Зони особливої уваги
Малий таз. Ця частина тіла особливо сильно змінюється під час вагітності, адже саме тут розташована матка, всередині якої росте малюк. Пізніше, коли почнуться пологи, саме кістки малого таза повинні будуть розступитися, щоб пропустити малюка, а потім зімкнутися знову. Малий таз складається з чотирьох кісток, міцно з'єднаних один з одним хрящами. Під дією жіночих гормонів хрящі розм'якшуються і стають більш еластичними.
Після народження малюка вони відновлюють свою нормальну щільність в середньому за 5-6 місяців.
Матка - це "м'язовий кишеню", в якому росте малюк. Вона знаходиться всередині малого тазу і за формою нагадує грушу. Якщо на початку вагітності матка важить 50-70 г, то ближче до пологів - близько 1 кг.
Відразу ж після народження малюка її м'язи починають скорочуватися, і за вісім тижнів матка повертається до колишніх розмірів.
Тазове дно - це група м'язів, яка підтримує органи малого тазу. Під час вагітності тазове дно розтягується, адже зверху на нього тисне матка з перебувають в ній дитиною.
Протягом перших трьох тижнів після пологів ці м'язи залишаються розтягнутими, а потім, поступово скорочуючись, приходять в норму.
Хребет тримає вагу нашого тіла, а це значить, що під час вагітності він відчуває подвійне навантаження. Малюк росте, і в малому тазі стає затісно, тому хребет відхиляється трохи назад. Завдяки цьому "пересуванню" майбутнім мамам вдається зберігати стійкість.
Після пологів хребет повинен повернутися в нормальне положення. Але для цього йому буде потрібна допомога: чи не сутультесь і робіть спеціальні вправи.
М'язи живота під час вагітності розтягуються. Наприклад, жінка з талією в 66 см може "розширитися" до 100 см.
Після пологів вони скорочуються поступово, і молодій мамі потрібен час, щоб повернутися до колишніх розмірів.
Груди, а точніше, молочні залози, потихеньку збільшується протягом всіх 9 місяців вагітності. Груди складаються з жиру, сполучної і залізистої тканини, власне "винуватиці" зростання, адже саме вона "відповідає" за вироблення молока. По виду залозиста тканина нагадує гроно винограду, "ягоди" якої місяць від місяця збільшуються в розмірі.
Після того як молода мама припиняє годувати малюка, груди можуть змінити форму, і не в кращу сторону. Це відбувається через те, що вироблення молока припиняється і "виноградини" (тобто залозиста тканина) повертаються до своїх колишніх розмірів. Щоб уникнути розчарувань, потрібно носити бюстгальтер, добре підтримує груди, і робити вправи на зміцнення м'язів. Не менш важлива і правильна постава. Якщо ви сидите, стоїте або ходите, сутулячись, груди здається "висить". Тримайте спину прямо, опустіть і розслабте плечі.
Спина, сідниці, ноги. В середньому майбутні мами поправляються на 12,5 кг. Принаймні 4,5 з них "розташовуються" на стегнах, руках, спині і животі.
Після того як перестанете годувати малюка, ви схуднете, а ось на скільки, залежить від вас.
День за днем
Ще до того, як ви дізнаєтеся про те, що вагітні, ваш організм щосили почне підготовку до нового життя. Ця робота почалася не в самий момент зачаття, а набагато раніше, під час останньої менструації.
Малюк поки ще настільки малий, що ви не здогадуєтесь про те, що відбувається. Але ваш організм вже помітив важливість події і "пробив тривогу" імунній системі. При першому ж клітинному розподілі заплідненої яйцеклітини (це відбувається на наступний після зачаття день) він починає виробляти імуносупресивних білок, який називається першим фактором вагітності. Без нього організм міг би переплутати майбутньої дитини з чужорідним тілом і почати боротьбу з ним. Через кілька днів цього білка буде досить, щоб фахівці змогли виявити його під час обстеження і повідомити вам про те, що ви станете мамою.
1-4-й тиждень Ваша фігура ще не змінилася, але тіло і чутливість починають потихеньку змінюватися: груди трохи набрякли, а талія, можливо, додала кілька міліметрів. Але основна робота відбувається поки непомітно. З моменту запліднення організм поступово збільшує об'єм крові, змушуючи серце, нирки і легені працювати енергійніше. Ці перші зміни і прикріплення до стінки матки майбутньої плаценти (яка остаточно сформується до 4-го місяця) можуть викликати нудоту, сонливість і різкі зміни настрою.
5-8-й тиждень Місячні затримуються, і тепер у вас з'явилися підстави припустити, що ви вагітні (можливо, ви вже зробили простий аптечний тест). Живіт і груди продовжують збільшуватися. Соски стають темнішими, на них можуть з'явитися маленькі вузлики.
9-12-й тиждень Груди і живіт поправляються з кожним днем, помітно зростає талія, але округлий животик з'явиться пізніше. Через збільшення об'єму крові більш помітними стають вени живота, ніг і навколо грудей. Якщо ви не страждаєте від токсикозу, то до цього моменту можете набрати приблизно 2 кг.
13-16-й тиждень Ось він, ваш маленький і акуратний животик! Він став помітний тому, що матка і малюк "підросли" (до речі, через це можуть трохи боліти зв'язки, що підтримують матку). У цей період ви наберете ще півкілограма, в основному за рахунок додали у вазі сідниць. Груди ростуть, і для деяких майбутніх мам цей процес може супроводжуватися болем і набряками. Веснянки і родимки темніють, а на животі, від пупка до лобка, з'являється коричнева смужка, яка зникне після народження малюка.
17-20-й тиждень З цього моменту рости буде тільки малюк. Тепер ви можете насолоджуватися не тільки видом вашого круглого животика, а й першими рухами маленького чоловічка. Груди продовжує збільшуватися і може почати виробляти молозиво, жовтувата речовина, яким малюк харчується в перші після народження дні. Саме час подбати про неї і почати готувати до майбутніх подій: після душу розтирайте груди махровим рушником, покладіть в бюстгальтер грубу за фактурою тканина. У цей період ви можете додати ще 4 кг.
21-24-й тиждень Між 5-м і 6-м месяцамібеременності ви швидко і легко набираєте вагу (норма - 300 г в тиждень). До 6-го місяця ви додасте приблизно 5 кг, які з'являться в основному в області живота і стегон. Ці додаткові кілограми можуть викликати втому, біль у хребті, тяжкість в ногах. Але цього не станеться, якщо ви підберете собі хороший комплекс вправ і почнете займатися.
25-28-й тиждень Друга половина вагітності зазвичай супроводжується різноманітними "шкірними сюрпризами". Пігментація соска може змінитися і дійти до середини грудей. Зазвичай вона проходить протягом року після пологів. Крім того, пігментні плями можуть з'явитися на лобі і щоках (це так звана "маска вагітності").
29-32-й тиждень Ви вже відчуваєте легкі сутички? Це хороший знак: ваш організм правильно відповідає на вагітність і починає готуватися до пологів. Ваш животик стає животом: до цього терміну вже згладжується пупок, і на шкірі можуть з'явитися розтяжки, тому не забувайте користуватися спеціальними засобами.
33-36-й тиждень У вас може виникнути відчуття, що вам не вистачає повітря. Це відбувається через те, що матка тисне на діафрагму. Не хвилюйтеся: невеликий вдих не означає, що малюк отримує мало кисню. У цей період ваші легені захоплюють на вдиху куди більше кисню, ніж зазвичай. Постарайтеся влаштуватися якомога комфортніше, і ви відчуєте себе краще. Щоб уникнути почуття дискомфорту під час їжі, їжте частіше і неболицімі порціями.
37-40-й тиждень Матка, а разом з нею і живіт, опускаються, і вам стає легше дихати. Зате збільшується тиск на сечовий міхур, а значить, вас часто відвідує бажання відлучитися. За кілька днів до пологів ви можете зафіксувати невелику втрату у вазі: малюкові пора з'явитися на світло, і організм готується до пологів. Якщо ви дотримувалися режиму харчування, то додали максимум 12 кг.
Зворотній шлях
У перші дні після появи малюка на світ всі органи і системи повертаються до нормальної роботи. Виняток - молочні залози, адже зараз настав їхній час!
1-7-й день Матка зменшується в розмірі, тому що її м'язи скорочуються. До 7-го дня після пологів вона важить 500 г, а через 6 тижнів - 50 г. Перші дні шкіра на животі може виглядати не дуже привабливо изза розтягнутих під час вагітності м'язів передньої черевної стінки. Молочні залози поступово збільшуються, зазвичай до 3-4-го дня вони нагрубают, і з'являється молоко. Груди стає важкою і щільною.
2-8-й тиждень Приділіть більше уваги м'язам живота, саме від вас залежить, наскільки швидко вони знову стануть підтягнутими. Качайте черевний прес, а вдень носите бандаж, який підтримує живіт. Обмін речовин поступово налагоджується, але, щоб "поміститися" в колишню одяг, треба схуднути ще на 3-4 кг. Поки ви годуєте малюка, робити цього не варто: головне зараз - не поправитися. Груди, а точніше, молочні залози, збільшується, тому потрібно носити бюстгальтер, добре підтримує груди. У міру того як малюк росте, збільшується інтервал між годуваннями, і груди починають поступово зменшуватися. У цей момент їй буде потрібна допомога: підтримайте її регулярними фізичними заняттями
Марина Шалімова, акушер-гінеколог
Журнал "Щасливі батьки"
