Чи можна лузати насіння при грудному вигодовуванні

1. Користь насіння для організму при годуванні груддю
2. Насіння соняшника
3. Гарбузове насіння
4. Насіння на ГВ: за і проти
5. Користь насіння при грудному вигодовуванні:
6. Якої шкоди можуть завдати насіння при годуванні грудьми:
7. Скільки насіння можна з'їсти без шкоди?
8. Як вибрати насіння з користю для мами, що годує
9. Яких насіння краще уникати при грудному вигодовуванні?

Насіння - легкий перекус, з яким приємно скоротати час. В одній зі статей ми розповідали про користь і шкода бананів при грудному вигодовуванні , А сьогодні дізнаємося, чи можна їсти насіння в період годування. Молодим мамам іноді хочеться побалувати себе цим продуктом. Але чи сумісні насіння і годування грудьми? Спробуємо розібратися.

Користь насіння для організму при годуванні груддю

Не секрет, що насіння - джерело корисних речовин, вітамінів і макроелементів, які залишаються в насінні навіть після термічної обробки. Найпоширенішими для вживання в їжу вважаються два види насіння:

• насіння соняшника;
• гарбузове насіння.

У кожного виду насіння є свої особливості, які варто взяти на замітку кожної мамі, що годує.

Насіння соняшника

Смажене насіння при грудному вигодовуванні - натуральний антидепресант, який так необхідний в післяпологовий період. Велика кількість вітаміну А надає заспокійливу дію на нервову систему мами і малюка. Також насіння соняшнику багаті вітаміном D, який передається через грудне молоко і необхідний для здорового розвитку малюка.

Зверніть увагу! Насіння соняшнику підвищують калорійність материнського молока, роблячи його більш насиченим і поживним.

Гарбузове насіння

Насіння гарбуза не так популярні, як насіння соняшнику, а й вони заслужено вважаються корисним продуктом для організму. У годуючих мам цей натуральний продукт активно використовується при нестачі молока (сприяє підвищенню лактації). Гарбузове насіння багаті на вітамін К, який в дефіциті у 60% людей. У сукупності з великою кількістю магнію, фосфору, цинку, насіння гарбуза використовуються для профілактики авітамінозу.

Насіння гарбуза - народне протигрибковий, сечогінний і протиглисний засіб.

Насіння на ГВ: за і проти

Шалені мами - особливий контингент, від їх харчування залежить здоров'я немовляти. Тому важливо знати всі плюси і мінуси будь-якого продукту, який включається в раціон.

Користь насіння при грудному вигодовуванні:

- Натуральні насіння гарбуза і соняшнику при вживанні 30-50 г на добу грають роль імуномодулятора, який захищає організм матері від шкідливих мікроорганізмів, бактерій і вірусів.

- Всього 150 очищених насіння соняшнику покривають добові потреби організму матері в білку, магнії, кальції, залозі і цинку.

- Насіння на ГВ при регулярному вживанні підтримують роботу серцево - судинної системи, регулюють кількість "шкідливого" холестерину і зміцнюють стінки кровоносних судин.

- Насіння гарбуза роблять профілактичний ефект на сечостатеву систему, корисні при хворобах сечового міхура, в народній медицині вживаються для лікування нирок.

- Поїдання насіння частково володіє психологічним ефектом. Якщо молодій мамі необхідно "спустити пар", зняти напругу, то порція смаженого насіння допоможе впоратися з міні-стресом. Головне, щоб поїдання насіння не переросло в пристрасть і бажання що-небудь погризти при будь напруженої ситуації.

Якої шкоди можуть завдати насіння при годуванні грудьми:

- На неякісному продукті шкаралупа може бути забруднена. Пил і бруд при попаданні в організм годуючої мами можуть завдати шкоди як їй (запалення ротової порожнини), так і дитині (кишкові розлади).

- При клацанні насіння псується зубна емаль, на поверхні зубів утворюється наліт і зубний камінь. У годуючих мам часто спостерігається дефіцит кальцію, тому надмірна і регулярна навантаження на зуби може привести до їх руйнування;

- Насіння багаті вітаміном В6, який при перевищенні вживання добової норми викликає порушення мозкової активності. Наслідками можуть бути збої координації руху, безпричинна втома, сонливість.

Скільки насіння можна з'їсти без шкоди?

Після народження дитини вводити насіння в свій щоденний раціон варто потроху, не більше 30 г на добу. Щоб не вираховувати міру на вагах, можна орієнтуватися по "Жменька" в долоні. Половина цієї кількості - як раз допустима добова норма. Якщо у немовляти не з'являється на новий продукт реакцій у вигляді висипу, порушень стільця і ​​самопочуття, то можна поступово збільшувати вживання насіння до 80 г / добу.

Важливо! Кожна мама, яка годує повинна знати, що насіння - не той продукт, який можна їсти на голодний шлунок. Насіння соняшнику можна вживати між прийомами їжі в невеликих кількостях. Щоб не викликати бродіння в шлунку, і не спровокувати у немовляти коліки, не варто запивати насіння солодким чаєм або газованою водою.

Як вибрати насіння з користю для мами, що годує

Смажені насіння соняшнику дуже смачні, ароматні, і саме вони користуються найбільшою популярністю при покупці. Але чи всі насіння однаково хороші? На це питання повинна знати відповідь кожна мама, яка годує, адже при грудному вигодовуванні на першому місці стоїть приріст продукту.

• Купуйте тільки ті насіння, які упаковані в заводську упаковку. Це гарантія того, що в умовах транспортування і зберігання в продукт не потрапило нічого, що могло б викликати небезпеку для вашого здоров'я.
• Годуючим мамам слід уникати насіння з смаковими добавками і сіллю - в таких насінні нерідко замасковано неякісну сировину.
• Насіння, куплені для домашньої смаження, необхідно ретельно промити під проточною водою і прожарити перед вживанням без додавання масла.

Яких насіння краще уникати при грудному вигодовуванні?

Годуючим мамам не варто купувати смажене насіння, очищені від шкаралупи. Без оболонки насіння вбирають в себе сторонні запахи, можуть забруднюватися пилом. При негерметичному зберіганні (продажу "на вагу") такий продукт, на думку фахівців, і зовсім становить небезпеку для здоров'я.

На замітку! Очищені насіння втрачають свої корисні властивості з моменту відділення шкаралупи від насіння. У них короткий термін зберігання - всього 3-4 місяці. По закінченню цього періоду насіння набувають прогірклий присмак і стають непридатними для вживання в їжу.

Ще рекомендуємо прочитати статтю про те, які фрукти можна їсти при грудному вигодовуванні . Також рекомендуємо подивитися корисне відео про те, яким має бути харчування годуючої мами.