Після пологів багато молодих мам відчувають себе розбитими. По-перше, позначаються навантаження на організм, які жінки відчували протягом 9 місяців: болять ноги, особливо, якщо в останній триместр вагітності були набряки, часто виникають проблеми зі спиною, адже їй доводиться справлятися зі зміною центру ваги. По-друге, в перші місяці життя малюка до цього додається ще й болю в шийному відділі: дитину припадає багато носити на руках, довго годувати в одному і тому ж положенні, що важко, особливо з незвички.
За та проти
Один з кращих виходів у цій ситуації - піти мамі, що годує на масаж. Після пройденого курсу в тілі з'явиться легкість, крім того, при хронічних захворюваннях він стане хорошою альтернативою лікам, більшість з яких заборонено при грудному вигодовуванні. Проте, у жінок з цієї приємної процедури є багато питань: який масаж можна робити, як це відіб'ється на лактації, чи не буде молоко підтікати під час сеансу і т.д.
Головне, від чого потрібно утриматися мамі, що годує - це апаратний, антицелюлітний і лімфодренажний масаж. Справа в тому, що в процесі таких маніпуляцій в кров потрапляють токсини, які можуть завдати шкоди здоров'ю малюка. Варто врахувати також і фізіологічний набір ваги недавно народила жінкою, яка сама собою припиниться після того, як малюку виповниться 6 місяців. А ще через 3 місяці фігура поступово почне прагнути до витонченості. Тому для досягнення ефекту всі процедури, пов'язані з корекцією ваги, варто відкласти як мінімум на півроку. До закінчення цього терміну медовий масаж або обгортання водоростями - той самий максимум, який дозволений мамі, що годує.
А ось через півроку можна буде навіть почати робити вакуумний масаж, правда, тільки в тому випадку, якщо жінка робила його до вагітності. В іншому випадку він може виявитися болючим, що неодмінно позначиться на емоційному тлі годуючої мами, а значить, і на якості лактації. На цей момент варто звернути увагу: гормон окситоцин, рівень якого безпосередньо пов'язаний з кількістю молока, посилено виробляється в спокійному і умиротвореному стані. А ось в ситуації стресу він знижується, що може призвести до проблем з лактацією.
Основні рекомендації і протипоказання
Існує ще ряд моментів, на які мамі, що годує варто звернути увагу:
- Масаж не повинен займати більше півгодини, інакше груди може встигнути налитися молоком. Перед сеансом потрібно погодувати дитину.
- Щоб уникнути алергії у немовляти для масажу краще використовувати перевірений дитяче засіб: молочко або масло. Можна також використовувати оливкову олію.
- Для проведення процедури потрібно або сісти на стілець, спершись на спинку руками, або лягти на кушетку на бік. Якщо все ж жінка вирішила лягти на живіт, під груди варто підкласти подушку або валик.
- Масаж не повинен тривати довше 10 днів, між сеансами можна навіть зробити перерву довжиною в день, щоб дати шкірі відпочинок.
- Можливість проведення лікувальних або лікувально-профілактичних маніпуляцій варто обговорити з дільничним терапевтом.
А ось дозвіл на масаж обличчя, грудей і шийно-комірцевої зони не потрібно. Не має протипоказань і точковий масаж хребта, який ще називають пресспунктурой. Ще один плюс полягає в тому, що при відсутності фінансової або іншої можливості відвідувати професійний салон робити все перераховане вище можна і вдома, попросивши когось із членів сім'ї.
Головні правила, які варто дотримувати при його проведенні - обережність і легкість, ніяких хворобливих відчуттів бути не повинно. Можна сказати, що вся процедура повинна складатися з м'яких пощипування і розтирань. Правда, не варто забувати про те, що масаж протипоказаний при простудних і запальних захворюваннях, шкірних висипах, пухлинах різної природи, а також при діагностуванні каменів в нирках і жовчному міхурі. Під час менструації також краще утриматися від проведення даної процедури.
Як налагодити лактацію
Масаж грудей - окрема тема, якої варто приділити особливу увагу. Необхідний він для підготовки лімфосістеми до лактації, і приступити до нього краще приблизно за місяць до пологів. Через добу після появи малюка до нього можна повернутися знову: протипоказань він не має, зате є відмінною профілактикою лактостазу і маститу. Крім того, ця нескладна процедура покращує відтік молока, позитивно впливаючи на його кількість. Ось кілька важливих моментів:
- Масаж грудей краще робити перед дзеркалом в розслабленому стані;
- Перед початком процедури варто промацати залози на предмет застоїв і спочатку видалити грудочки, інакше ефекту не буде;
- Масаж краще почати зі зціджування, щоб в процесі маніпуляцій молоко не підтікало;
- Одночасно обидві груди спочатку масажуються по лімфи від низу до верху як над залозою, так і під нею, потім - близько соска в сторону пахвовій западини, після цього - покласти ліву руку під ліву груди, зверху покласти праву руку і стиснути, точно також вчинити з правою груддю .
- Масажу грудей до пологів можна приділяти всього 2-3 хвилини вранці і стільки ж увечері. Після появи малюка для якнайшвидшого налагодження лактації цією процедурою варто починати кожне годування.
- При використанні масла (касторової або оливкової) потрібно стежити за тим, щоб воно не потрапило на соски. Якщо на них є тріщини, від масажу варто відмовитися до їх загоєння.
Масаж добре закінчити водними процедурами, направляючи слабку струмінь теплого душу спочатку на одну, а потім на іншу груди.
Читайте також: Містить у годуючої матері: як його розпізнати і вилікувати
Крім того, не потрібно забувати про те, що краща профілактика застоїв в молочній залозі - годування на вимогу. Тому малюка потрібно прикладати до грудей так часто, як він забажає.
Питання про те, чи потрібно мити груди перед годуванням, є спірним. Протягом багатьох десятиліть лікарі настійно рекомендували годуючим матерям починати з цього кожне годування малюка, пропонувалося навіть використовувати для цього содовий розчин. Сучасні педіатри та консультанти з грудного вигодовування вважають, що достатньо буде щоденних гігієнічних процедур один або два рази на день.
Варто відзначити, що, крім усього іншого, масаж грудей володіє хорошим косметичним ефектом: завдяки зміцненню грудних м'язів можна запобігти розтяжки і обвисання, зберігши хорошу форму.
У разі запалення
При виникненні лактостазу, що супроводжується ущільненням і почервоніння грудей, що годує мамі слід якомога швидше позбутися від надлишків молока. Для цього груди масажують круговими і легкими постукивающими рухами, а ось від сильного стиснення і здавлювання тканин варто відмовитися. Після того, як буде проведено такий масаж, груди можна буде легко расцедить.
Отже, питання про необхідність проведення масажу мамі, що годує не можна вирішити однозначно. З одного боку, ця процедура надзвичайно приємна і корисна, з іншого - має ряд обмежень і протипоказань. В цілому, після консультації з терапевтом краще звернутися в салон до професіонала, попередивши його про те, що масаж проводиться в період лактації. Крім того, варто утриматися від косметичних процедур по відновленню фігури до 6, а краще - 9 місяців дитини.
