фото cit.ua
Банани багаті корисними вуглеводами і швидко вгамовують голод. Вважається, що від бананів дуже легко набрати вагу. Це не зовсім так. Ними просто не треба зловживати, як, втім, і будь-якими іншими солодкими крохмалистими продуктами. Один банан містить в середньому 60-80 калорій. Тому якщо ви хочете залишатися стрункою, норма на день - один-два плоди, передає medinfo.ua .
Читайте також: Сім головних помилок про сонцезахисний крем
В кінці XX століття вчені довели, що в бананах містяться речовини, близькі за структурою до так званих гормонів щастя - серотоніну і ендорфінів. Ці речовини викликають прилив сил і відчуття насолоди. Підвищується і розумова працездатність. А калій і магній, що містяться в бананах, зменшують ймовірність емоційних зривів. І це головна цінність бананів в пору весняного авітамінозу і депресій.
При захворюваннях підшлункової залози і шлунка свіжі фрукти і овочі нерідко доводиться виключати з раціону. Єдиний фрукт, на який це правило не поширюється - банан. Він не збільшує виділення травних соків, а ніжна м'якоть обволікає стінки шлунка. Багато людей, які страждають на виразкову хворобу шлунка, стверджують, що банани полегшують біль. Тому, якщо ви схильні до гастриту або виразкової хвороби, їжте щодня 1-3 банана.
Читайте також: Вчимося правильно доглядати за волоссям
Італійці використовують банани як снодійний засіб. Для приготування цілющого напою потрібно подрібнити один банан в блендері, а потім змішати його з 50 г коньяку, додавши маленьку щіпку кориці. Пити на ніч маленькими ковтками.
У Мексиці бананами лікують кашель. Один плід банана розминають до утворення кашки, додають мед і приймають по столовій ложці 3-4 рази на день.
Банани - відмінне джерело калію. Цей мінерал необхідний серцевому м'язі, а також печінки і головного мозку. Недолік калію в організмі може викликати аритмію, нічні судоми м'язів ніг. Тому кардіологи рекомендують заповнювати запаси калію за допомогою бананів - і корисно, і смачно. Добова норма калію міститься в трьох плодах.
Банани чудово і швидко засвоюються, в них мало клітковини. Тому дієтологи радять включати ці фрукти в раціон хворих, видужуючих після інфекцій та операцій. Корисні банани і пацієнтам онкологічних клінік в періоди хіміо- і променевої терапії.
Широко застосовуються тропічні плоди в раціоні харчування спортсменів, які відновлюють сили під час тривалих змагань. А перед відповідальними стартами атлетів частенько садять на білково-бананову дієту. Такий раціон сприяє виведенню з організму надлишків води і нарощуванню м'язової маси.
Незрілі банани містять крохмаль, який майже не піддається переварюванню і стає здобиччю мікробів товстого кишечника. Тому наслідком вживання недозрілих плодів часто буває надмірне газоутворення. Захоплюватися стиглими бананами не слід діабетикам.
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram
