Дієтологи стверджують: застуда найбільше боїться лимона і горіхів

1. Матеріали по темі

СЕКРЕТ В БАЛАНСІ

«Що потрібно їсти, щоб підтримати імунітет?» Анна Сєрова, 40 років, Благовєщенськ.

- Головне - харчуватися збалансовано. Тобто кількість білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мікроелементів має бути адекватно потребам організму. Так, дорослій людині на добу необхідно від 70 до 100 грамів білків, від 60 до 80 - жирів і 300-350 грамів вуглеводів.

Крім цього, ми повинні правильно харчуватися. Ваш організм ослабне швидше, якщо ви будете рясно їсти один раз в день перед сном. Він не може виділити відразу таку кількість ферментів, щоб перетравити великий обсяг їжі. Такий одноразовий стиль харчування для організму шкідливий. В ідеалі їсти потрібно часто (через кожні три години) і невеликими порціями.

Намагайтеся вибирати правильні продукти: в раціоні обов'язково повинні бути страви з м'яса, яєць або риби (білки); каші, овочі, фрукти (вуглеводи); вершкове або рослинне масло (жири). І не забувайте про кисломолочні продукти, які підтримують імунітет, а також горіхи, часник, мед, фрукти з високим вмістом вітаміну С (ківі, апельсини, грейпфрути).

Ще один важливий фактор - щоб ми отримували користь від їжі, її потрібно правильно готувати. Чи не переварювати, не наражати на довгій термічній обробці.

І намагаємося позбуватися шкідливих звичок, наприклад куріння, а набуваємо корисні - більше гуляємо на свіжому повітрі, не нервуємо через дрібниці.

ПОТРІБНО ПИТИ!

«Якщо все-таки людина захворіла ГРВІ, грип, чи існують продукти, які зможуть замінити ліки?» Ольга Петрівна Смоліна, 68 років, Білогірськ.

- Ліки, які прописав лікар, навряд чи щось замінить. Але є продукти, які допоможуть швидше впоратися з хворобою. Найголовніше під час хвороби - налагодити питний режим. У день можна і потрібно випивати від двох літрів і більше - рідина допоможе вивести вірус з організму.

Причому краще приготувати напої самому. Це може бути звичайний теплий чай, але заварений зі свіжими ягодами. Якщо хочеться чогось послаще, то купите свіжий мед.

Тільки запам'ятайте, що його краще їсти вприкуску. Мед при температурі + 45 градусів втрачає свої корисні властивості.

Добре влітку і восени запастися листям малини і смородини, шипшиною. Засушити їх і заварювати взимку.

Є продукти - «щит» від хвороби. Якщо на вас «накашлялі» в автобусі або магазині, прийдіть додому і відразу з'їжте дві часточки часнику, якщо у вас немає протипоказань. Або погризіть горіхи.

«Вважається, що під час хвороби дуже багато потрібно пити, причому солодкого. А це ж шкідливо для фігури. Чим можна замінити рясне солодке питво? »Марія Сухова, 25 років, Благовєщенськ.

- Домашніми морсами і компотами, але без додавання цукру. Можна зробити наваристий компот із сухофруктів, родзинок, кураги, а для солодощі додати варення з малини або мед.

Можна пити теплу мінеральну воду, попередньо видавивши в неї лимон.

«Щоб поправитися під час застуди, п'ю курячий бульйон, але п'ятирічному синові він не допомагає. Його від м'ясного тільки нудити починає. Чи можна замінити м'ясний бульйон на легкі овочеві супчики? »Ксенія Бикова, 27 років, Вільний.

- Курячий бульйон буває різним. Бульончик, приготований на курячої грудях, менш жирний і більш корисний, ніж зварений на курячих ніжках. Мамочка думає: чим жирніше, тим смачніше бульйон, але це не так. Якщо дитина не любить бульйон, то не потрібно його мучити і поїти через силу.

Приготуйте овочевий супчик, а курячу грудку додайте в вигляді тефтелек. Обов'язково зробіть меню дитини кисломолочними продуктами, які підвищать імунітет малюка.

«Чув, що під час застуди потрібно випити склянку теплої горілки з перцем? Правда допомагає? »Ігор Сидельников, Благовєщенськ.

- Якщо людина сильно замерз, то можна випити на вечерю трохи міцного алкоголю. Може бути, це народний засіб і володіє якимось чарівним властивістю, але офіційна медицина це не підтверджує.

Для пустощів І ФІГУРИ

«Під час застуди зовсім відсутній апетит, а їсти треба часто. Скільки разів на день необхідно їсти? Чи існують продукти, які «змусять» поїсти, щоб повернути сили організму? »Юлія Володимирівна Пономарьова, 50 років, Завітінський.

- Відсутність апетиту - поширене явище під час застуди. Не потрібно змушувати себе їсти через силу. Один день можна спокійно зробити розвантажувальним і замінити їжу на рясне пиття.

Наші внутрішні ресурси не дадуть нам померти з голоду за 24 години. За цей час краще просто відлежатися під ковдрою, попарити ніжки, але не бігти на роботу. А як тільки інтоксикація спаде, з'явиться апетит.

«Чим можна балувати себе під час застуди, щоб не погладшати?» Інна Клімова, 33 роки, Благовєщенськ.

- Фруктами і горішками. Постачальниками вітаміну С по праву вважаються апельсини, мандарини, ківі, лимони, смородина, аґрус.

А взагалі їжте те, що хочеться. Під час хвороби і так апетит знижений ... Дуже гарні ніжні кедрові горіхи.

БАНАНИ ПРОТИ ОСІННЬОЇ ДЕПРЕССИИ

«Чи є продукти, які допомагають боротися з осінньою депресією і від яких не погладшаєш?»

- антидепресанти вважаються шоколад, цукерки - все, що містить цукор. Але ці продукти не кращим способом відображаються на фігурі. Тому краще замінити їх на фрукти-антидепресанти. Виноград, банани дієтологами всього світу вважаються «щасливими» і допомагають побороти депресію. А ще краще для підняття настрою сходити в кіно, прочитати книгу, знайти якесь цікаве хобі - зайнятися речами, не пов'язаними з їжею.

35 склянок яблучного соку потрібно випити, щоб отримати добову норму вітаміну С. Тим часом така ж доза вітаміну С міститься в одному грейпфруті.

П'ЯТІРКА найбільш КОРИСНИХ ПРОДУКТІВ, ЯКІ АКТИВНО БОРЮТЬСЯ З ГРВІ

* Лимон

* Мед

* Малина

* Часник

* Горіхи.

Матеріали по темі

Безалкогольні корпоративи і боротьба з курінням заощадили амурської компанії 4,5 мільйона рублів 29.05.2019, 9:01

У Приамур'ї показник захворюваності на ГРВІ нижче епідпорогу 01.04.2019, 14:38

показати ще