- Петрушка при грудному вигодовуванні
- кріп
- М'ята при годуванні груддю
- Чи можна зелений лук мамі, що годує?
- базилік
- селера
Після народження дитини кожна молода мама стежить за своїм раціоном. Адже деякі продукти в період лактації строго заборонені.
При цьому жінка повинна не тільки харчуватися правильно і повноцінно, але ще й піклуватися про корисні якості їжі.
Не секрет, що зелень містить колосальну кількість корисних і просто необхідних ослабленому організму компонентів.
Але варто розібратися, чи можна зелень мамі, що годує.
Звичайно ж, можна не все.
Крім фруктів і овочів вам можна вживати:
- часник,
- цибуля,
- листовий салат,
- петрушку,
- кріп ,
- базилік і м'яту.
Всі перераховані продукти мають корисними властивостями і благотворно впливають на організм і малюка, і його мами. Отже, перерахуємо кілька рослин, які необхідно вживати в період лактації.
Петрушка при грудному вигодовуванні
В складі петрушки ви знайдете практично всі мінерали і вітаміни.
Варто відзначити, що дана зелень перевершує багато овочів за вмістом аскорбінової кислоти. Така приправа має в складі фолієву кислоту, залізо, вітаміни В1, В2, магній, калій і кератин.
При цьому, зелень за вмістом вітаміну А практично не поступається моркви.
А, як відомо, на перших місяцях життя малюка морква мамі їсти заборонено, а вітамін А просто необхідний для захисту організму від всіляких інфекцій і підвищення імунітету.
Що стосується вітаміну К, то він відповідає за згортання крові і засвоєння організмом кальцію, так необхідного для кісток дитини. Тому петрушка повинна в обов'язковому порядку бути присутнім в раціоні годуючої мами.
кріп
Мабуть, це найпоширеніша приправа на нашому столі. Зелень кропу багата калієм, кальцієм, залізом і фосфором, а так само містить необхідну і матері, яка годує дитину грудьми, і її малюкові фолієву кислоту. А так же бета-каротин, вітаміни С, РР, Р, В1, В2. Причому, при сушінні корисні речовини втрачаються мало, а значить ви можете легко зберегти їх на тривалий період.
Кріп при грудному вигодовуванні можна вводити в раціон вже через тиждень після народження малюка.
- Ця чудова зелень не тільки покращує опірність організму до зовнішніх несприятливих впливів, але і знімає незначні проблеми травлення немовляти, наприклад, коліки. Що робити, якщо вашого малюка наздогнали коліки, дивіться в курсі м'який животик >>>;
- Бета-каротин сприяє збереженню вашого зору і розвитку органів зору малюка, а залізо допомагає запобігти анемію, що особливо важливо в післяпологовий період.
Вирішити, чи можна мамі, що годує зелень, досить просто - якщо і ви і дитина здорові, немає порушень травлення, то - можна. Якщо ж раптом у вас виникли неполадки з травленням, дізнайтеся, що робити зі статті Пронос у годуючої мами >>>
Зверніть увагу! Зелень кропу при грудному вигодовуванні в великих кількостях здатна знижувати тиск, тому тим, хто має цю проблему, слід бути обережніше.
М'ята при годуванні груддю
Що стосується цієї рослини, то, на жаль, його можна не всім мамам. При одноразовому прийомі м'яти , Наприклад, у вигляді чаю кількість молока підвищується.
Однак, якщо пити м'ятний чай регулярно, його кількість зменшитися.
Тому пити м'ятні чаї слід тільки в той період, коли лактація знижується. Але не варто старатися. Лікарі рекомендують бути обережніше з такою зеленню.
Чи можна зелений лук мамі, що годує?
Багато хто стверджує, що цибуля, а також часник їсти в період лактації не варто, так як дані продукти здатні змінити смак молока.
Але що ж робити, якщо після пологів організм жінки, що годує сильно виснажений і не в змозі самостійно захищатися від різного роду інфекцій. Це дуже небезпечно. Адже якщо захворіє мама, то незабаром може захворіти і малюк.
Варто відзначити, що всі хвороби до року можуть дати серйозні ускладнення в подальшому житті дитини.
Тому лікарі і рекомендують вживати цибулю . Не обов'язково зелений, можна і ріпчасту. Адже цей продукт крім вітамінів містить ще й фітонциди - природні антисептики, які служать фільтрами проти вірусних інфекцій.
Кількість вживаного лука не повинно бути обмежено.
Якщо ви думаєте, що достатньо покласти в суп всього одну головку, то ви помиляєтеся. Лук краще вживати в свіжому вигляді і кілька разів в день.
Адже саме ця зелень дозволяє закласти міцний фундамент імунітету дитини ще навіть в утробі матері, не кажучи вже про період лактації.
базилік
Базилік при грудному вигодовуванні - найкращий. серед зелені, борець з анемією, що дуже важливо, особливо в перший період після пологів. І також, як і представлені вище продукти, покращує травлення і роботу нервової системи, заспокоює, допомагає боротися зі стресовими станами.
Не варто вживати цю зелень тільки при наявності цукрового діабету і проблем з серцево-судинною системою.
Якщо ви годуєте грудьми, то вводити базилік в раціон слід не раніше другого місяця життя дитини. А про те, що відбувається з малюком в цей період, дізнайтеся зі статті Що повинен уміти дитина в 2 місяці ? >>>
селера
Селера при грудному вигодовуванні - досить складний продукт. Незважаючи на те, що, як і інша зелень, він володіє багатьма корисними властивостями, вводити його в раціон слід дуже обережно не раніше, ніж немовля досягне 3-х місячного віку. Обов'язково в вареному вигляді.
Є думка, що селера може викликати підвищення газоутворення у малюка. Але я вкрай з цим не згодна. Багато мам, які прослухали мої курси, цілком успішно їдять багато заборонені продукти і при цьому не помічають проблем з боку животика малюка.
Крім вживання зелені при грудному вигодовуванні важливо також дотримуватися правильного харчування годуючої матері .
Приємного апетиту!
Читайте також: Які овочі можна мамі, що годує?
Чи можна зелений лук мамі, що годує?