- Що ховається під шкіркою
- чим корисний
- Яку небезпеку таїть
- Коли можна їсти після пологів
- Як вводити в свій раціон
- Скільки і як часто можна їсти
- Чи можна мамі, що годує гранатовий сік
Період лактації - відповідальний час в житті жінки. Незміцнілий організм новонародженого цілком залежить від харчування мами. Багато продуктів в цей час знаходяться під суворою забороною, вживання деяких доводиться обмежувати. Одним з фруктів, що викликають безліч питань у молодих мам, є гранат. Існує думка, що його категорично не можна вживати під час лактації. Наскільки це твердження відповідає реальності, читайте далі.
Що ховається під шкіркою
Цей фрукт не тільки смачний, але і надзвичайно корисний. У його складі міститься 15 різних амінокислот: лізин, аргінін, серин, глутамінова кислота, оксипроліну, цистеїн, гістидин, аспарагінова кислота, треонін, аланін, альфа-аміномасляна кислота.
Крім цього, гранат багатий великою кількістю вітамінів: А, групи В, С, Е, РР. У ньому також висока концентрація макро- і мікроелементів. Він містить кальцій, калій, магній, натрій, фосфор, залізо, нікель, мідь.
Присутні в ньому і дубильні речовини, яблучна і лимонна кислоти.
Смачний і солодкий фрукт безпечний для фігури - в одному плоді міститься всього 90 ккал, а в соку їх і того менше - всього 50.
Чи знаєте ви? Єдина країна світу, де можна зустріти всі сорти граната, - це Азербайджан. Там ця культура настільки популярна, що щорічно 26 жовтня азербайджанці відзначають День граната.
чим корисний
Багатьом гранатовий сік знаком завдяки своїй властивості підвищувати гемоглобін. Але це далеко не єдине корисне якість цього фрукта. Крім боротьби з анемією, сік граната рекомендований для:
- лікування і профілактики гіпертонії. Регулярне вживання соку нормалізує тиск і насичує організм необхідною кількістю калію;
- позбавлення від набряків. Сік має м'яку сечогінну дію;
- поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту. Фолацин і пектинові речовини в складі фрукта нормалізують травлення і допомагають позбутися від діареї;
- підвищення імунітету та профілактики ГРВІ. Унікальний комплекс корисних речовин дозволяє соку підвищити опірність організму в боротьбі із захворюваннями;
- позбавлення судин від атеросклеротичних бляшок. Це властивість фрукта знижує ризик інфаркту та інсульту.
Яку небезпеку таїть
Дубильні речовини, що містяться в гранаті, можуть стати причиною здуття і запорів як у мами, так і у малюка. Для грудничка ці експерименти з маминим раціоном можуть бути чреваті появою кольок.
Крім цього, яскравий червоний колір фрукта свідчить про його високу алергенність. Як результат, у малюка можуть з'явитися висипання і лущення шкіри.
Важливо! При появі у малюка алергічних реакцій в наступний раз пробувати ввести гранат в свій раціон мамі слід не менше, ніж через місяць.
Коли можна їсти після пологів
З цим фруктом поспішати не варто. Зрозуміло, він дуже корисний для ослабленого виношуванням дитини організму матері, але вводити його в раціон слід не раніше, ніж через три місяці після пологів.
Оптимально відкласти перше «знайомство» малюка з гранатовим соком до того моменту, поки їй не виповниться 5-6 місяців, і його травна система буде настільки сформована, щоб не відповісти на фрукт негативною реакцією.
При неправильному харчуванні матері під час грудного вигодовування, у немовляти можуть виникнути коліки, впоратися з ними допоможуть такі препарати: «Еспумізан Л», «Саб Симплекс», «Еспумізан бебі», «Плантекс», «Боботік», «Бебінос», «Інфакол», «Біфідумбактерин», «Бейбі Калм», «Лактобактерин», «Мікролакс», кропова водичка.
Як вводити в свій раціон
Для першої проби оптимально підійде перша половина дня. У цей час можна спробувати з'їсти пару кісточок граната і поспостерігати за реакцією немовляти протягом доби. Якщо негативна реакція відсутня, то на наступний день можна збільшити кількість зерен удвічі. І так щодня, поки порція не досягне необхідних розумних меж.
Що стосується соку, то його вживання краще почати в розведеному водою вигляді виходячи з пропорції 1: 1. Додавання кип'яченої води допоможе нейтралізувати агресивність напою.
Чи знаєте ви? У Туреччині гранатовий сік вважається потужним афродизіаком.
Скільки і як часто можна їсти
Щоб не нашкодити ще слабкому організму крихти, досить буде обмежитися 10-15 зернами в день. Це максимальна доза, яку годує мама може собі дозволити, але тільки в тому випадку, коли поступове знайомство з гранатом у дитини минуло без наслідків.
Денна норма споживання соку становить 30 мл. Важливо, щоб він обов'язково був розлучений водою, оскільки вживання мамою концентрованого напою може негативно позначитися на здоров'ї малюка.
Важливо! Щоб уникнути окислення корисних речовин, для приготування гранатового соку слід використовувати пластикову, а не металевий посуд.
Чи можна мамі, що годує гранатовий сік
Жінка в період лактації цілком може собі дозволити гранатовий сік, якщо його вживання не викликає алергічних реакцій ні в неї, ні у новонародженого. Вибираючи напій, варто віддати перевагу свіжовичавленим сокам власного виробництва.
На відміну від покупних, вони не містять шкідливих барвників, консервантів і стабілізаторів смаку.
Лактація - особливий період, коли жіночому організму як ніколи необхідні корисні речовини. Тому не варто відмовлятися від можливості отримати цю користь в натуральному і такому смачне, як гранат, вигляді. Головне - не поспішати вводити фрукт в свій раціон, а коли все ж настав час познайомити малюка з гранатом - знати міру.
Чи знаєте ви?