Проблема зайвої ваги в даний час стосується дуже багатьох. Необхідність знизити вага - іноді це віяння моди, іноді усвідомлення, що зайва вага дійсно заважає жити. Труднощі з підбором одягу, задишка, висока навантаження на серце - далеко не весь список проблем огрядних людей. І ось в один прекрасний день майже кожен повний людина приходить до думки: «Все, досить! Сідаю на дієту! »
Здається, абсолютно вірне у всіх сенсах бажання схуднути таїть в собі серйозну небезпеку. Жага скинути все, що накопичувалося роками за пару тижнів, часто призводить до зворотних результатів, далеким від очікуваних.
І ось починається марафон самих розрекламованих дієт . Йде жорсткий контроль за все, що кладеться в рот. нехтування сніданком , Обмеження порцій до мінімуму, відмова від усього, що може містити жир, і навіть голодування. Наслідки такого схуднення можуть бути жахливими.
В першу чергу при різкому обмеженні раціону харчування, організм починає відчувати брак поживних речовин для підтримки всіх внутрішніх процесів в робочому стані, і уповільнює обмін речовин . За аналогією з автомобілем, який включає економний режим витрати палива, але на шкоду потужності. При цьому, коли ви через кілька днів відновлюєте звичний режим харчування, організм уже знає, що у нього бувають важкі часи, і починає відкладати ще більше жиру про запас. При уповільненому обміні речовин він накопичується ще швидше. Саме тому після жорстких дієт вага практично завжди повертається до вихідного, або стає ще більше.
У перші кілька днів голодування виникає відчуття легкості та ейфорії, яке багато хто плутає з ефектом оздоровлення. Це оману. Відчуття ейфорії пов'язано впливом кетонових тіл на мозок людини. Кетонові тіла утворюються в печінці при неповному окисленні жирних кислот і сигналізують про порушення обміну речовин.
При нестачі калорійності харчування організм використовує не тільки запаси жиру. Жир є складним речовиною для переробки в енергію, і при тривалому голодуванні організм починає переробляти і м'язову тканину, що призводить до фізичного виснаження.
В організмі немає жодного органу, на якому б не позначилася відсутність поживних речовин, вітамінів і мікроелементів . Першою поломкою можуть виявитися гормональні порушення. Аж до безпліддя у жінок. Баланс лептину та греліну - гормонів, які повідомляють людині, що він наївся може бути порушений. Як наслідок - не залишає відчуття голоду, навіть коли людина ситий. А це прямий шлях до булімії. Виходить замкнуте коло, коли обмеження в їжі призводить до обжерливості в болючою формі. Але і це далеко не найбільша проблема спроб швидко скинути вагу.
Так, наприклад, різка втрата у вазі, завдає вбивчий удар по всій нервовій системі. Це відбувається, тому що нервові клітини більше ніж наполовину складаються з жирової тканини. Почавши розмову про нервову систему, варто згадати і про мозок. При жорсткій дієті виключає вуглеводи, удар припаде саме по ньому. Через нестачу вуглеводного харчування розщепленню будуть піддаватися в основному білки і жири. Виділяються при цьому процесі кетонові речовини будуть атакувати нервову систему. Загальмований стан, повільність реакції, втома і відчуття що весь світ проти тебе - все це результати глюкозного голодування. У цих же умовах може початися гіпоглікемія.
Небезпека кетонів полягає ще й в тому, що він підвищують в організмі рівень сечової кислоти. Нирки піддаються подвійний навантаженні, намагаючись вивести ці несподівано утворюються запаси. Якщо ж вони не будуть справлятися з виведенням сечової кислоти, її накопичення в кістках призведе до подагрі. Додатковою неприємністю для нирок може стати утворення каменів. Відсутність повноцінного харчування створює проблеми для слизової оболонки, а це дає можливість гастриту і виразці поповнити список хвороб людини на жорсткій дієті.
Серце також болісно реагує на бідність раціону і особливо на відсутність в організмі калію і інших мінеральних речовин. Інфаркт, інсульт, утворення тромбів далеко не всі можливі хвороби серцево-судинної системи, викликані експрес-схудненням. Сюди ж можна сміливо додати підвищений тиск і розвиток атеросклерозу у любителів білкових дієт за рахунок холестірінових тромбів в судинах.
Поганий настрій і нервові зриви також можуть бути наслідками жорсткої дієти. Нічого не хочеться, світ здається сірим і похмурим, а людина відчуває постійну пригніченість. Думки тільки про їжу. Як результат - депресивний настрій і зіпсовані відносини з близькими людьми.
З естетичних проблем швидкого зниження ваги можна відзначити обвисання шкіри. І чим більше ваги збирається скинути з себе людина, тим серйозніше йому варто поставитися до цього питання. На це є своя причина: жирова тканина може дійсно швидко покинути тіло, але шкіра не встигне скоротитися до потрібних розмірів.
Підводячи підсумок, варто сказати лише одне - не варто гнатися за швидкими результатами. Вибираючи шлях різкого зниження ваги, варто пам'ятати: підсумок, який в результаті вийде, може бути далекий від того, що уявлялося спочатку. Крім проблем зі шкірою і настроєм, через якийсь час організм раптом можуть струснути хвороби, викликані колись експрес-схудненням. Варто пам'ятати, що виправляти результати зробленого набагато складніше, ніж не робити помилку.
Щоб уникнути важких наслідків, необхідно слідувати головному правилу - знижувати вагу поступово. Варто забути словосполучення «жорстка дієта» і «експрес-схуднення». Необхідно дотримуватися не просто дієті, а комплескное системі, в яку повинні увійти збалансований раціон харчування і фізичні навантаження. Правильний раціон харчування забезпечить ваш організм всіма необхідними поживними речовинами, в тій кількості, яка потрібна індивідуально для вас, а фізичні навантаження допоможуть позбутися від того «багажу», який ви накопичили за роки безконтрольного їжі.
Для того, щоб визначити ваш ідеальний вагу і добову норму калорій, скористайтеся нашим калькулятором .
