії для Вас:

• Індивідуальна переносимість продукту;
• Сувора дозованість;
• Введення нових продуктів в раціон харчування в першій половині дня.

І пам'ятайте головне: зміна Вашого психофізичного стан відбивається на Вашому малюку.

Читайте також: