Вітаю вас, дорогі читачі! Насіння люблять багато. З ними легко проводити час, при наявності невеликого голоду вони добре його втамовують. Однак, народивши дитину і вигодовуючи його своїм молоком, жінка всерйоз замислюється, чи можна насіння при грудному вигодовуванні, а головне які. Можна насіння соняшнику, або гарбузове, смажені або сирі?
Користь і шкода плодів соняшнику
Найулюбленіші і найсмачніші для багатьох з нас - насіння соняшнику. Більшу частину їх складають ненасичені жири, як раз ті, які дуже корисні для організму. Продукт не включає в себе холестерин, зате володіє багатьма корисними властивостями:
- Містять вітамін Е, необхідний для росту дитини і хорошого стану жінки. Плоди покращують стан волосся і шкіри.
- Група вітамінів В зміцнюють нервову систему, імунітет.
- Макро- і мікроелементи (фосфор, селен, кальцій, магній) потрібні для підтримки зростання кісток, нормального функціонування серця і нервової системи.
Поряд з явною користю, яку можуть надати плоди соняшника на маму і дитину, можна відзначити і негативний вплив на організм в тому випадку, якщо перевищена допустима норма:
- Це продукт калорійний. У 100 г міститься більше 500 ккал. Це максимальне дозування, яку може дозволити собі мама, яка годує. Перевищення її в 2-3 рази може сприяти набору зайвої ваги у жінки і у малюка, що теж не є ознакою здоров'я крихти.
- У продукті міститься кадмій, що руйнує нерви і нирки, тому їсти насіння треба потроху.
- Насіння соняшнику алергенні, так що починати вводити їх в раціон слід по кілька штук, поступово збільшуючи дозування.
- Біле насіння - найкорисніші. У них міститься максимальна кількість вітамінів. Але якщо ви віддаєте перевагу смажене насіння, врахуйте, що ніякої користі, крім калорій, вони не принесуть.
- Вони містять багато клітковини, яка в перші місяці життя малюка може стати причиною здуття.
Плоди соняшнику можуть стати хорошим доповненням до раціону годуючої мами, але використовувати їх потрібно обережно.
Насіння гарбуза при годуванні груддю
Гарбузове насіння не такі улюблені багатьма, оскільки їх дуже важко очищати. Однак вони можуть бути навіть більш корисними, якщо правильно розрахувати їх дозування.
У чому полягає користь продукту для організму годуючої мами і дитини?
- Містять вітаміни А, Е, С, необхідні для нормального росту, формування зору і імунітету.
- Насіння гарбуза - хороше антигельминтное засіб. Вони рятують від шкідливої мікрофлори і нормалізують травлення.
- Мають сечогінну і послаблюючу ефектом.
Останній фактор дуже важливий для годуючих. Маленькі дітки і жінки після пологів дуже схильні до запорів. Якщо ви боїтеся споживати насіння, можна зробити з них відвар і випити для послаблення стільця. Для цього достатньо залити насіння окропом і настояти чверть години.
В добу мама, яка годує може з'їдати не більше 50 штук. Перевищення дозування може загрожувати малюкові розладом стільця, алергією. Бажано споживати свіжі насіння, що містять максимальну кількість поживних речовин.
Коли можна?
Незважаючи на всі запевнення про користь насіння соняшнику і гарбуза для організму, молоді мами все ж хочуть певної відповіді, чи можна лузати насіння при виключно грудному вигодовуванні.
Медики, залишаючи свої відгуки в соц. мережах на цю тему, все ж не рекомендують в перший місяць споживати цей продукт. Травна система крихти ще недосконала і може негативно реагувати на насіння, оскільки вони досить важкі для перетравлення.
У другій місяць після пологів можна спробувати з'їсти кілька насіння і подивитися на реакцію організму дитини. Якщо не виникло алергії або інших проблем зі здоров'ям, дозу можна поступово збільшувати, але не перевищувати максимально допустимий добовий обсяг.
Доктор Комаровський рекомендує бути обережним з насінням. Найкраще взагалі відкласти їх споживання до 3-4 місяці життя немовляти, коли травна система зміцниться, і матуся зможе дозволити собі розширити раціон.
Доктора також радять не розгризати шкірку насіння зубами, а лущити її пальцями. Крім руйнування зубної емалі, жінка може отримати проблеми з травленням. Зі шкіркою в шлунково-кишковому тракті можуть потрапити шкідливі мікроорганізми. Вони ризикують стати причиною розладів у грудничка.
В іншому не існує заборон до застосування насіння в період грудного вигодовування. Якщо матуся уважна до свого раціону і не дозволяє собі зайвого, проблем з малюком не буде.
Ми з вами розглянули питання про те, чи можна їсти насіння при грудному вигодовуванні. Якщо для вас актуальна ця тема, ви можете поділитися статтею зі своїми друзями в соц. мережах або залишити коментар.
До нових зустрічей, дорогі читачі!
Цей блог читають 10875 мам, поки
грають зі своїми дітьми.
Поділіться і ви з друзями:
Можна насіння соняшнику, або гарбузове, смажені або сирі?У чому полягає користь продукту для організму годуючої мами і дитини?
Коли можна?
