Дієта матері-годувальниці Що можна їсти? Що не можна ?

1. Як повинна харчуватися мама, яка годує?
2. Щоб продукти були корисними і добре засвоювалися в організмі матері і дитини, рекомендується
3. Дієта матері-годувальниці Що можна їсти?
4. З 4 по 10-й день можна
5. Дієта годуючої матері при кишкових кольках у дитини
6. Дієта матері-годувальниці якщо у дитини алергія
7. виключаються
8. виключити
9. Дієта годуючої матері при проносі у дитини

Якою має бути дієта матері-годувальниці? Що можна їсти? Що не можна ? Розберемося разом.

Коли жінка годує дитину вона повинна харчуватися для двох. Забезпечувати усіма необхідними речовинами себе і малюка. Мама повинна їсти і пити достатньо. Щоб у неї було багато молока. Крім того, вона повинна вживати в їжу тільки продукти, які безпечні для малюка, т. Е. Не викличуть у нього кишкових кольок або алергії.

Як повинна харчуватися мама, яка годує?

Для того щоб у годуючої мами було достатньо молока, вона обов'язково повинна дотримуватися режиму дня і харчування. Спати 8-9 годин на добу. Гуляти не менше 1,5- 2 годин. Є не рідше 4-5 р / д невеликими порціями (оптимально 5-6 р / д). Пити не менше 2-х літрів рідини на добу. Досить рухатися, уникати стресів.

Щоб продукти були корисними і добре засвоювалися в організмі матері і дитини, рекомендується

• Виключити з раціону годуючої мами продукти містять барвники та консерванти. Чіпси, сухарики, цукерки і напої з барвниками і ароматизаторами.
• А так же, виключити з раціону газовані напої, квас.
• І виключити з раціону наваристі бульйони, консерви, маринади, консерви, кетчупи, майонези, ковбасу.
• Вживати продукти у відварному або печеному вигляді. Або готувати їх на пару.
• А жирне, смажене, гостре, солоне рекомендується виключити з раціону.
• Сирі овочі і фрукти дозволяються в помірних кількостях.
• Обмежити вживання гострих приправ і прянощів, сирої цибулі і часнику, так як вони можуть змінювати смак молока, дитина може відмовитися від грудей.
• Вживати продукти в помірних кількостях (1 яблуко з'їдене мамою буде корисно для дитини, а 1 кг яблук, з'їдений за добу може викликати зрив травлення).

Дієта матері-годувальниці Що не можна?

забороняється

• Категорично забороняється на весь період лактації алкоголь, в тому числі пиво.
• Шоколад, какао.
• Гриби.
• Мед.
• Цитрусові, крім лимона.
• Фрукти, ягоди та овочі червоного кольору.
• Екзотичні фрукти: ананас, авокадо, ківі.
• Червона риба, кальмари, креветки, ікра.
• Горіхи, крім грецьких.
• Редька, редиска, ферментовані сири (адигейський, сулугуні, бринза).

обмежуються

Це означає чим менше - тим краще, але якщо дуже хочеться, то можна в допустимих межах.

• Незбиране молоко до 200г на добу.
• Хліб, макарони і випічка з борошна вищого гатунку, манка.
• Бобові.
• Цукерки, солодощі (допускаються зефір, пастила, мармелад), цукор до 50г на добу.
• Сіль.
• Яйця 1-2 яйця в тиждень.

Дієта матері-годувальниці Що можна їсти?

дозволяються

Це не означає: чим більше, тим краще. Всі продукти потрібно вживати в розумних кількостях, без надмірностей.

• Нежирне м'ясо у відвареному вигляді або на пару, супи на нежирному м'ясному бульйоні.
• Кисломолочні продукти: кефір, бифидок, йогурт без барвників, сир.
• Овочі та фрукти зеленого або жовтого кольору в відварному, печеному, тушкованому вигляді.
• Свіжі овочі та фрукти (переважно зелені яблука і груші), соки.
• Крупи гречана, вівсяна, рисова, кукурудзяна.
• Хліб пшеничний 2-го сорту, житнього.
• Напої: чай, морси і компоти з дозволених фруктів.
• Вода.

У новонародженої дитини ще не досить зріла система травлення: недосконала перистальтика кишечника, менш активні травні ферменти. Дитина в перші дні і тижні життя часто реагує поносом або запором, кишковими коліками або висипаннями на шкірі на зміни в дієті мами. Звідси висновок - чим молодша дитина, тим суворіше дієта. У міру зростання дитини його травна система дозріває. Його організм перестає бурхливо реагувати на зміни маминої дієти. І вона може дозволити собі розширити її.

Перші 3-5 днів мама з малюком проводить в пологовому будинку. Тому її дієта обмежується дозволами лікаря і правилами пологового будинку

З 4х діб мам з малюками починають виписувати додому. А родичі та друзі бажають відзначити цю подію застіллям. В цей час мамі, що годує дуже важливо утриматися від вживання алкоголю і не порушити дієту.

На 3-4 добу можливий приплив молока. Тим жінкам, у яких це сталося, рекомендується обмежити вживання рідини до 1 літра на добу. А тим, у кого немає надлишку молока або, навпаки його мало рекомендується вживати близько 2х літрів рідини на добу. Як визначити досить дитині молока чи ні можна прочитати тут

З 4 по 10-й день можна

• Печені яблука.
• Овочі печені, тушковані: кабачок, цвітна капуста.
• Каші: вівсяна, гречана, рисова, кукурудзяна.
• Підсушений хліб, сухарі або хлібці.
• Шматочок сиру.
• Вершкове масло (15г), рослинне масло.
• Нежирна відварна яловичина (100г).
• 1 стакан кефіру, Біфідок або молока.
• 2-3 волоських горіха.
• Компот із сухофруктів (яблука, груші).
• Відвар шипшини.
• Зелений чай.

З 11 дня до 1 місяця

• Суп на нежирному м'ясному бульйоні (м'ясо без кісток).
• Сир 200г / сут.
• Свіже зелене яблуко 1-2 шт / сут.
• Можна відварну білу морську рибу 1-2 рази на тиждень.

З 21 дня

• Відварна курятина 1-2 р / нед.
• Відварене яйце 1-2 р / нед.
• До тушкованим (вареним) овочів додається: буряк, морква, цибуля, гарбуз, картопля.
• Свіжі зелені груші 1шт / сут.
• Лимон 1-2 скибочки в чай.
• Сухе печиво.

З 1 місяця додаємо

• Чорнослив, курагу (в компот або в перервах між прийомами їжі).
• Щи, борщ на пісному м'ясному бульйоні (м'ясо без кісток).
• Кріп петрушка.
• До тушкованих овочів додається білокачанна капуста.
• Сметана.
• Свіжі овочі, фрукти і ягоди (крім яскраво-червоних) по сезону, компоти і морси з них.

З 3-х місяців додаємо

• Свіжа цибуля.
• Каші перлова, пшоняна.
• Свіжовичавлені соки з гарбуза, яблук, моркви до 200г / сут.
• Горіхи, крім арахісу і фісташок.
• Чорний чай.

З 6-ти місяців додаємо

• Бобові.
• Часник.
• Морепродукти.

Дієта годуючої матері при гіпогалактії

Для того, щоб у жінки було багато молока, їй потрібно

• Пити 2-2,5 літра рідини на добу, рівномірно протягом дня. Рекомендовані напої: зелений чай з молоком, компот із сухофруктів (яблука, груші), кефір, фіточаї для підвищення лактації з кропивою, фенхелем, мелісою і т.д.
• Дотримуватися режиму харчування. Харчуватися не менше 5-6 разів на добу.
• Рекомендується їсти і пити за 30 хвилин до годування грудьми Спочатку жінка їсть. Це викликає прилив молока до грудей. А потім годує дитину.
• Бажано, щоб їжа і питво були теплими для більш швидкого засвоєння.
• Досить спати. Не менш 8-9 годин на добу.
• Досить гуляти. Не менш 2х годин на добу.
• Чи не перевтомлюватися.
• Уникати стресів.
• Найчастіше (в розумних межах) прикладати дитину до грудей.

Дієта годуючої матері при кишкових кольках у дитини

Чим молодша дитина, тим частіше у нього бувають кишкові кольки. Що доставляє занепокоєння батькам і дитині. Щоб зменшити інтенсивність кишкових кольок у немовлят, мамі потрібно виключити з раціону деякі продукти

• Цукор і кондитерські вироби.
• Печиво і здобу.
• Виноград.
• Солодкі напої.
• Солодкі сирні пасти та сирки.
• Високоалергенні продукти: риба, морепродукти, ікра, гриби, яйця, мед, шоколад, горіхи, какао, кави.
• Продукти, що містять велику кількість екстрактивних речовин: наваристі бульйони, цибуля, часник, маринади, консерви, ковбасні вироби, соління.
• Незбиране молоко замінити кисломолочними продуктами.

Дієта матері-годувальниці якщо у дитини алергія

У дітей до 1 року часто на шкірі бувають прояви алергії. Якщо дитина на грудному вигодовуванні - мамі призначається гіпоалергенна дієта. При цьому з харчування виключаються високоалергенні продукти і вирішуються низькоалергенні

виключаються

• Риба, морепродукти (креветки, раки, краби і крабові палички, рибні консерви).
• Незбиране молоко, кисломолочні продукти з наповнювачами та ароматизаторами, вершки, глазуровані сирки.
• Яскраво червоні фрукти, ягоди та овочі.
• Екзотичні фрукти.

обмежуються

• Сметана, кефір та ін. Кисломолочні продукти без ароматизаторів.
• Абрикоси, персики, вишня, диня, черешня, чорна і червона смородина, слива.
• Хліб, макарони і випічка з борошна вищого гатунку, манка.
• Кондитерські вироби, цукор до 40г / добу.
• Сіль.

дозволяються

• Крупи - гречана, кукурудзяна, вівсяна, рисова.
• Овочі: кабачки, брокколі, цвітна, брюссельська, білокачанна капуста, картопля.
• Фрукти: зелені яблука і груші.
• Ягоди: жовтий і зелений агрус, жовта смородина.
• Супи на нежирної яловичині без буряка, моркви.
• М'ясо: нежирні яловичина і свинина, філе індички, курки у відварному, запеченому вигляді або у вигляді парових котлет.
• Хліб пшеничний 2-го сорту або житнього.
• Чай, компоти і морси з дозволених фруктів і ягід.

Дієта годуючої матері при запорах у дитини

Якщо у малюка запор, потрібно спочатку з'ясувати його причину. Їх може бути кілька: мало молока, недостатньо рідини, захворювання дитини, мамина дієта. Якщо винна дієта - мамі рекомендується виключити з дієти продукти сприяють запору. І додати продукти, що володіють послаблюючу дію.

виключити

• Борошняне і солодке, манку.
• Мал.
• Груші, гранат.
• Міцний чай, кава, какао.

Обмежити жирну їжу, є тільки нежирне м'ясо, сир, сметану і т. Д.

Включити в раціон кисломолочні продукти з жирністю до 2,5% (замість цільного молока) і багаті клітковиною, фрукти і овочі з дозволеною групи (див. Вище дієту годуючої мами). Особливо рекомендується чорнослив і буряк. Але в помірних кількостях, з відстеженням реакції на них дитини.

Крім цього, мамі рекомендується пити не менше 2-2,5 літрів рідини на добу. І не намагатися навмисно збільшити жирність грудного молока за допомогою дієти або зціджування перших порцій.

Дієта годуючої матері при проносі у дитини

мамі не можна

• Жирне, гостре, солоне, смажене.
• Продукти багаті клітковиною, що підсилюють перистальтику або дратівливі шлунково-кишковий тракт. Кисломолочні продукти, чорнослив, буряк, сливи, бобові, свіжовичавлені соки, наваристі бульйони, цукерки, тістечка, шоколад.

Рекомендуються страви з невеликим вмістом клітковини. Відварені, запечені або приготовані на пару: страви з рису, картоплі, макарони і вермішель, сухарі, сушки, з фруктів груші.

Сподіваюся, зі статті Ви зрозуміли, що ж можна їсти годувальниці. Бажаю вам здоров'я!