- 1. Погіршення стану м'язів і кісток
- 2. Депресія
- 3. Запалення і біль
- 4. Проблеми з зубами
- 5. Високий артеріальний тиск
- 6. Постійне відчуття втоми
- 7. Збільшення маси тіла
- 8. Астма
- 9. Високий рівень холестерину
- 10. Грип та застуди
- 11. Проблеми з кишечником
- 12. Підвищена пітливість
Вітамін D - група біологічно активних речовин (в тому числі холекальциферол і ергокальциферол). Це жиророзчинний вітамін, який сприяє нормальному функціонуванню основних систем організму. Дефіцит вітаміну D - досить поширене явище. Він призводить до різних проблем зі здоров'ям.
Вітамін D синтезується в шкірі під дією ультрафіолетових променів, а також надходить в організм з їжею і харчовими добавками.
В цьому вітаміні потребують м'язи, мозок, серце та інші життєво важливі органи. Він також забезпечує всмоктування в тонкому кишечнику кальцію і фосфору з продуктів харчування. Ці мінерали необхідні для підтримки в здоровому стані кісток і зубів.
Важливо вчасно ідентифікувати дефіцит вітаміну D і вживати необхідних заходів для його заповнення.
1. Погіршення стану м'язів і кісток
Коли дефіцит вітаміну D стає значним, стан м'язів і кісток погіршується.
При його дефіциті порушується засвоєння магнію, ще одного мінералу, необхідного для підтримки кісток і м'язів в здоровому стані.
Рекомендуємо: Якщо зводить м'язи: як швидко вирішити проблему
2. Депресія
Коли організму не вистачає вітаміну D, ми стаємо занадто дратівливими, настрій часто і різко змінюється, і розвивається схильність до депресії.
Цей вітамін відіграє певну роль у виробленні «гормонів щастя», і тому його дефіцит негативно позначається на нашому душевному стані.
3. Запалення і біль
Як багато інших необхідних нутрієнти, вітамін D допомагає контролювати запальні процеси в організмі. Він сприяє ослабленню чутливості до болю, особливо при хворобах суглобів .
При нестачі цього вітаміну хронічні болі лише загострюються.
4. Проблеми з зубами
Дефіцит вітаміну D в організмі ускладнює засвоєння кальцію зубної кістковою тканиною. В результаті зростає ризик хвороб зубів і їх втрати.
Страждають і ясна, так як при нестачі цього вітаміну легко запалюються їх тканини. Десни червоніють, стають болючими і кровоточать.
5. Високий артеріальний тиск
при підвищенні артеріального тиску важливо мати на увазі, що це може бути пов'язано з дефіцитом вітаміну D.
Існує безліч факторів, що викликають гіпертонію, але недолік в організмі вітаміну D також вносить свій «внесок».
6. Постійне відчуття втоми
Дефіцит вітаміну D викликає зниження фізичної і розумової працездатності і постійне відчуття втоми.
При цьому людину постійно хилить на сон, і йому складно справлятися зі своїми обов'язками.
7. Збільшення маси тіла
Оскільки вітамін D є жиророзчинних, люди із зайвою вагою і ожирінням повинні отримувати його у великих кількостях.
Дефіцит цього вітаміну ускладнює метаболічну активність організму, і людині важче позбутися від зайвих кілограмів.
8. Астма
Недолік в організмі вітаміну D заважає лікуванню астми.
Коли він засвоюється нормально, тримати астму під контролем легше, так як цей вітамін блокує протеїни , Які породжують запалення в тканинах легенів.
9. Високий рівень холестерину
Ще одна важлива функція вітаміну D полягає в тому, що він допомагає очищати кров від «поганого» холестерину.
Якщо організм не отримує достатньо цього вітаміну, зростає ризик підвищення рівня холестерину в крові.
10. Грип та застуди
Дефіцит вітаміну D погано позначається на роботі імунної системи і вироблення антитіл, зокрема. В результаті людина часто хворіє на грип та простудні захворювання.
Ситуацію посилює і те, що недолік цього вітаміну робить тканини організму, включаючи тканини дихальної системи, більш схильними до запалення.
Читайте також: Як приготувати сироп проти кашлю, застуди і грипу?
11. Проблеми з кишечником
Проблеми із засвоєнням жирів пов'язані з дефіцитом вітаміну D, що негативно позначається на стані кишечника.
Дуже важливо поліпшити засвоєння жирів і збільшити надходження в організм цього вітаміну при таких станах, як:
- підвищена чутливість до глютену;
- хвороба Крона;
- запалення кишечника.
12. Підвищена пітливість
Якщо в організм надходить недостатньо вітаміну D, в ньому відбуваються гормональні зміни, які можуть викликати такі симптоми, як підвищена пітливість. У цьому випадку людина постійно потіє, особливо голова.
Якщо ви підозрюєте, що вашому організму не вистачає вітаміну D, їжте більше продуктів, які його містять, і, якщо це можливо, регулярно приймайте сонячні ванни.
Що стосується останніх, то тут важливо не перестаратися. Надлишок сонячних променів може шкодити організму (якщо сонячне опромінення триває занадто довго, і ми не використовуємо сонцезахисні засоби).
