Дієта при грудному вигодовуванні, раціон харчування годуючої матері новонародженого, таблиця по місяцях

1. Загальні правила Грудне годування - оптимальний вид харчування дитини. Перш за все - це прояв...
2. дозволені продукти
3. Таблиця дозволених продуктів
4. Овочі та зелень
5. фрукти
6. ягоди
7. Горіхи і сухофрукти
8. Крупи і каші
9. Хлібобулочні вироби
10. Кондитерські вироби
11. Молочні продукти
12. Сири і сир
13. Мясні продукти
14. птах
15. Масла і жири
16. напої безалкогольні
17. Соки і компоти
18. Повністю або частково обмежені продукти
19. Таблиця заборонених продуктів
20. Овочі та зелень
21. фрукти
22. ягоди
23. гриби
24. хлібобулочні вироби
25. Кондитерські вироби
26. морозиво
27. торти
28. Сировина і приправи
29. Мясні продукти
30. Ковбасні вироби
31. птах
32. Риба та морепродукти
33. Масла і жири
34. напої алкогольні
35. напої безалкогольні
36. Соки і компоти
37. Меню (Режим харчування)
38. понеділок
39. Ціна дієти

Загальні правила

Грудне годування - оптимальний вид харчування дитини. Перш за все - це прояв материнської любові, по-друге, ідеальний продукт харчування високої засвоюваності з оптимальним для дитини і збалансованим рівнем речовин, з наявністю факторів захисту і біологічно активних речовин, що допомагає створити бар'єр від впливів навколишнього середовища.

При цьому потрібно пам'ятати, що правильне харчування матері-годувальниці після пологів - це запорука здоров'я маляти. Важливо дотримуватися здорового харчування. З одного боку - це різноманітне, раціональне і збалансоване харчування, тобто має містити всі необхідні для малюка компоненти (білки, жири, вуглеводи, залізо, вітамін C , Кальцій, йод, магній, вітамін D , Омега-3 і омега-6), а з іншої сторони - це повинні бути дієтичні страви, приготовані окремо для годуючої мами з виключенням смаження і жиру. Харчування має бути достатньою, навіть підвищеної калорійності - перші 6 місяців вона становить 2700 ккал, в наступні місяці дещо менше - 2650 ккал.

Чому так важливо правильне харчування жінки? Тому що з грудним молоком дитина отримує всі корисні речовини. Білок - найважливіший харчовий елемент для розвитку організму і його спожите кількість жінкою має становити 106-110 м Більшу частину (60%) складають тваринні білки і 40% рослинні. Тому дуже важливим є вживання м'яса, риби, молочних продуктів, злаків, горіхів і овочів. Правда, кількість білка в молоці не залежить від кількості споживаних жінкою білків, а кількість жирів, мінеральних мікроелементів і вітамінів якраз пов'язане з кількістю цих речовин в раціоні. Всі необхідні речовини надходять в молоко з організму матері навіть при недостатньому надходженні їх з їжею, але запаси у годуючої жінки виснажуються.

Магній необхідний для процесу синтезу білка і утворення ферментів, в його присутності засвоюється кальцій в організмі. Магнієм багаті пшеничні висівки, кунжут, насіння гарбуза і соняшника. Кальцій необхідний для профілактики рахіту у малюка, зростання і формування скелета. Ключовий джерело кальцію - молоко, сир, кефір, йогурт, тверді сири. Але при алергії у дитини на білок коров'ячого молока молочні продукти виключаються з раціону матері. Спочатку виключається тільки молоко і спостерігається реакція на кисломолочні продукти і сир.

Зрозуміло, що всі ці продукти повинні вводитися в раціон поступово, оскільки крім корисних і необхідних для росту і розвитку нутрієнтів, з молоком дитина може отримати і алергени. Харчування матері під час годування груддю не повинно навантажувати імунну систему дитини і викликати здуття і колік. Це особливо важливо перші 2-3 місяці, коли йде процес становлення травлення у малюка. У зв'язку з цим раціон потрібно поступово розширювати і йти від малого до більшого щодо харчових продуктів.

Яке має бути харчування для жінок, що годують? Перший місяць передбачається сувора дієта, а в подальшому - обережне введення нових продуктів в раціон. До трьох місяців, поки дитина піддається колік, слід особливо стежити за харчуванням і утриматися від продуктів, що викликають метеоризм . Зазвичай коліки починаються на 2-3 тижні і закінчуються в 3-6 місяців.

Основними правилами при годуванні немовляти є:

• П'яти - шестиразове харчування матері (3 основних прийому і 2 перекусу). Прийом їжі краще приурочити до годування - найкращий час за 30 хвилин до нього.
• Відвареної і паровий способи приготування, відмова від жирних і смажених продуктів.
• Вживання тільки свіжоприготованою натуральної їжі, виключаються напівфабрикати, продукти з барвниками і консервантами, всі види консервів.
• Введення великої кількості молочних продуктів, що містять кальцій.
• Вживання нежирних сортів м'яса і риби.
• Дотримання питного режиму - 1,5-1,6 л в день (очищена вода, столова вода без газу, компоти, морси). Споживання рідини - один з важливих факторів тривалої лактації. Потрібно випивати склянку води за 10 хвилин до годування. У той же час не можна вживати рідини понад норми, що може викликати набряклість, навантаження на нирки і надлишкове вироблення молока і надалі лактостаз.
• При лактації виключаються продукти, що підсилюють бродіння (бобові, солодощі, випічка, квас, чорний хліб, банани, виноград, солодкі яблука, квашені овочі, білокачанна капуста, огірки, газовані напої, кондитерські вироби, солодкі сирки, сирні пасти та солодкі каші).
• Обмежити вживання сирих овочів і фруктів, оскільки в цьому виді вони підсилюють перистальтику і викликають здуття. З цієї причини овочі і фрукти краще запікати або тушкувати і починати вживати з невеликих порцій, оскільки велика кількість клітковини може викликати послаблення стільця у дитини і здуття.
• Не дозволяються овочі з грубою клітковиною і ефірними маслами, які є сильними стимуляторами травлення (редька, редис, ріпа, селера, щавель, гриби), а у дитини можуть викликати здуття і кишкові кольки.

До кінця другого-третього місяця раціон вже значно розширюється, але вводити нові продукти потрібно обережно протягом 3-4 днів поспіль і спостерігати за поведінкою малюка. У перший день можна з'їсти невеликий шматочок будь-якого продукту, а на наступний день оглянути шкіру дитини і поспостерігати за його загальним станом. Якщо висипання, почервоніння або лущення на шкірі відсутні, можна на другий день є цей продукт в трохи більшій кількості і знову спостерігати за реакцією. На третій день знову вживається цей же продукт і оцінюється стан малюка, якщо все нормально - можна залишити цей продукт в раціоні.

Таке тривале введення потрібно тому, що алергічна реакція може проявитися не відразу. Таким же чином випробовується наступний новий продукт. Ведення щоденника харчування і контроль реакції дитини на нові продукти допоможуть точно і, головне, вчасно виявити аллергизирующий фактор.

Раціон харчування матері-годувальниці по місяцях

Для зручності складена таблиця, що включає дозволені і заборонені продукти.

Дієта годуючої, таблиця по місяцях виглядає так:

• сир, кефір;
• гречана, вівсяна каші на воді;
• фрукти - печені яблука, банани;
• варені овочі;
• біле м'ясо курки, індичка;
• супи без зажаріванія, можна з додаванням цибулі;
• хліб сірий і білий з висівками, підсушений;
• неміцний зелений і чорний чай без добавок;
• яблука печені;
• відвар шипшини;
• чай для лактації;
• відвари трав: чебрець, меліса, польовий хвощ, м'ята, деревій, календула, кропива, кровохлебка.

• йогурти з ароматизаторами і барвниками;
• шоколад;
• манна крупа;
• жирний м'ясний бульйон;
• жирні, смажені страви;
• цитрусові;
• полуниця;
• картопля і макаронні вироби у великих кількостях;
• груші;
• вода з газом і солодкі газовані води;
• ковбаси, копчена продукція, майонез;
• алкоголь;
• сирі овочі;
• незбиране молоко (можна тільки в блюда);
• капуста свіжа і квашена, огірки, помідори;
• бобові;
• морепродукти;
• морозиво;
• згущене молоко;
• майонез;
• дріжджова випічка;
• варення та джеми (обмежена);
• кава;
• плавлені сирки;
• маргарин.

• сухофрукти;
• компот із сушених яблук без цукру;
• черешня, вишня, кавуни, агрус (по сезону) і фрукти (яблука, груші);
• сирі овочі;
• додається натуральний йогурт, кисле молоко, ацидофілін, ряжанка;
• нежирний і Малосолоне сир;
• сметана (до 15% жирності);
• дуже обережно вводиться нежирна риба відварна або приготована на пару;
• печінка яловича, яловичина, кролик;
• морси і компоти з брусниці, вишень, чорниці, агрусу;
• кріп петрушка;
• розширити споживання круп, додавши пшоняну, пшеничну, перлову, бурий і білий рис.

• житній підсушений хліб;
• буряк;
• горіхи (виключаючи фісташки і арахіс);
• нежирна свинина;
• свіжа цибуля;
• яйця перепелині і курячі;
• базилік, обмежена перець, чебрець, чабер, естрагон;
• свіжовижаті соки.

• мед;
• в невеликих кількостях червона риба;
• зелений чай;
• огірки, помідори;
• бобові;
• часник.

• цитрусові;
• шоколад;
• жирні страви;
• копчена продукція;
• консерви;
• алкоголь.

Можливо, 1 місяць здасться найскладнішим не тільки по відношенню до харчування, але і пристосування до режиму грудного вигодовування і нічним підйомів. З перших днів має бути відмовитися від шоколаду, кави, морозива і згущеного молока, цукерок, випічки і кондитерських виробів. Під забороною овочі в сирому вигляді, бобові та смажені страви. Потрібно навчитися готувати дієтичні страви і більше думати про свого малюка, ніж про свої харчові пристрасті і бажання. Важливо дотримуватися питний режим. З четвертого кількість рідини становить 800-1000 мл.

Якщо молоко приходить швидко і його багато, можна дещо скоротити обсяг рідини. З 10 дня після пологів потрібно додавати по 0,5 склянки, довівши до 1,5-2 літрів до кінця місяця. Весь цей час стежити за станом грудей: вона повинна бути безболісною і м'якою.

Дієта матері-годувальниці в перший місяць включає легкі супи на овочевому бульйоні або некрепком курячому, без засмажкою. Це можуть бути круп'яні або овочеві супи. Чи не дозволяється вживати борщ, щі, солянку, окрошку і розсольник, на увазі присутності в них капусти і огірків. Другі страви зазвичай становить каша або тушковані овочі з шматочком вареної курки, оскільки яловичину і рибу дозволяється вживати пізніше. Не забувайте, що сіль потрібно обмежити, а всі страви готувати без спецій, тому харчування в перший місяць буде позбавленим смаку і одноманітним.

Здебільшого перелік продуктів може розширюватися швидше, ніж зазначено в таблиці. Все залежить від індивідуальної реакції новонародженого на ті чи інші продукти. І мама сама може вирішити, як їй харчуватися, грунтуючись на спостереженнях за реакцією малюка. А як їй харчуватися може «підказати» дитина своєю поведінкою, станом кишечника або відмовою від годування, якщо змінився смак молока, і воно йому не сподобалося. Але можна точно сказати, що перші три місяці не можна вживати мед, варення, шоколад, яйця, червоні фрукти і овочі, хлібобулочні вироби, жирне, кисле і солоне.

У разі, якщо мама схильна до алергії, є ймовірність того, що і дитина буде проявляти підвищену чутливість до продуктів. У таких випадках потрібно більш ретельно поставитися до харчування. При алергічної реакції (почервоніння щічок, сухість і лущення шкіри в області колін і ліктів) продукт потрібно виключити на місяць, а потім знову спробувати його ввести, щоб поступово організм адаптувався до цього алергену. Зверніть увагу на те, що шоколад, жирні та копчені продукти, консерви і алкоголь залишаються під забороною весь період грудного вигодовування.

На завершення слід сказати, що годуючим матерям забороняється влаштовувати розвантажувальні дні, робити моно дієту або низькокалорійну дієту. Це небезпечно для дитини і не потрібно матері. В цей час на вироблення молока і так йде близько 500 ккал, а якщо правильно харчуватися і згодом підключити ще і фізичне навантаження, то зайві кілограми підуть.

Недостатнє харчування матері може привести до того, що буде недостатня кількість молока, і дитина буде недоотримувати харчування. У цьому випадку з'являється голодний стілець у грудничка - зайве водянистий і навіть близький по консистенції до води. Визначити цей вид порушень стільця можна по динаміці ваги - дитина погано його набирає (менш 450 г за місяць, а до двох тижнів не набрав ваги при народженні), з'являються ознаки зневоднення (запалий джерельце), малюк млявий і багато спить. Також потрібно провести тест «на мокрі пелюшки». При достатній кількості молока дитина мочиться 10 разів на добу. В даному випадку уповільнюється сечовипускання, сеча стає концентрованою і має різкий запах, а обсяг її невеликий. В інтернеті можна знайти фото цього патологічного калу. Стілець у дитини формується поступово, оскільки необхідний час щоб кишечник заселився корисними мікробами. Зазвичай це відбувається протягом місяця, у деяких - довше.

дозволені продукти

Дієта при грудному вигодовуванні новонародженого включає:

• Хліб пшеничний 2-го сорту (краще з висівками), сушки, сухе печиво, не надто солодкий бісквіт і сухарі з сірого хліба.
• Крупи різні (з обережністю кукурудзяна і перлова) можна варити також з додаванням 1/3 молока, робити парові пудинги, запіканки з сиром.
• Дозволені нежирні сорти м'яса і риби (яловичина, телятина, кролик, курка, минтай, судак, лящ, путасу, тріска, хек, окунь) у вигляді парових котлет і цілим шматком. Слід віддати перевагу білому м'ясу птиці, а рибу вживати не частіше 1-2 разів на тиждень.
• Включає вегетаріанські супи і супи на слабкому (вторинному) м'ясному бульйоні. У перші страви добре брати картопля, морква, цвітну капусту і кабачки. У супи можна додавати фрикадельки, кнелі, шматочки відвареного м'яса.
• Як джерела вітамінів і клітковини в раціон вводяться не менше 400 г відварених або свіжих (при гарній переносимості дитини) овочів. Віддається перевагу нейтральним овочам: моркви, буряку, кабачків, патисонам, гарбузі. Вони відварюються, з них можна робити котлети або рагу. Свіжими овочі краще вживати зеленого кольору, а яскраво забарвлені - термічно обробляти, використовуючи в супах або рагу. Однак, починати вживання овочів потрібно з відварних або тушкованих.
• Рекомендується починати вживання фруктів з яблук, потім вводити і інші види, але не дуже кислі. Фрукти потрібно вибирати зеленої або білого забарвлення, можна пити дитячі соки, дитячі фруктові пюре, а також запечені яблука і груші. За день годує мама повинна з'їдати 300 г фруктів і ягід (груші, яблука, смородина, аґрус, вишня) і випивати 200-300 мл соків (краще з м'якоттю). Вони можуть бути свіжоприготовленими або консервованими. У такому випадку потрібно вибирати соки з серії дитячого харчування. Можна їсти печені яблука і груші, а також пити киселі і компоти з них. Харчовими волокнами багаті сухофрукти, тому чорнослив і курагу можна вводити обережно, спостерігаючи за стільцем дитини.
• При схильності малюка до запорів потрібно обов'язково їсти сухофрукти, також переглянути раціон матері і жири тваринного походження частково замінити рослинними оліями, а також ширше включати харчові волокна (овочі, крупи, фрукти, хліб грубого помелу).
• Щоденний раціон повинен включати 600-800 мл кисломолочних продуктів (ацидофілін, натуральний йогурт, кефір, кисле молоко) і сир або страви з нього. Молоко в кількості 200 мл і сметана дозволені тільки як добавка в блюдо. Краще чергувати молоко і кисломолочні продукти. Якщо говорити про жирності цих продуктів, то оптимальною є 2,5%, а сиру - 5-9%. Продукти нульовий жирності для годуючих жінок не підходять.
• З кондитерських виробів рідко можна дозволити собі меренги, фруктовий мармелад, зефір, пастилу.
• У день можна з'їсти 25 г вершкового масла, 15 г рослинного (кукурудзяна, соняшникова, оливкова, соєва).
• Напої включають чай без ароматичних добавок (неміцний чорний або зелений), чаї з м'ятою, материнкою, чебрецем, зрідка неміцний кава, столову воду без газу, компоти і морси.

Таблиця дозволених продуктів

Білки, г Жири, г Вуглеводи, г Калорії, ккал

Овочі та зелень

кабачки 0,6 0,3 4,6 24 капуста цвітна 2,5 0,3 5,4 30 картопля 2,0 0,4 18,1 80 морква 1,3 0,1 6,9 32 гарбуз 1,3 0 , 3 7,7 28

фрукти

банани 1,5 0,2 21,8 95 вишня 0,8 0,5 11,3 52 груші 0,4 0,3 10,9 42 сливи 0,8 0,3 9,6 42 яблука 0,4 0, 4 9,8 47 яблука печені солодкі 0,5 0,3 24,0 89

ягоди

агрус 0,7 0,2 12,0 43

Горіхи і сухофрукти

сухофрукти 2,3 0,6 68,2 286

Крупи і каші

гречана крупа (ядриця) 12,6 3,3 62,1 313 вівсяна крупа 12,3 6,1 59,5 342 вівсяні пластівці 11,9 7,2 69,3 366 перлова крупа 9,3 1,1 73,7 320 пшенична крупа 11,5 1,3 62,0 316 пшоняна крупа 11,5 3,3 69,3 348 рис білий 6,7 0,7 78,9 344 ячна крупа 10,4 1,3 66,3 324

Хлібобулочні вироби

сухарі з білого хліба 11,2 1,4 72,2 331 хліб висівковий 9,0 2,2 36,0 217

Кондитерські вироби

варення 0,3 0,2 63,0 263 зефір 0,8 0,0 78,5 304 мармелад фруктово-ягідний 0,4 0,0 76,6 293 меренги 2,6 20,8 60,5 440 пастила 0, 5 0,0 80,8 310 печиво марія 8,7 8,8 70,9 400

Молочні продукти

молоко 2.5% 2,8 2,5 4,7 52 кефір 2.5% 2,8 2,5 3,9 50 сметана 15% (маложирна) 2,6 15,0 3,0 158 ряжанка 2.5% 2,9 2, 5 4,2 54 ацидофілін 2,8 3,2 3,8 57 йогурт натуральний 2% 4,3 2,0 6,2 60

Сири і сир

сир 24,1 29,5 0,3 363 сир 5% 17,2 5,0 1,8 121 сир 9% (напівжирний) 16,7 9,0 2,0 159

Мясні продукти

свинина нежирна 16,4 27,8 0,0 316 яловичина варена 25,8 16,8 0,0 254 телятина відварна 30,7 0,9 0,0 131 кролик 21,0 8,0 0,0 156

птах

курка варена 25,2 7,4 0,0 170 індичка 19,2 0,7 0,0 84

Масла і жири

масло вершкове 0,5 82,5 0,8 748

напої безалкогольні

вода мінеральна 0,0 0,0 0,0 - чай ​​зелений 0,0 0,0 0,0 - чай ​​чорний 20,0 5,1 6,9 152

Соки і компоти

яблучний сік 0,4 0,4 ​​9,8 42

* Дані вказані на 100 г продукту

Повністю або частково обмежені продукти

Післяпологова дієта для годуючих мам виключає:

• Високоалергенні продукти до яких відносяться: риба, морепродукти (особливо краби, креветки), раки, ікра риб, яйця, гриби, горіхи (можна волоські), кава, шоколад, мед, какао, цитрусові, фрукти яскраво-червоні і помаранчеві. До високоалергенним продуктів відносяться арахіс і томати.
• Повністю виключаються продукти, що підсилюють бродіння в кишечнику (будь-які бобові, грубі овочі, незбиране молоко, хліб житній, вироби з дріжджового тіста, квас). Тому з раціону виключаються супи з бобових, щей і борщів на увазі присутності капусти, розсольник і окрошка, на увазі присутності свіжих і квашених огірків.
• Продукти з ефірними маслами (часник, селера, цибуля, часник, редиска, редька, шпинат) і цитрусові.
• Наваристі бульйони, жирні сорти м'яса, риби, птиці, маринади, копченості, м'ясні і рибні консерви, ковбаси, гострі страви, прянощі.
• Всі тропічні фрукти (за винятком бананів).
• Продукти, що містять барвники та консерванти.
• Не можна вживати незбиране молоко, ферментовані сири.
• Кулінарний жир, свинячий і яловичий, маргарин.
• Чи не дозволено вживання шоколаду, тістечок з кремом, газованих напоїв, квасу.
• Алкоголь і слабоалкогольні напої, енергетики.

Під час годування немовляти обмежуються:

• Незбиране молоко - воно дозволяється як добавка в каші, а сметана только в страви в невелікій кількості.
• Хлібобулочні вироби з борошна вищого гатунку, макаронні вироби і манна крупа.
• Цукор.
• Кондитерські вироби, всілякі солодощі.
• Сіль.

Таблиця заборонених продуктів

Білки, г Жири, г Вуглеводи, г Калорії, ккал

Овочі та зелень

овочі бобові 9,1 1,6 27,0 168 овочі консервовані 1,5 0,2 5,5 30 бруква 1,2 0,1 7,7 37 капуста 1,8 0,1 4,7 27 огірки 0,8 0,1 2,8 15 пастернак 1,4 0,5 9,2 47 петрушка (корінь) 1,5 0,6 10,1 49 редис 1,2 0,1 3,4 19 редька біла 1,4 0, 0 4,1 21 ріпа 1,5 0,1 6,2 30 селеру 0,9 0,1 2,1 12 хрін 3,2 0,4 10,5 56 часник 6,5 0,5 29,9 143 шпинат 2,9 0,3 2,0 22 щавель 1,5 0,3 2,9 19

фрукти

фрукти цитрусові 0,9 0,2 4,4 22 фрукти тропічні 1,3 0,3 12,6 65 диня 0,6 0,3 7,4 33

ягоди

виноград 0,6 0,2 16,8 65

гриби

гриби 3,5 2,0 2,5 30

хлібобулочні вироби

хліб житній 6,6 1,2 34,2 165

Кондитерські вироби

цукерки 4,3 19,8 67,5 453 печиво курабье 6,7 25,8 64,6 516 печиво здобне 10,4 5,2 76,8 458

морозиво

морозиво 3,7 6,9 22,1 189

торти

торт 4,4 23,4 45,2 407

Сировина і приправи

приправи 7,0 1,9 26,0 149 гірчиця 5,7 6,4 22,0 162

Мясні продукти

свинина жирна 11,4 49,3 0,0 489

Ковбасні вироби

ковбаса с / в'ялена 24,1 38,3 1,0 455

птах

качка 16,5 61,2 0,0 346 гусак 16,1 33,3 0,0 364

Риба та морепродукти

риба в'ялена 17,5 4,6 0,0 139 риба копчена 26,8 9,9 0,0 196 ікра червона 32,0 15,0 0,0 263 ікра чорна 28,0 9,7 0,0 203 рибні консерви 17,5 2,0 0,0 88

Масла і жири

масло рослинне 0,0 99,0 0,0 899 жир тваринний 0,0 99,7 0,0 897 жир кулінарний 0,0 99,7 0,0 897

напої алкогольні

горілка 0,0 0,0 0,1 235 пиво 0,3 0,0 4,6 42

напої безалкогольні

вода содова 0,0 0,0 0,0 - квас хлібний 0,2 0,0 5,2 27 кола 0,0 0,0 10,4 42 кава розчинна сухої 15,0 3,5 0,0 94 спрайт 0 , 1 0,0 7,0 29

Соки і компоти

апельсиновий сік 0,9 0,2 8,1 36 виноградний сік 0,3 0,0 14,0 54 полуничний сік 0,6 0,4 7,0 31 мандариновий сік 0,8 0,3 8,1 36

* Дані вказані на 100 г продукту

Меню (Режим харчування)

Раціон, починаючи з другого місяця, більш різноманітний, оскільки вже включає яловичину, курку, рибу і кролика, перелік каш також розширено. Овочі як і раніше залишаються тушкованими або вареними. Нижчих наводитися примерно меню.

понеділок

• Вівсяна каша;
• печиво галетное;
• чай зелений без цукру.

• пюре з яблука;
• сир.

• суп овочевий;
• каша гречана;
• відварна курка;
• компот Із сухофруктів.

• банан;
• галетное печиво.

• каша рисова;
• відварна риба;
• морква тушкована;
• чай.

вівторок

• каша гречана;
• печиво;
• чай.

• сир;
• кефір.

• суп з брюссельською капустою і морквою;
• кнели з курки;
• оладки з кабачків запечені;
• компот.

• тушковані груші і яблука.

• рибні тефтелі;
• картопляне пюре або овочеве рагу;
• чай з молоком.

середа

• Вівсяна каша;
• сир;
• галетное печиво;
• чай зелений.

• пюре з яблук і вишень;
• сир.

• суп рисовий;
• Картопляну пюре;
• фрикадельки з м'яса курки;
• настій шипшини.

• компот Із сухофруктів;
• печиво.

• запіканка з гречаної крупи;
• тефтелі рибні;
• чай з цукром.

Плюси и мінусі

• Фізіологічно повноцінна і збалансована.
• Забезпечує щажение органів травлення.

• Певні обмеження в продуктах.

Відгуки та результати

Безумовно, раціон харчування годуючої матері при грудному вигодовуванні має багато обмежень і дотримуватися його непросто, але це необхідна умова при годуванні груддю. Як би важко не було, кожна мама готова на все, щоб бачити дитину здоровою. Це харчування корисно для мами і для малюка. Головне, що воно повноцінне, досить калорійне і безпечне для дитини, оскільки виключені потенційні алергени.

У своїх відгуках багато хто відзначає, що строго дотримувалися дієти до 3 місяців, і правильне харчування допомагало знизити зайву вагу, що з'явився під час вагітності .

• «... Мама допомагала мені з дитиною і готувала салати, закуски або квашену капусту. Я їла, і потім малюк півночі плакав від кольок. Повірте, не варто ложка салату з майонезом або жменю винограду плачу дитини, не про себе потрібно думати, а про дитинку. Я припинила всі ці бенкети і на півроку мультиварка стала паличкою виручалочкою - швидко і добре. Роблю в ній все і постійно розширюю базу рецептів. Оскільки дитина вже другий, і сім'я велика, намагаюся всіх долучити до такого харчування »;
• «... Суворої дієти дотримувалася тільки 2 місяці, потім їла все, але в розумних межах. Було літо, як можна було обійтися без овочів і фруктів? Кольки, звичайно, бували, як і у всіх малюків, але не критично. Добре допомагав масаж животика з маслом Сhicco для масажу. Вважаю, що складно знайти універсальну дієту і головне в перший час не є алергени: шоколад, кава, цитрусові, полуницю і горіхи, а пізніше потроху розширювати харчування »;
• «... Коли дитина була на ГВ, перші 3 місяці дотримувалася дієти, а потім їла все, але більш-менш дієтичне, і стежила за реакцією малюка. Чи не помічала, щоб який-небудь продукт впливав на його самопочуття. Схудла за цей час і важу менше, ніж до вагітності ».

Ціна дієти

Дієта містить звичайні і доступні продукти, з яких без особливих зусиль можна приготувати дієтичні страви. Щодо витратними є яловичина, курка, кролик і риба. Всі інші продукти - недорогі. Вартість харчування на тиждень може становити 1400-1500 руб.

Зверніть увагу! Інформація про дієти на сайті є довідково-узагальнюючої, зібраної із загальнодоступних джерел і не може служити підставою для прийняття рішення про їх використання. Перед застосуванням дієти обов'язково проконсультуйтеся з лікарем-дієтологом.