- види насіння
- кунжутні
- соняшникове
- Основні особливості насіння
- Вживати насіння при грудному вигодовуванні правильно
Останнім часом більшість вагітних жінок цікавляться питанням вживання насіння. І не дарма, адже майбутня матуся хоче, щоб її дитина народилася цілком здоровою. А для цього необхідно повною мірою стежити за своїм способом життя і, звичайно ж, за харчуванням.
Що стосується вживання насіння гарбуза і соняшнику в період вагітності, то в даному випадку існує кілька абсолютно різних думок. Деякі рекомендують їсти їх в обов'язковому порядку, щоб збільшити відсоток жирності молока. А інші стверджують, що їсти їх категорично не можна, оскільки вони можуть викликати алергію.
А ось консультанти з питань лактації дотримуватися думки - якщо дитині це, не приносити абсолютно ніякої шкоди, то і матуся цілком може дозволити собі вживання.
види насіння
гарбузове
Гарбузове насіння у відносно великій кількості включають в себе такий компонент як цинк. Який в свою чергу надає дуже хороший вплив на зір, а так само допомагає в розвитку імунітету. Крім цього, насіння гарбуза зовсім не дратують Ваш кишечник і слизову. Та й алергії вони зазвичай не викликають.
кунжутні
Кунжутне насіння при грудному вигодовуванні є одними з найбільш корисних. Причому не тільки для молоденької матусі, а й для маленької дитини. Тим більше, що кунжутне насіння ніколи не приведуть до виникнення зайвої ваги. Крім того, за рахунок великого вмісту кальцію, кунжутне насіння сприяють значному зміцненню кісток і навіть зубів. А так же цей різновид насіння допоможе Вам захистити свій організм і навіть організм малюка від всіляких захворювань.
соняшникове
Цей вид насіння по праву вважається одним з найбільш поширених. Не дивлячись на свою популярність, все ж існують деякі гіпотези, які стверджують, що ці насіння дуже шкідливі. Але на щастя більшість таких гіпотез не більше ніж просто міф.
Адже вони в свій склад включають понад тридцять різноманітних вітамінів і мікроелементів. Але і це ще не все, насіння є свого роду антидепресантом, який допомагає перенести будь-які стреси при ГВ.
Основні особливості насіння
Що стосується існуючої в світі думки про те, що насіння в період ГВ здатні значно підвищувати відсоток жирності молочка, то це справжнісінький міф.
Адже величезна кількість вчених провели безліч досліджень, які в свою чергу показали, що не існує продуктів, які, так чи інакше, впливають на так звану жирність грудного молочка (в даному випадку мова йде виключно про кардинальне вплив). Безумовно, жирність можна змінювати за допомогою тих же насіння або морської риби. Але, тим не менше, глобальної зміни Ви не отримаєте.
В даному випадку користь насіння полягає виключно в їх складі. Оскільки гарбузове і ті ж насіння соняшнику вкачає в себе величезну кількість різних цінних речовин. Тому в період грудного вигодовування дійсно є необхідність включати їх в раціон молодої матусі.
Тим більше, що всього лише в ста грамах насіння соняшнику перебувати близько 40% від необхідної норми білка. Основною перевагою цього білка є те, що він досить швидко засвоюється, а так само бере активну участь в так званих обмінних процесах. Крім цього він є просто необхідним елементом, який сприяє нормалізації роботи імунітету. Трохи менше білка знаходиться в насінні гарбуза, але і це не робить їх менш корисними.
Крім цього в період годування груддю вживання насіння допоможе Вам наситити Ваш організм досить цінними кислотами. Які за своїм складом можна порівняти з так званої червоною рибою. Так само зверніть увагу на той факт, що в складі гарбузового насіння в досить пристойному кількості міститься лінолева і так звана олеїнова кислоти. Незважаючи на те, що наш організм зовсім не може їх виробляти, для нього вони є досить важливими компонентами.
А вже, скільки вітамінів міститься в цих насінні, просто не злічити. Перш ніж почати вживання насіння в період годування грудьми, необхідно для початку врахувати кількість мінеральних речовин, які на даний період часу перебуває в Вашому організмі.
Зверніть увагу на той факт, що для того щоб отримати максимально можливу користь від вживання насіння, їсти їх потрібно в так званому свіжому вигляді або ж трошки підсушеному. А ось смажене насіння в період годування зовсім не дають користі для організму, причому неважливо, які це насіння, гарбузове або ж соняшнику.
Вживати насіння при грудному вигодовуванні правильно
Більшість консультантів по грудному годуванню на питання чи можна їсти насіння при ГВ, відповідають так: у всьому, що їсть годує матуся, обов'язково повинен переважати здоровий глузд.
Адже меню годуючої матусі не може складатися тільки з корисною гречки. Їй так само як і іншим необхідно їсти продукти, що вона любить, але тільки так щоб це не викликало проблем у її дитинку. А дізнатися реакцію організму дитинку на той чи інший продукт можна виключно досвідченим шляхом. Тому можна без особливих проблем пробувати всі продукти, які Вам хочеться. Що безпосередньо стосується вживання насіння, то їсти їх звичайно можна, але тільки слід врахувати деякі можливі ризики:
- Дуже високий рівень калорійності.
- Може провокувати алергічні реакції у Вашої дитини.
- Насіння дуже складно засвоюються в організмі.
Виходячи з таких серйозних ризиків, випливає необхідність дотримуватися деяких правил:
- Їсти насіння потрібно не часто і в не великих кількостях, тоді Вашій дитині нічого не загрожуватиме.
- Перший раз не бажано їсти більше десяти зерняток, це необхідно для того, щоб подивитися, як на це відреагує малюк.
- Їсти смажене насіння при годуванні груддю заборонено, то їх можна трохи підсушити в духовці.
- Не варто купувати магазинні насіння, краще віддати перевагу так званим домашнім.
- Так само зверніть увагу, що купувати насіння слід виключно в шкірці.
- Не забувайте, що насіння краще їсти в так званому чистому вигляді і не варто купувати собі різні десерти, в яких присутні будь-які насіння. Адже в таких десертах неможливо перевірити якість насіння, а це може бути дуже небезпечно як для Вас самих, так і для Вашого маленького чада.
Отже, на поширений питання про вживання насіння в період годування грудьми, можна сміливо дати позитивну відповідь. Матусям насіння їсти можна і в перші місяці і при бажанні в наступні. Тим більше, що якщо Ви їсте їх в невеликих кількостях, вони ще й принесуть Вам користь. Та й глобального впливу на шлунок вони теж не зроблять. Зате цілком можна отримати алергію. Але для цього необхідно уважно стежити за реакцією дитини. І якщо після першого вживання насіння у дитинки на тілі з'явилася сить, то цей продукт коштує повністю виключити. Ну а якщо все пройшло добре, і дитина не зреагував, то Ви можете спокійно їсти свої улюблені насіння.
