Відомо твердження: все, що їсть мати, потрапляє через грудне молоко дитині. З цієї причини, потрібно бути дуже уважною до свого харчування, щоб і ви, і ваш малюк, отримували максимальну кількість корисних для організму речовин. Вкрай важливо дотримуватися дієти при годуванні грудьми, уникаючи продуктів, які можуть негативно позначитися на його здоров'ї.
табуйовані продукти
1 Продукти з гідрогенізованими рослинними жирами: маргарин, печиво, крекери, чіпси та інші подібні речі промислового виробництва. Гідрогенізовані растітетельную жири витісняють з ужитку продукти з корисними жирами, впливають на роботу мозку, підвищують рівень холестерину в крові, сприяють ожиріння , Розвитку діабету і т.д.
2 Продукти, що містять глутамат натрію. На жаль, дана харчова добавка міститься в тисячах видах продуктів, включаючи консерви, соуси, кетчупи, салатні заправки, приправи і т.д. До теперішнього часу немає чітких даних про вплив цієї речовини на організм людини, але відомо про випадки алергічних реакцій викликаних в людському організмі після споживання продуктів з його вмістом.
3 Продукти з трансгенної соєю споживати не варто, оскільки її вплив на майбутні покоління ще не досліджені і не доведені корисні або шкідливі впливи на організм людини.
4 М'ясні та ковбасні напівфабрикати, виготовлені на основі сої, також слід виключати, на увазі високий вміст в них глутамату натрію.
5Ісключіте заморожені продукти або напівфабрикати їжі швидкого приготування, так як в них є велика кількість консервантів, гідрогенізованих жирів, приправ, спецій і цукру.
6 Содові напої, безалкогольні газовані напої і відновлені соки, що містять велику кількість фруктози, сиропів, штучних барвників і підсолоджувачів, що викликають алергію - не підходять для харчування матері-годувальниці.
7Не споживайте продукти, з замінниками цукру і інші штучні підсолоджувачі, оскільки вони містять фруктозу, споживання якої в великих кількостях може вплинути на розвиток ожиріння, гіпертонії, метаболічного синдрому.
Крім цього, дієта при годуванні груддю виключає алкоголь (в тому числі і слабоалкогольні напої, такі як пиво і вино), продукти-алергени (деякі морепродукти, солодощі і шоколад), міцні каву і чай (надають на дитини збудливу дію), спеції та приправи, часник, цибуля (можуть змінити смак і запах молока, і викликати у дитини тимчасова відмова від грудного вигодовування), подивіться за реакцією дитини на ці продукти після обережного вживання.
Під час грудного вигодовування не варто захоплюватися поїданням малини, полуниці, тропічних фруктів, цитрусових, сирого коров'ячого молока, яєць, горіхів і меду, велика їх кількість, з'їдене матір'ю, може спровокувати у малюка алергічні реакції.
Виноград, білокачанна капуста, незбиране молоко, чорний хліб і бобові здатні викликати у малюка в кишечнику газоутворення, особливо в перші кілька місяців після його народження, тому в цей період краще утриматися від їх споживання. Потім же при гарній переносимості можна повноцінно включити їх в раціон харчування мами.
Що ж мамі, що годує їсти можна?
Не дивлячись на численні заборони, дієту при годуванні груддю не можна назвати мізерною, оскільки існує досить великий набір продуктів, які зможуть урізноманітнити раціон матері: кисломолочні продукти (нежирні: кефір, сир, сметана, кисле молоко, ряжанка, йогурти і біфідокефір), нежирне, але НЕ знежирене молоко (як основа для пюре, каш, супів, добавок до чаю), негострі і нежирні сири, вершкове і рослинне або оливкове масла. Крім того, включіть в харчування нежирні сорти свинини, яловичини, м'ясо кролика, індички і рибу (виключаючи делікатесні види риб). Додайте до раціону будь-які види круп, крупнозерновой хліб, висівки, сухе домашнє печиво, з обережністю їжте мармелад, халву і зефір.
Урізноманітніть дієту для годування грудьми фруктами і овочами, уважно спостерігаючи за реакцією кишечника і шкіри дитини. Крім чаїв (зеленого, трав'яних або чорного), кава без кофеїну, компотів і мінеральної води без газу, намагайтеся пити достатню кількість чистої води. Перед кожним прийомом їжі випивайте за півгодини склянку прохолодної води. Вона добре вплине на травлення і буде сприяти позбавленню від зайвих кілограмів.
Дієту при годуванні груддю можна урізноманітнити чаями, соками, напоями для годуючих матерів, сухими мусами і пудингами для годуючих і вітамінно-мінеральними комплексами, які збільшать кількість грудного молока і нормалізують обмін речовин, кількість вітамінів, мінералів і білка в організмі.
Мітки: алкоголь , бобові , газовані напої , дієта , жири , запах , кисломолочні продукти , кава , цибуля , молоко , м'ясо , пиво , харчування , травлення , харчова добавка , приправи , продукти , розвиток , солодощі , спеції , хліб , чай
Що ж мамі, що годує їсти можна?