Чим корисні свіжі соки

Час від часу наш організм потребує ретельного очищення. Очищення організму асоціюється у багатьох з клізмами і іншими не дуже приємними процедурами. Але дієтологи готові запропонувати відмінний варіант - більш щадний, але не менш дієвий. Полягає він в очищенні організму смачними і дуже корисними свежевижатими фруктовими та овочевими соками.

Користь натуральних соків:

- очищення від шлаків і токсинів;
- нормалізація травлення;
- зміцнення імунітету;
- зниження ваги;
- зміцнення стінок судин;
- підвищення рівня гемоглобіну в крові;
- відновлення сну і спокою;
- нормалізація всіх обмінних процесів в організмі.

Чому соки ефективні в плані очищення організму?

Вчені довели, що в нашому організмі накопичується близько 2 кілограмів шкідливих речовин - шлаків, токсинів, інших відкладень. Вони розташовуються переважно в кишечнику, а тому очищення потрібно починати саме звідси. Натуральні свіжовичавлені соки є природними розчинниками. До того ж вони дають організму багато вітамінів, клітковини і інших корисних речовин. Однак потрібно знати, які саме соки вживати, як готувати і як приймати кожен з них - тут будуть істотні відмінності.

Як часто проводити очищення?

Лікарі-дієтологи рекомендують робити своєрідний "розвантажувальний" день раз на тиждень тільки на свіжих соках. Налягати на соки радять, коли є велика кількість свіжих овочів і фруктів і вони насичені вітамінами по максимуму. Взимку і ранньою весною, коли свіжих продуктів дефіцит, можна зробити перерву.

Протягом розвантажувального "сокового" дня можна пити тільки соки і чисту негазовану воду. При цьому соки можна вживати різні: наприклад, з ранку морквяний, в обід - огірковий, потім - яблучний, а на вечерю - томатний.

Які соки найбільш ефективні для очищення?

Деякі соки краще вживати розведеними, "сік + вода "В співвідношенні 1: 1.

яблучний

Це справжній лідер в плані очисних властивостей для кишечника. Його дія досягає свого максимуму в товстій кишці - саме там, де скупчується найбільша кількість шлаків. Крім кишечника яблучний сік допомагає печінки і нирок руйнувати і виводити токсини.

морквяний

Цей сік насичує наш організм корисними речовинами - бета-каротином, мінералами, клітковиною, які і допомагають здійснювати детоксикацію. Морквяний сік добре впливає на жовчний міхур, видаляючи надлишок жовчної кислоти, очищає кишечник і підвищує імунітет. Морквяного соку можна випити багато - до 3 склянок на день. Його також добре змішувати з яблучним.

цитрусовий

Для приготування низькокалорійних соків, які будуть також дуже ефективними в процесах схуднення, можна використовувати апельсини, мандарини, грейпфрути, лимони і Лайми. Сік з двох останніх фруктів відмінно очищає лімфу, але його рекомендується розбавляти водою, щоб уникнути підвищення кислотності в шлунку. Соки апельсина, мандарина і грейпфрута можна змішувати. Всі ці фрукти містять багато клітковини, яка ефективно очищає кишечник (тому, якщо сік густий, можеш його НЕ проціджувати занадто ретельно).

буряковий

А ось з цим соком потрібно бути обережніше. Він дуже і дуже корисний, але тільки за умови грамотного приготування і грамотного прийому, кажуть лікарі. Якщо всі перераховані вище фруктові соки потрібно пити відразу ж після їх приготування, то буряковий сік повинен, як раз навпаки, відстоятися перед вживанням як мінімум 2 години в холодильнику. Краще брати півсклянки соку з буряка і розбавляти його кип'яченою водою. Якщо не дуже подобається смак, його можна змішати з іншими овочевими (але не фруктовими) соками.

Гранатовий

Ось ще одна криниця антиоксидантів, які допомагають нашому організму боротися з токсинами. Гранатовий сік відмінно "оновлює" кров, усуває холестеринові бляшки і покращує очищувальну функцію печінки. Гранат згідно з дослідженнями, також містить більше вітамінів, ніж багато інших фруктів. Гранат - досить терпкий фрукт, а тому сік теж можна вживати з водою.

джерело: healthinfo.ua

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram