Хурма - один з найсмачніших і доступних восени екзотичних фруктів. Вона низькокалорійна, сповнена клітковини і корисних вітамінів. В цілому фрукт допомагає покращувати здоров'я очей, зменшувати ознаки старіння, запобігати різним видам раку, поліпшувати травлення, підвищувати імунітет, знижувати рівень холестерину, розганяти метаболізм, зміцнювати кістки, підвищувати когнітивні функції і багато іншого. Загалом, суцільна користь від хурми.
Калорійність хурми (в 100 г): 126 ккал.
Харчова цінність: жири - 0,4г, білки - 0,8 г, вуглеводи - 34г.
Чим корисна хурма для організму
підвищує імунітет
Фрукт допомагає підвищити імунітет через високу концентрацію вітаміну С. В одній хурмі близько 80% від щоденної потреби людини в аскорбінової кислоти (вітамін С).
Вітамін С - природний антиоксидант, який стимулює імунну систему і збільшує виробництво лейкоцитів, які є основною "лінією захисту" організму від мікробних, вірусних і грибкових інфекцій, а також сторонніх тіл або токсинів.
Запобігає передчасному старінню
Хурма багата багатьма вітамінами, особливо вітамінами А, бета-каротином, лютеїн, ликопеном і криптоксантин. Ці речовини діють як антиоксиданти в організмі, зменшуючи окислювальний стрес і запобігаючи ознаки передчасного старіння. Так що, якщо хочеш захистити себе від появи зморшок, вікових плям, втрати шкірою еластичності і тонусу, слабкості м'язів і ряду інших станів, їж хурму.
Контроль кров'яного тиску
Калій - ще один мінерал, який у великій кількості присутній в яскравому плоді. Калій може діяти як судинорозширювальний засіб і знижувати кров'яний тиск. Вживаючи хурму, ти збільшуєш приплив крові до різних частин тіла. Низький кров'яний тиск також знижує навантаження на серцево-судинну систему і запобігає появі різних серцевих захворювань.
Крім того, хурма містить різні судинорозширювальні органічні сполуки, які додатково знижують кров'яний тиск, що робить їх дуже хорошим плодом для здоров'я серця. Особливо для гіпертоніків.
прискорює метаболізм
Хурма містить комплекс вітамінів В, таких як піридоксин, фолієва кислота і тіамін, які прискорюють метаболічні функцій по всьому організму. Ці елементи гарантують, що системи тіла функціонують ефективно, тим самим збільшуючи загальний метаболізм. Крім того, хурма може підвищити рівень енергії, збільшити м'язовий тонус і поліпшити травлення.
Запобігає розвитку пухлин
Поряд з антиоксидантними властивостями, які зменшують ризик розвитку раку, фрукт допомагає знизити ризик розвитку пухлин. Хурма містить бетулінову кислоту, яка є доведеним протипухлинною з'єднанням. Це може зменшити шанси на розвиток новоутворень.
Будь обережна: як і з іншими корисними продуктами , Хурмою не варто захоплюватися. Не варто їсти більше 2-х фруктів в день. Крім того, хурма може значно знизити артеріальний тиск, тому гіпотонікам не варто вживати цей продукт.
