Чи можна солодке при грудному вигодовуванні: ТОП 12 солодощів

1. чому хочеться
2. чим корисно
3. Чому не варто зловживати
4. Що можна і чого не можна
5. ТОП 12 солодощів, які можна їсти мамі при ГВ
6. Мармелад.
7. Пастила.
8. Халва.
9. Дитяче печиво.
10. Безе.
11. Сухофрукти.
12. Горіхи або ягоди в цукрі.
13. Згущене молоко.
14. Варення.
15. Цукерки.
16. Мед.
17. Від чого краще відмовитися
18. Правила вживання солодощів на ГВ

Привіт хлопці! З Вами Олена Жабинського! Якщо чоловікові для здоров'я потрібні білки, які є своєрідним будівельним елементом для тіла і містяться в м'ясі, то жінці - вуглеводи. Будучи невичерпним джерелом енергії, вони містяться переважно у фруктах і ласощах. І це не просто припущення, а справжнісіньке думку вчених, яке має під собою наукове підтвердження.

Ось чому представницям прекрасної половини людства завжди хочеться мучного і смачного. Навіть в період вагітності та годування груддю. Але чи можна солодке при грудному вигодовуванні? Чи не зашкодить це новонародженому малюкові? І, якщо так, то як знайти компроміс у ситуації, що склалася, і себе не обділити, і організму не нашкодити. З цим ми сьогодні і будемо розбиратися.

чому хочеться

Мабуть, всі молоді мами погодяться з тим, що вже в перший місяць після пологів вони відчувають гостру нестачу цукру в раціоні. По-іншому бажання поїдати ласощі тоннами не назвати.

У цей період хочеться всього і побільше і зупиняє жінку в нестримному прагненні побалувати себе смачненьким тільки переживання за новонародженого.

Чому так відбувається і чи нормально це? Вчені говорять, що так і пояснюють все фізіологією. Виявляється, при годуванні груддю жінка витрачає масу енергії.

В основному та йде на цілодобову вироблення молока. Чи потрібно говорити про те, що швидко спустошує її запаси необхідно поповнювати. Як найкраще це зробити? Правильно, з'їсти щось солоденьке. Але чи не шкідливо це?

чим корисно

А чи можна їсти солодощі на ГВ, якщо дуже хочеться? Мабуть, тільки в цей період питання про доцільність поглинання величезної кількості смачних вуглеводів прокидається в голові так часто. Правда, за винятком тих випадків, коли жінка сидить на дієті.

Медики заспокоюють: вуглеводи - це не тільки зайві калорії, але також своєрідний заряд позитивної енергії. Справа в тому, що підвищений вміст вуглеводів сприяє посиленому виробленню серотоніну - гормону щастя.

Того самого, який дарує безпричинну радість, тримає організм в тонусі, знімає втому, дратівливість і успішно бореться з безсонням. Якщо вона у мами, звичайно, є в перші місяці після пологів.

Чому не варто зловживати

Якщо все так добре, чому не можна тоді надмірно захоплюватися ласощами при лактації? Відповідь на це питання теж знають лікарі.

Вони кажуть, що нестримна пристрасть мами до цукерок і тістечок може закінчитися плачевно для малюка. І справа не тільки в величезному навантаженні, яку важка їжа надасть на організм немовляти.

У солодощах містяться речовини, які можуть викликати у новонародженого алергію.

Не варто забувати і про те, що виробники часто додають в солодощі консерванти, барвники, шкідливі харчові добавки. Чи потрібно говорити про те, що під час грудного вигодовування вони мимоволі потрапляють через грудне молоко і в дитячий незміцнілий організм, викликаючи у малюка кольки, здуття, підвищене газоутворення і інші проблеми з травленням.

Чим це все закінчується? Плачем і безсонними ночами. Чи варто цукерка таких жертв?

Цікаво, що алергія і проблеми у крихти - це не єдині причини, за якими варто відмовитися від солодкого в цей період. Воно шкодить і самій жінці. За умови надмірного вживання підвищується ризик розвитку ожиріння, карієсу і цукрового діабету. І все це на тлі ослабленого вагітністю та пологами організму.

Але не варто засмучуватися раніше часу. Усе не так погано. Щоб порадувати себе смачненьким і зберегти здоров'я і міцний сон, важливо просто правильно підбирати солодощі та дотримуватися рекомендацій лікарів щодо їх вживання.

Що можна і чого не можна

Як би довго і завзято медики не доводили шкоду від зловживання солодким, всі вони все ж сходяться в одному. Крихітці потрібні всі корисні речовини для нормального і повноцінного росту, а отримати їх з хліба і води дуже проблематично. Тому можна і потрібно в певний момент урізноманітнити свій раціон.

До речі, вважається, що якщо мама їла ласощі під час вагітності, при лактації вони їй і маляті навряд чи зашкодять. Швидше за все, він вже буде готовий до яскравим і незабутнім смакам.

ТОП 12 солодощів, які можна їсти мамі при ГВ

Зефір.

Повітряна текстура, незабутній аромат і божественне післясмак - ніщо не може зрівнятися з зефіром, яким жінка може ласувати навіть при грудному вигодовуванні.

Головне, щоб сам він був білим, позбавленим штучних барвників і шоколадної глазурі і тоді маса задоволення від шматочка щастя не принесе проблем у вигляді висипки і кольок дитині.

Мармелад.

Смак, знайомий з дитинства. Найцікавіше, що він ще й дуже корисний, якщо виготовлений з натуральних інгредієнтів.

Якщо є час, зробити мармелад можна в домашніх умовах самостійно з використанням желатину і улюблених фруктів. Якщо немає - пора вирушати в магазин у пошуках натурального продукту без барвників і консервантів!

Пастила.

Ще одне ласощі, яке готується на основі фруктово-ягідного пюре вже не один десяток років. Смачне, корисне, поживне.

Знову ж таки, за бажанням зробити його можна самостійно або придбати в кондитерському відділі. Вибирати краще пастилу без барвників і консервантів.

Халва.

Корисна і безпечна, як і інші східні солодощі, наприклад, лукум або козинаки.

Але її головна особливість в тому, що виробляється вона з насіння соняшнику, які покращують стан шкіри, волосся і нігтів, зміцнюють організм, дозволяючи йому швидше відновитися, нормалізують кровообіг, знімають втому, збільшують лактацію.

Правда, є халву можна, тільки якщо немає алергії у малюка на насіння. В іншому випадку від неї краще відмовитися.

Дитяче печиво.

Складно пройти повз відділу з дитячим харчуванням, де так смачно пахне дивовижна дитяча випічка.

Зазвичай пропонується вона маленьким споживачам у формі ведмедиків або інших забавних тварин і є безпечною для дітей старшого віку, а значить, і для мам немовлят.

Також годуючим дозволено галетное печиво.

Безе.

Ще одна білкова смакота, безпечна для мами новонародженого. Добре, якщо приготовлена ​​вона була в домашніх умовах.

Якщо немає, підійде і ретельно підібраний магазинний варіант - без консервантів і шкідливих харчових добавок.

Сухофрукти.

Це той варіант, коли багато солодкого - не шкідливо, а навпаки корисно. Підійдуть курага, родзинки, чорнослив, сушені груші або яблука.

Вибирати їх краще ретельніше, уникаючи продуктів, які піддавалися додатковій обробці шкідливими речовинами.

Горіхи або ягоди в цукрі.

Найчастіше ці ласощі приходять медикам на розум, коли молоді мами запитують їх про те, що з солодкого можна на ГВ.

Зрештою, це просто, смачно і корисно. Серед усіх горіхів краще вибирати мигдаль - він менш аллергичен.

Згущене молоко.

У ньому багато цукру і багато вуглеводів. Через великий ризик розвитку алергії вводити його в свій раціон можна не раніше, ніж дитині виповниться місяць.

Вживати його в якості самостійного продукту не варто, а ось робити собі чай з молоком - цілком. Існує думка, що він покращує лактацію, хоча воно так і не знайшло наукового підтвердження.

Варення.

Баночка бабусиної варення - це ніби погляд в дитинство.

Нехай у дорослому житті його смак забувається, але саме в період грудного вигодовування подобається подвійно.

Так кажуть ті, хто їв солодке в цей період, в тому числі і варення.

Цукерки.

Можна дозволити собі карамельки, Желейка або іриски. Головне, не зловживати шоколадом. Про те, як вибирати його правильно годує матусі і скільки можна їсти, читайте тут .

У ньому міститься найсильніший алерген - какао, який здатний викликати у крихти алергію.

Мед.

В одній чайній ложечці цих ласощів - маса вітамінів і мікроелементів.

Читайте докладніше про те, чи можна мед годує матусі .

Єдиний його недолік - в алергенність. Тому їсти його потрібно в помірних кількостях.

Від чого краще відмовитися

У список солодощів, які мамі, що годує варто вживати з великою обережністю, або зовсім виключити, входять:

1. шоколад - чорний, білий або молочний через вміст в ньому какао. Перший шматочок шоколаду, обов'язково натурального чорного, можна спробувати з'їсти в 3 - 6 місяців. Якщо неприємної реакції на ласощі не було, через пару днів експеримент з ним можна буде повторити;
2. солодка газована вода з-за присутності в ній барвників і консервантів;
3. жирні торти, прикрашені товстим шаром масляного крему.

Цікаво, що з приводу тортів у фахівців по грудному вигодовуванню неоднозначна думка. Одні кажуть виключити їх повністю, інші - дозволяють їсти однокомпонентні торти, приготовані на воді без додавання ванілі, ягід та інших інгредієнтів, які можуть викликати алергію або запор.

Як надходити насправді - вирішувати тільки Вам! Головне, при цьому стежити за реакцією крихти.

Правила вживання солодощів на ГВ

Щоб з'їдене ласощі Герасимчука неприємним сюрпризом, пам'ятайте:

1. завжди важливо знати міру. Вводити солодощі краще через 1 - 3 місяці після народження крихітки;
2. ні за яких обставин не можна їсти ласощі з барвниками і харчовими добавками;
3. вводити солодкість краще по чуть-чуть, уважно стежачи за станом здоров'я малюка;
4. не рекомендується одночасно додавати в свій раціон відразу два незнайомих досі продукту, нехай і дуже смачних;
5. не варто забувати про те, що часом ласощі може замінити навіть солодкий чай;
6. при покупці смачненького важливо дивитися не тільки на їх зовнішній вигляд, але також на термін придатності, склад, цілісність упаковки.

Забирайте статтю собі на стіну в соцмережах, щоб точно знати чи можна їсти солодке на ГВ, а також підписуйтесь на оновлення блогу! Я, Олена Жабинського, кажу Вам «Пока-пока!»