Команди найбільшої приватної медичної компанії в Росії ИНВИТРО і "Московського комсомольця" худнуть вже четвертий тиждень
Костянтин Фетисов, «МК»: «Четвертий тиждень, політ нормальний, схуднення йде повним ходом! З моменту початку проекту втрата у вазі становить 6 кг! Такі цифри мотивують, і розумієш, що бажаний результат близький! Єдине, що дається важко, - це норма споживаної води на добу.
Також переходжу на підрахунок калорій, білків і жирів за методикою Лідії Іонової. Розумію, що вона простіше і зрозуміліше інших. Думаю, вона реально може допомогти у формуванні правильного раціону. Наступний тиждень все покаже ».
Марина Глухова, ИНВИТРО: «Ми майже на екваторі. І в судновий журнал можна написати: наш шлях важкий. Ми навчилися пити достатньо води, розподіляти продукти за групами і порціях. Звичайно, не без зривів. Я згрішила з шоколадним круасаном. Але прогрес є. У талії мінус 3 см ».
І хоч "середня температура по лікарні" хороша, деяким учасникам проект дається складніше, ніж іншим. Не просто зберегти мотивацію, коли дотримуєшся усіх попереджень, а результату все немає.
Ірина Федина, «МК»: «Я, на жаль, поки не скинула вагу, хоча дуже і дуже стараюся дотримуватися всіх рекомендацій. Іноді взагалі сумніваюся в тому, що зможу ».
Ольга Косолапова, «Ева.ру»: «Головна біль цього тижня в тому, що вага стояв. Намертво - ні грама назад. Хоча я намагаюся все дотримуватися, малюю харчові піраміди, веду щоденник. Сьогодні побачила мінус 300 м Мало, звичайно, особливо з огляду на, що мета - позбутися від 10 кг. Точно можу сказати, що мені важко дається: відведена норма фруктів. Мені мало, я хочу ще, у нас таке коротке літо, що не їсти улюблені ягоди у великій кількості - випробування. Важко пити багато води навіть в спеку. Після випитого літра відчуття, що я водяний, булькає і зараз лусну. Проте вірю, що перешкоди подолаю, зможу переконати вага зменшуватися і побачу заповітну цифру на вагах ».
Анастасія Андріанова, ИНВИТРО: «В цілому самопочуття в нормі, зниження ваги просувається зі змінним успіхом, то знижується, то набирається знову. Є проблема з вечірніми перекусами. За три години до сну я не їм, але після вечері ще п'ю чай з чимось солодким і перекушують хлібцями, сиром, грейпфрутом. Тільки вечерею обмежитися не можу, лягаю пізно. В цілому намагаюся виробляти в собі корисні звички, кожен день випиваю не менше півтора літрів води, обмежую себе в тваринних жирах, але дотримуватися всі рекомендації складно ».
Лідія Іонова: «Не дивлячись на те що під час схуднення ми звикли орієнтуватися, в першу чергу, на вагу, це дуже ненадійний параметр. Він складається з декількох основних компонентів: вода, жирова маса і клітинна маса - м'язи, внутрішні органи і т.д. Здорове зниження ваги - це зменшення жирової компоненти. Коли ж ми орієнтуємося тільки на цифри на вагах, можливо кілька варіантів розвитку подій. Наприклад, вага стоїть, але при цьому вода збільшується, а жир зменшується. Це прекрасний варіант - ви стройнеет і не шкодите здоров'ю . Набагато менш приємна причина застою ваги - жир збільшується, а вода йде. Або ж на вагах ви бачите схил тільки за рахунок води, а жирова маса при цьому не зменшується, що може ввести вас в оману.
Отже, що робити з ненадійним вагою? В ідеалі періодично робити біоімпедансний дослідження, щоб розуміти, що змінилося в складі тіла. Для тих, хто живе в Москві, це не проблема. Якщо такої можливості немає, допоможуть розібратися обсяги. Коли вага стоїть, а обсяги йдуть, можна не хвилюватися, все йде за планом. Однак якщо і вага стоїть, і обсяги не змінюються або навіть збільшуються, потрібно бити на сполох і аналізувати, що ви робите не так.
Я рекомендую зважуватися 2 рази в тиждень, наприклад, в п'ятницю і в понеділок. Так вам буде зрозуміло, як пройшла звичайна робочий тиждень і чи змінилося що-небудь на вихідних. Зважуватися кожен день і рахувати кожен грам не потрібно, це може вилитися в нав'язливе стан або навіть невроз. А ось якщо ви, навпаки, уникаєте ваг, боїтеся побачити неприємні для себе цифри і таким способом йдіть від дійсності, варто зважуватися частіше, щоб усвідомлювати реальність ».
