Чому при фізичному навантаженні падає артеріальний тиск? Причини гіпотонії при посиленні активності людини. Як знизити і нормалізувати тиск?

1. Як визначити реакцію на фізичне навантаження?
2. Що робити гіпотонікам?
3. Чому на різних руках різний тиск?
4. Як працює серцево-судинна система?
5. Чому падає тиск після навантажень?
6. Відео: як впливає активність на тиск

Короткий зміст статті:

Зовсім незрозуміло, чому при фізичному навантаженні падає артеріальний тиск, адже чим більше навантаження, тим вище повинен бути тонус судин. І взагалі, як такий парадокс може сказати на організмі? Люди з таким типом реакції можуть легко оздоровитися, «потягатися залізо» або навпаки, надмірне напруження зведе їх в могилу? Питань багато і пора починати давати хоч якісь відповіді.

Як визначити реакцію на фізичне навантаження?

Для визначення показників фізичного розвитку і реакції організму на підвищене навантаження в спортивній медицині з початку минулого століття почали застосовувати функціональні проби.

Зараз вони поширені повсюдно, навіть школярі для допуску до занять фізкультури повинні виконати хоча б одну таку елементарну пробу:

• Випробуваний відпочиває на протязі п'яти хвилин, у нього вимірюють артеріальний тиск;
• Він робить 20 присідань за 30 секунд, манжета не прибирається;
• Відразу після виконання навантаження відбувається повторне вимірювання тиску.

Якщо воно в підсумку знижується, це може говорити:

1. Про схильності до гіпотонії;
2. Про низький рівень натренованості перевіряється людини;
3. Про недавно перенесеному інфекційному захворюванні;
4. Про загальну перевтомі організму.

Що робити гіпотонікам?

Слід адекватно оцінювати свої фізичні можливості, не виключено, що фізичне навантаження була надмірною, і це призвело до зриву вегетативної регуляції. Щоб в майбутньому цього не повторилось:

загальні поради

спеціалізовані рекомендації

Відвідайте кардіолога і пройдіть повне обстеження, можливо за зовнішнім благополуччям ховається якась патологія.

Відвідайте найближчий фізичний диспансер і запишіться на прийом до лікаря ЛФК, вам призначать масажі і спеціальну лікувальну гімнастику.

Займайтеся фізичною культурою відповідно до методичних рекомендацій, строго Нормуйте навантаження.

Знайдіть в своєму місті хороший басейн і обзаведіться абонементом, плавання зміцнює і серцевий м'яз.

Проводьте якомога більше часу на природі, варто з'їздити на море.

Не займайтеся самолікуванням і не пийте самостійно препарати «від серця».

Можливо, варто позбутися хоча б від частини шкідливих звичок. В юному віці вплив алкоголю і куріння на організм не так помітно, але з роками до омпенсаторние механізми дають збій. Може бути саме це - перший дзвіночок.

Чому на різних руках різний тиск?

З точки зору науки, вимірювати артеріальний тиск необхідно:

1. Як мінімум два рази за прийом;
2. З інтервалом не менше 30 хвилин;
3. На обох руках;
4. Лежачи і сидячи, в стані повного емоційного спокою.

Ось тільки лікарям в поліклініці на один прийом офіційно виділяють 12 хвилин. Якщо фахівець не вклався в цей час і не зміг «випровадити» пацієнта - він поганий лікар, з точки зору начальства.

Такий рівень завантаженості не дозволяє приділити достатньо уваги всім і кожному в амбулаторіях.

Але і в стаціонарах ситуація не краща, всі звикли працювати по одним і тим же схемам. Тиск завжди міряють на одній кінцівки, обділяти увагою іншу. Але ж навіть різниця в 15 одиниць може свідчити про патологію:

• У осіб похилого віку це вважається одним з провісників атеросклерозу;
• У юнаків і молодих дівчат такі показники бувають при наявності вроджених патологій;
• Всі без винятку вікові групи схильні до ризику розвитку аневризми плечової артерії.

Не завжди треба шукати хворобу там, де її може і не бути:

1. Вимірювання відбувається з різницею в кілька хвилин, пацієнт за цей час може елементарно перенервувати. Ось і результат інший;
2. У всіх є одна робоча кінцівку, однаково володіють обома руками людей в світі не так вже й багато. Відповідно, м'язовий шар на кінцівках розвинений по-різному, це ж стосується і кровопостачання;
3. На одній руці може ЗАТИСКАТИСЯ судинно-нервовий пучок. Це теж важливо, в плані здоров'я, але результати вимірювання артеріального тиску в таких умовах не дають об'єктивних даних про стан серцево-судинної системи.

Як працює серцево-судинна система?

Питанням, що ж являє собою артеріальний тиск і чому його значення так важливі, слід було шукати відповіді трохи раніше. Але краще пізніше, ніж ніколи.

Щоб відповісти на питання, необхідно згадати ази анатомії:

1. Серце являє собою м'язовий орган, який виконує роль насоса;
2. Наш «насос» прокачує кров «по трубах» - мережі судин, які пронизують всі органи;
3. Найбільш важливо кровопостачання головного мозку і легень, після його припинення біологічна смерть настане в лічені хвилини;
4. Самі судини являють собою порожнисті трубки, що складаються зі сполучної і м'язової тканини. Проходячи по ним, кров стикається з опором судинної стінки;
5. Чим вище тиск, тим інтенсивніше гойдається кров, тим швидше працює серце, і краще забезпечуються кров'ю органи;
6. Після падіння тиску до нуля повертаємося до пункту 3.

Свій власний «движок» не слід піддавати надмірним навантаженням, ще з давніх-давен існує думка, що серце кожної людини розраховане на певну кількість скорочень.

Чим більше ми будемо нервувати, і прискорювати серцебиття, тим менше проживемо. У всякому разі, якщо вірити цій теорії.

Чому падає тиск після навантажень?

Зниження тиску після фізичних вправ або будь-який інший навантаження вважається збоченій реакцією, адже з точки зору фізіології, в організмі в цей момент повинні проходити зовсім інші процеси.

В основі такого зниження може лежати:

• Зрив контролю вегетативної іннервації. Незабаром в медичній карті може з'явитися діагноз ВСД ;
• Низький рівень натренованості або перевтома. Кожен організм здатний витримати тільки певний рівень навантаження;
• Пролапс мітрального клапану;
• стенокардія;
• Гіпотонія.

Хоч би чим була викликана така зміна, не завадить звернутися до лікаря і пройти повне або навіть поглиблене обстеження. Свій організм слід знати досконало.

Відео: як впливає активність на тиск

У цьому відео Олена Полякова в програмі «Школа Здоров'я» розповість, як тиск залежить від фізичного навантаження, як воно змінюється протягом доби, що означають його різкі перепади: