Чи можна при грудному вигодовуванні шоколад і як його вибрати?

1. Солодкий продукт: думки фахівців
2. Виявляємо ризик алергії
3. Шоколад при лактації: користь для мами і малюка
4. Чим корисний шоколад
5. Чи є шкода
6. Алергія у грудничка: чому і як
7. ознаки
8. Проблеми з животиком і зі сном
9. Як вибрати і як вживати при ГВ

Привіт друзі! З Вами Олена Жабинського! Непросто знайти хоча б одну годує маму, яка б не замислювалася про те, чи можна при грудному вигодовуванні шоколад. Ні, не тому, що всі жінки ласуни, а заборонений плід солодкий. Просто процес вироблення молока супроводжується величезними втратами глюкози в організмі.

Як їх заповнити? Побалувати себе смачними ласощами - сухофруктами, випічкою, нарешті, шоколадом, але без фанатизму.

Солодкий продукт: думки фахівців

Цікаво, що єдиного категоричного думки щодо споживання шоколаду при лактації немає. Одні медики не накладають жодних табу на раціон мами і дозволяють їй їсти все те, що і під час вагітності, правда, в помірних кількостях.

Інші - наполягають на суворій дієті в перші пару місяців після пологів, пояснюючи все тривалим процесом формування імунної системи крихти і згубним впливом на неї алергенів, до яких і відноситься шоколад.

Виявляємо ризик алергії

Кого з них слухати, вирішувати тільки Вам. Але при прийнятті такого важливого рішення фахівці з грудного вигодовування радять мамі, що годує чесно відповісти для себе на наступні питання:

1. в Вашій родині є алергія на цей продукт? Згадуйте не тільки найближчих, але також далеких родичів;
2. особисто у Вас є схильність до будь-якої харчової алергії?
3. Ви дозволяли собі під час вагітності шоколад? Не важен його вид - чорний, білий, молочний, важлива реакція на нього.

Якщо відповіді на всі питання негативні, однозначно спробувати побалувати себе солоденьким, у вигляді невеликого кубика шоколаду, час від часу варто. Головне - не забувати про помірність і пильності. В ідеалі, варто завести харчовий щоденник і відзначати в ньому будь-які зміни в своєму раціоні, а також реакції крихти на них.

Читайте також чи можна мед при грудному вигодовуванні .

Шоколад при лактації: користь для мами і малюка

Якими тільки міфами НЕ обростає звичне для всіх ласощі, і це в 21 столітті. Одні порівнюють його з наркотиком, наполягаючи на сильній залежності і звикання до цього продукту при регулярному вживанні. Правда, замовчують про те, що заробити їх можна, тільки якщо є близько 50 плиток шоколаду в день.

Інші кажуть, що в ньому занадто багато кофеїну, від згубного впливу якого на свій організм ніхто не застрахований. Хоча і забувають згадати, що цього згубного речовини в одній плитці в 6 разів менше, ніж в стандартній чашці кава . Чи варто говорити про те, що в невеликому кубику шоколаду кофеїну в рази менше.

Люди кидаються з крайності в крайність від елементарного незнання. Адже сам по собі справжній якісний шоколад містить безліч цінних речовин.

Чим корисний шоколад

1. Він уповільнює процеси старіння і нормалізує роботу серцевого м'яза. Яким чином? Все просто. У ньому є перетерті какао-боби, що містять більше антиоксидантів в своєму складі, ніж зелений чай.
2. Він допомагає жінкам, що годують боротися з головним болем, почуттям пригніченості і хронічної втоми після пологів. Адже викликаються вони саме нестачею глюкози, яка на тлі ослабленого організму відчувається найсильніше.
3. Він просто підвищує настрій, зводить нанівець прояви післяпологової депресії, покращує працездатність. У ньому є все для додаткової вироблення ендорфінів - гормонів щастя в організмі і цим не можна не скористатися.

Варто згадати і про те, що шоколад неймовірно поживний. У 100 г міститься більше 500 кКал, а це значить, що навіть маленький його шматочок здатний забезпечити маму енергією і додатковими силами, які в цей період їй особливо необхідні.

Крім того, хороший шоколад - це ще й багатий склад корисних речовин. Крім іншого в ньому є найважливіші вітаміни і мікроелементи - залізо, кальцій і фосфор. Нехай не в тому добовій кількості, в якому годує жінка потребує. Проте, це додаткова підзарядка, яка зайвої точно не буде.

Чи корисний шоколад для новонародженого? На це питання спробували відповісти практикуючі американські лікарі, серед яких були дієтологи і гінекологи. Вони проводили дослідження за участю вагітних і годуючих жінок, що вживають продукт в помірних кількостях. В результаті, їм вдалося з'ясувати, що сам він сприятливо впливає не тільки на жінок, але і на їх малюків.

У новонароджених змінюється поведінка після його вживання. У періоди неспання вони стають більш активними, частіше посміхаються, а під час сну - менш неспокійними. Вчені пояснюють це змінами в настрої самої молодої мами, які незмінно відбиваються і на її дитину.

Чи є шкода

Якщо до пологів ніяких негативних реакцій на шоколад у мами не спостерігалося, швидше за все, їх і не буде, зрозуміло, за умови помірного споживання продукту. З малюком же все складніше.

Чого варто побоюватися, з'їдаючи кубик шоколаду при ГВ?

• Алергічних реакцій.
• Проблем з животиком.
• Проблем зі сном.

Але про все по порядку.

Алергія у грудничка: чому і як

Найкорисніші компоненти справжнього шоколаду є ще й найнебезпечнішими. До них відносяться: молочні білки, білки какао-бобів, кофеїн, харчові добавки, горіхи. Якщо хоча б одна людина в сім'ї їх не переносить, від вживання шоколаду на час варто відмовитися. Або ж просто вводити ласощі в свій раціон під суворим наглядом лікаря і тільки після огляду малюка на предмет алергії.

Швидше за все на шоколад реагує шкіра. Час прояви на ній алергічної реакції коливається в межах від декількох хвилин до декількох діб. Як її дізнатися?

ознаки

Поява хоча б одного симптому у свого малюка після вживання невеликої кубика шоколаду при грудному вигодовуванні - привід для відмови від цього продукту. Спочатку на тиждень і до обов'язкового усунення симптомів. Потім, якщо ситуація повторюється, на кілька місяців. У крайніх випадках, мамі потрібно буде відмовитися від шоколаду на період всього грудного вигодовування.

Проблеми з животиком і зі сном

Їх сміливо можна об'єднувати, адже вони взаємопов'язані. Немовлята реагують на шоколад самим незвичайним чином. У них можуть з'явитися:

• діарея або запор;
• коліки;
• нудота і навіть блювота.

Найгірше те, що супроводжуватиметься вони можуть набряком губ і язика, при якому без допомоги медиків уже не обійтися. Попередити всі ці наслідки можна, проаналізувавши стан крихти до введення солодкого продукту. За словами лікарів, якщо у нього вже є проблеми з травленням, включаючи запори, коліки, від гормону щастя, в вигляді шматочка шоколаду поки краще відмовитися.

Занепокоєння крихти в зв'язку з введенням ласощів може прямо залежати від реакції його шлунково-кишкового тракту на них. Природно, болі в животі спровокують і нервозність, і капризи, і поганий сон, проте всі вони не є єдиною причиною його занепокоєння.

Вчені говорять, що з'являтися останнім може також через вміст кофеїну в шоколаді. Зрозуміло, лише в тих випадках, якщо мама зловживає ласощами.

Як вибрати і як вживати при ГВ

Справжні ласуни з легкістю перерахують види шоколаду, які існують на сучасному ринку. Але не всі знають про те, що класифікується він за декількома принципами.

Найважливіше для гурманів - вміст какао-бобів в готовому продукті. Залежно від нього розрізняють:

• гіркий шоколад - в ньому понад 60% какао. Це корисне, дороге і ароматні ласощі, яке має своїх шанувальників у всьому світі;
• полугорькій, або десертний - містить близько 50% какао;
• молочний - в ньому не більше 30% какао. Чомусь молоді мами впевнені, що цей вид шоколаду можна вживати при ГВ не замислюючись, а даремно. До його складу, крім іншого, також входять сухе незбиране або знежирене молоко, вершки або молочний жир, які у новонародженого часто викликають діатез.

Чи потрібно говорити про те, що найкращим вважається чистий шоколад. Тим часом, жінки частенько вибирають плитки з різними добавками. Тим більше що існує і спеціальна класифікація, в залежності від їх виду. У ній виділяють найпопулярніші:

• білий шоколад - він представляє собою чисту кондитерську масу без какао;
• горіховий;
• грильяжний - в ньому крім горіхів є також карамель;
• кавовий - з меленою кавою або його екстрактом;
• темний - частенько його ототожнюють з гірким шоколадом, навіть не підозрюючи про те, що вони відрізняються. В останньому міститься близько 60% какао-продуктів з обов'язковим вмістом цінного какао-масла близько 33%. У темному шоколаді близько 40% сухого какао і більше 20% - какао-масла.

За словами лікарів, починати можна з будь-якого виду чистого шоколаду. У перший раз досить з'їсти півкубика, але не більше 5 грам, з ранку. З кожним наступним прийомом можна збільшувати кількість продукту на 5 грам, доводячи його до 25 грам.

Спочатку їсти шоколад можна раз в тиждень, якщо алергічних реакцій не виявлено. Щоб уникнути безсонних ночей ці прийоми не повинні доводитися на вечірній час.

Що робити, якщо шкірні висипання, діатез або проблеми з животиком все ж з'явилися? Чи не впадати у відчай, а вибирати натуральні замінники ласощі, наприклад, сухофрукти, якісний зефір, домашнє варення і т. Д.

Зберігайте цю статтю собі на стіну в соцмережах, щоб не забути і підписуйтесь на оновлення блогу! Це була Олена Жабинського, бувай-бувай!