таємниці організму - бадьорість
Годує мама зобов'язана дотримуватися правил харчування при грудному вигодовуванні, щоб дитина не почав страждати на алергію або діареєю. Однак багато жінок люблять побалувати себе різними смаколиками та не уявляють свого життя без апетитних соленостей, жирного м'яса і випічки. Давайте розберемося, що з цього можна вживати під час лактації, а що - ні.
Вживання свіжих огірків не зашкодить ні мамі, ні дитині. Вони корисні тим, що мають в своєму складі 90% води, що дуже добре в спеку. Вони позитивно впливають на кишечник, нормалізують обмін речовин, допомагають при анемії.
З такими позитивними властивостями свіжі огірки для годуючої мами підуть тільки на благо. Але ось їсти маринади і соління під час лактації не зовсім корисно. Категорично не можна їсти солоні огірки при грудному вигодовуванні , Так як може постраждати травна система немовляти. Хоча якщо у малюка відсутні проблеми з кишечником, то солоні або мариновані огірки можна їсти з трьох місяців, але зовсім небагато. Бажано їсти тільки свої домашні заготовки, на відміну від магазинних в них точно не будуть міститися консерванти або підсилювачі смаку.
Крім цих продуктів, що годує мамі хочеться побалувати себе і солоною рибою, наприклад, оселедцем. Не всі лікарі сходяться на думці, наскільки корисна оселедець при грудному вигодовуванні , І чи варто її вживати. Оселедець містить дуже цінні кислоти омега - 3, а також велика кількість йоду. Однак цей продукт є потенційним алергеном. Почати вводити оселедець в раціон мами можна, коли дитині виповниться 3 місяці, але робити це варто по чуть-чуть.
Мамі, що годує потрібно обмежити себе і в таких «шкідливих вкусностях» як піца і шашлик. Чому не варто ними зловживати? Слід знати, що шашлик і піца при грудному вигодовуванні вважаються занадто жирною їжею і можуть нашкодити дитині, довівши його до кольок. Крім того, ці страви висококалорійні, а отже негативно позначаться на фігурі і загальному самопочутті мами, що годує.
Однак, коли малюкові виповниться 4 місяці, можна поступово вводити в раціон шашлик. Використовувати для нього можна тільки дієтичне м'ясо: курку, індичку, білу рибу, нежирну яловичину. А ось свинину або баранину використовувати не можна, так як ці сорти м'яса вважаються жирним. Для маринаду можна використовувати алкоголь, оцет і майонез. Замінити можна на мінералку, лимонний і цитрусовий сік, при відсутності алергії у малюка. Шашлик мамі, що годує найкраще є з запеченими овочами і зеленню, так як в них міститься корисна клітковина і вітаміни.
Їсти піцу при грудному вигодовуванні теж можна, якщо враховувати з яких продуктів її готують. Правильніше за все робити домашню піцу. Готувати її слід на основі дріжджового тесту і овочів, для апетиту можна додати трохи сиру.
Коментарі користувачів Facebook і ВКонтакте. Висловіть вашу думку !!!
Останні матеріали в цьому розділі:
relatedArticles
Сподобалося? Можна легко і швидко поділитися матеріалом з друзями в улюблених сервісах:
