Чи можна кефір при грудному вигодовуванні, ряжанку (кисломолочні продукти)

1. Види кисломолочних продуктів і їх особливості
2. йогурт
3. Кефір, ряжанка і кисле молоко
4. 5 корисних рецептів
5. весняний суп
6. Домашній йогурт
7. Молочний десерт з фруктами
8. Кефір з томатним соком, кропом і горіхами
9. Напій з кислого молока з зеленню

Чудодійні властивості кисломолочних продуктів доведені на практиці - вони покращують травлення, нормалізують роботу імунної системи, захищають від різних захворювань. Крім того, в даних продуктах міститься маса живильних речовин, які допомагають повернутися в звичну форму, поліпшити стан шкіри, волосся, нігтів. Проте, кефір або ряжанку при грудному вигодовуванні слід пити з особливою обережністю, дотримуючись встановлених норм.

Види кисломолочних продуктів і їх особливості

Всі кисломолочні продукти можна розділити на дві категорії. Кисле молоко і ряжанку отримують шляхом кисломолочного бродіння, саме тому такі продукти легко засвоюються організмом і не викликають алергічних реакцій. Їх можна споживати без побоювань навіть при грудному вигодовуванні.

Кефір, бифидок, сніжок і кумис відносять до другої категорії - такі продукти отримують за рахунок спиртового бродіння. До складу входить невелика порція алкоголю, що в помірних кількостях ніяк не вплине на немовля.

Втім, який би вид продуктів не був обраний, користь для організму буде суттєвою:

• запобігає виникненню інфекційних, вірусних, простудних захворювань за рахунок зміцнення імунітету;
• організм насичується кальцієм, який так необхідний мамі, а також її дитині - для зміцнення нігтів і кісток зростаючого малюка (докладніше в статті: як йде кальцій при грудному вигодовуванні мамі, що годує? );
• поліпшується зовнішній вигляд - зміцнюються волосся, шкіра стає еластичною;
• з організму виводяться токсичні речовини;
• система травлення працює краще, зменшується газоутворення, кольки, шлунок краще переробляє їжу;
• склад грудного молока стає краще, лактація - активніше;
• в організм надходять всі необхідні мінерали, вітаміни, так що мама зможе швидше відновитися після пологів.

Найголовніше властивість таких продуктів - поліпшення якості грудного молока. Якщо при ГВ лактація знижена, а обсягу їжі для малюка не вистачає, потрібно приймати кефір мамі, що годує. Мало того що кількість молока збільшиться, так і його якість істотно зросте, а результат позитивно позначиться на здоров'ї дитини.

йогурт

При годуванні новонародженого мамі слід включати в раціон тільки натуральні продукти, де не міститься шкідливих добавок, є натуральні бактерії. Йогурт повинен бути виготовлений без термічної переробки.

Продукти бродіння слід вводити в раціон разом з пісним печивом в якості додаткової корисної їжі. Рекомендується заправляти йогуртом салати і різні страви, так як майонез в цей час категорично заборонено.

Ви можете використовувати не тільки йогурт, але і сметану, яка теж підходить годуючим мамам. Вона є перевіреним і корисним косметичним засобом, часто використовується в масках.

Кефір, ряжанка і кисле молоко

Приймати кефір при грудному вигодовуванні можна, але тільки з шести місяців. У цьому продукті міститься незначна доза етилового спирту, причому вона збільшується разом з жирністю. Найбезпечнішим вважається кефір 1%, але все одно вживати його в занадто ранньому віці не варто. На думку лікаря Комаровського, вводити в раціон кефір молодий мамі, що годує слід тільки за два місяці до припинення вигодовування.

Кефір рекомендований мамі, що годує тільки пару раз в тиждень, плюс вибирати потрібно тільки свіжий продукт без будь-яких добавок і консервантів. При діареї варто відмовитися від напою, він може завдати шкоди. Щоб організм отримав тільки користь, стежте за термінами придатності і зберігайте упаковку виключно в холодильнику.

Ряжанка і кисле молоко вважаються найбільш безпечними продуктами для мами, що годує, рекомендованими вже в перший місяць від народження. Вони мають низьку калорійність, підходять для дієтичного меню, коли колишній вага потрібно швидко повернути в норму. Ряжанка готується з коров'ячого молока, що пройшов процедуру витапліванія. Коли ви в перший раз випиваєте ряжанку, стежте за дитячої реакцією. Будь-які висипання - ознака алергії, малюкові такий раціон не підходить. Якщо ж реакції не послідувало, приймати ряжанку можна по дві склянки на добу. Приготувати її при бажанні можна і самостійно.

Кисле молоко дуже хороша при годуванні грудьми, але будь-яка хвороба нирок стає протипоказанням. Головне для годуючої жінки - дотримуватися добові норми, відмовитися від продуктів з добавками, не пити кисле молоко натщесерце.

Коли і в яких кількостях можна вживати напої: представляємо зведену таблицю

Кисломолочний продукт Користь для організму Коли можна пити Норма в день Кефір Поліпшується травлення, нормалізується сон, усувається втома. Зміцнюються кістки, нігті, здуття і коліки не спостерігаються. Кефір призначається мамі, що годує, щоб стабілізувати стілець (див. Також: чи можна пити молоко і їсти молочні продукти годує мамі? ). У віці 6 місяців, краще - на 8-10 місяці 2 склянки Йогурт Допомагає при болях у шлунку, стабілізує мікрофлору кишечника, підвищує імунітет, поліпшує колір і стан шкіри. Після першого тижня годування 1-2 склянки Ряжанка і кисле молоко Запобігає запалення в органах черевної порожнини, видаляє продукти життєдіяльності, знімає напругу і здуття живота, покращує апетит, швидко втамовує голод. У другому місяці ГВ 1-1,5 склянки

5 корисних рецептів

Розробляти меню молодій мамі слід з особливою уважністю. Включайте тільки перевірені і безпечні інгредієнти. Тут ви знайдете кілька рецептів з кефіром, ряжанкою, йогуртом. Експериментуйте зі звичними стравами, але не забувайте стежити за самопочуттям і здоров'ям малюка.

весняний суп

Це дієтичне блюдо легко приготувати. Вам знадобиться:

• 500 мл кефіру;
• 150 грам редису;
• кілька гілочок кропу або петрушки;
• сіль.

Необхідно порізати редис скибочками, залити кефіром, посолити, перемішати. Зверху порубати зелень. При бажанні додати огірки. Суп підходить для ранкового або вечірнього раціону, але не варто занадто часто їм зловживати, так як редис може викликати дискомфорт у малюків.

Домашній йогурт

Натуральний йогурт дуже просто приготувати. Він сподобається дорослим і дітям в якості відмінного перекусу або повноцінного сніданку. Складові:

• 1 літр молока;
• ложка сметани;
• 2 банана;
• 2 ложки цукру.

Розігрійте молоко майже до закипання, зніміть з вогню і остудіть. Додайте до нього сметану, укладіть масу в скляну банку і приберіть в холодильник. Через добу додайте до десерту дрібно порізані фрукти - банани, яблука - все, що дозволено. Збийте йогурт, щоб маса стала однорідною і повітряної. Є й інші рецепти - можна вибрати той, що сподобається більше.

Молочний десерт з фруктами

Таке блюдо добре підходить годуючим мамам, які люблять побалувати себе солодкими і апетитними десертами. Вам буде потрібно:

• 1,5 склянки кефіру;
• 5 невеликих зелених яблук;
• 3 ложки цукру.

Натріть яблука на тертці, додайте кефір, збийте суміш. Потім всипте цукор, знову збийте. При бажанні і відсутності негативних реакцій у малюка можна додавати мелену корицю.

Кефір з томатним соком, кропом і горіхами

Цей напій дуже поживний і відмінно підійде в якості перекусу. Отже, нам потрібно:

• 3 склянки кефіру;
• 1 стакан томатного соку;
• 1 ст.л. рубаної зелені кропу;
• 10 волоських горіхів.

Дрібно наріжте ядра горіхів, додайте нарубану зелень, томатний сік і кефір. Суміш добре перемішати.

Напій з кислого молока з зеленню

• 4 склянки кислого молока;
• 2-3 ложки сметани;
• сіль за смаком;
• Зелена цибуля.

Попередньо потрібно сильно охолодити кисляк, збовтати зі сметаною, приправити сіллю і дрібно нарізаним цибулькою.

Про те, чи можна пити кефір, йогурт, ряжанку і інші продукти мамі, слід поговорити з лікарем. Його рекомендації допоможуть визначити повноцінний і безпечний раціон при грудному вигодовуванні, який не призведе до алергічних реакцій. Будинки потрібно бути дуже уважною, щоб вчасно помітити відхилення і припинити прийом.

Поділіться з друьямі!