Привіт, мої друзі! Неприваблива «апельсинова кірка» на стегнах і сідницях - явище дуже поширене. Утворення жирових відкладень саме по собі досить неприємно, а коли під шкірою формуються своєрідні вузлики і поверхня стає нерівною, цю проблему необхідно вирішувати. Дієта при целюліті на стегнах допомагає або зовсім позбутися від даного недоліку, або істотно його зменшити. Посиленню позитивного ефекту сприяють фізичні вправи і активний спосіб життя.
Зміст: Показати
Фактори, що сприяють появі целюліту
Необхідно також розібратися в першопричину проблеми. Позбувшись від того, що викликає утворення целюліту на ногах, сідницях і животі, можна в рази прискорити досягнення позитивних результатів. До причин появи целюліту можна віднести наступні.
- Малорухливий спосіб життя. Багато жінок працюють в офісах, що передбачає тривале сидіння на одному місці. Через це виникають порушення в кровообігу проблемних зон. Щоб знизити вплив цього фактора, необхідно хоча б сорок хвилин в день приділити прогулянкам пішки і почати виконувати будь-які вправи, спрямовані на зміцнення м'язів стегон і сідниць.
- Неправильне харчування. Більшість споживаних продуктів не тільки є шкідливими для фігури в цілому, але і провокують виникнення целюліту. Тому вкрай важливо правильно складати щоденний раціон.
- Куріння. Крім того, що ця згубна звичка дуже шкідлива для організму, вона ще й сприяє появі неестетично «апельсинової кірки». Це обумовлено тим, що через куріння різко звужуються судини, внаслідок чого погіршується кровообіг і утворюється ненависний целюліт.
Найефективніші дієти
Підібрати ідеальну дієту для позбавлення від целюліту допоможуть численні відгуки тих, хто її вже випробував на собі. Згідно з ними, можна виділити кілька найбільш ефективних схем живлення.
Питна дієта. Її використовують не тільки в прагненні розпрощатися з нерівностями підшкірного жиру, а й для схуднення в цілому. Вона дуже проста і полягає в тому, що раціон складається виключно з питних продуктів. Можна вживати чай, кава, воду, соки (бажано розбавлені навпіл з водою), нежирні йогурти, кефір, молоко, курячий або яловичий бульйон. Витримується така схема до 30 днів, однак результат помітний вже через тиждень.
Гречана дієта буває трьох типів: тижнева, лікувальна і розвантажувальна. У першому варіанті на додаток до гречки можна пити знежирені кефір і йогурт, зелений чай і негазовану мінеральну воду. Такий режим харчування дозволяє не тільки позбутися від целюліту, але і скинути до десяти кілограмів всього за сім днів. Гречка повинна готуватися особливим чином: її не варять, а заварюють з вечора окропом.
Лікувальний вид даної дієти є більш щадним, при цьому він допомагає поліпшити роботу судин і нервової системи. Зразкове меню на день таке:
- в якості сніданку - порція гречаної каші, яку можна доповнити нежирним сиром, твердим сиром або йогуртом;
- обід складається з легкого овочевого салату і вареної телятини;
- в полудень рекомендується з'їсти середнє яблуко або знежирений сир;
- на вечерю готують також гречану кашу, але вже з овочами, можна приправити страву кетчупом або соєвим соусом.
Розвантажувальна дієта застосовується тільки один день. Повторювати можливо лише через три дні. Варто відзначити її користь - вона має властивість очищати організм від шлаків і стимулює обмін речовин. Сама по собі дієта вкрай проста: протягом всього дня можна їсти виключно відварну гречку без солі. Можна додати трохи цибулі, соняшникової або оливкової олії, або меду. Пити рекомендується чай і компот із сухофруктів без додавання цукру.
Великою популярністю користується білкова дієта . Вона допомагає досить швидко побороти і целюліт, і зайві кілограми. Для складання раціону харчування потрібно розібратися, які продукти рекомендовано вживати:
- нежирний йогурт, кефір, ряжанка;
- субпродукти і м'ясо з малим вмістом жиру (яловичина, кролятина);
- м'ясо птиці;
- біла нежирна риба;
- знежирений сир і сир.
Все перераховане необхідно готувати виключно на пару або відварювати, ні в якому разі не смажити в олії. Пити можна воду без газу, зелений чай, свіжі соки. Також дозволяється їсти овочі та фрукти, але в невеликих кількостях.
Необхідно відмовитися від алкоголю і куріння, скоротити споживання солі, цукру, будь-яких солодощів, борошняних продуктів і картоплі.
Дотримуючись правил обраної дієти, позбутися целюліту на стегнах і сідницях не складе труднощів. А якщо додати фізичні вправи, масажі та обгортання, то результат буде досягнутий максимально швидко.
