Директор йога-студії: Життєві сили - звідки їх брати і як ними управляти

Олена Сідерський.

Директор йога-студії і мама двох дітей Олена Сідерський на лекції серії Сумнів Talks розповіла про те, що потрібно управляти свій життєвою енергією і для цього поділилася своїми цілком практичними порадами як це робити.

Сумнів Talks - це серія з десяти зустрічей з незвичайними людьми. Це телезірки, вчені, лікарі, спортсмени та просто справжнісінькі лайфхакери. За словами організаторів, завдання проекту - зміна життя на краще.

Життєва енергія, енергія тіла

Всю енергію, яку ми отримуємо з будь-якого джерела - їжі, сну, природи - наше тіло трансформує в ту саму життєву силу, яку ми витрачаємо для своєї життєдіяльності. Наша життєва енергія проявляється в тому, на що здатне наше тіло, розум, на що нас вистачає в житті.

Не треба плутати життєву енергію з енергетикою. Енергетика - це характеристика ситуативна. Вона може змінюватися досить швидко і досить часто в залежності від стану людини, оточення, обставин і так далі. Це таке собі поле. Енергетика залежить від стану розуму, душі, настрою, життєвих обставин. Енергія - це те, скільки у нас життєвих сил, скільки ми можемо зробити: витратити на себе, на свою роботу, на свій розвиток, на свою сім'ю, на дітей, на чоловіка, на родичів, на хобі, творчість, благодійність і так далі . Одну людину вистачає на те, щоб вранці прокинутися, дійти до роботи, відпрацювати і ввечері впасти на диван, другого - на те, щоб після роботи сходити в бар, і ще на 5 коханок або коханців, третьої людини вистачає на те, щоб сходити на роботу, зводити дітей на гурток, помалювати, почитати, пограти в театральному гуртку, вивчити пару мов і так далі. Людей багато - і всіх вистачає на різну кількість справ, тому що у кожного з нас тіло здатне виробити різну кількість ресурсу.

Людей багато - і всіх вистачає на різну кількість справ, тому що у кожного з нас тіло здатне виробити різну кількість ресурсу.

Пожирачі сили. Скільки б енергії не було, її можна направити на творення, можна направити на руйнування. Її можна використовувати з користю для себе, для свого оточення, а можна просто злити. І злити можна абсолютно випадково, неусвідомлено - просто не проконтролировав певні моменти.

Куди дівається енергія? Один з основних пожирачів нашого життєвого ресурсу насправді мозок. Чому? Тому що його діяльність в принципі їсть багато енергії. Люди, які за родом своєї діяльності працюють головою, це прекрасно знають. У багатьох з них, особливо якщо не вистачає фізичної активності, є проблема зайвої ваги, тому що вони весь час їдять солоденьке. Тому що чим активніше працює ця машина, тим більше вона їсть сил, і ці мули потрібно звідкись брати. Цукор - один з найпростіших способів швидко почувствал прилив сил. І один з найшкідливіших. Але це вже зовсім інша історія . Мозок сам по собі енергію не виробляє - енергію для роботи мозку виробляє тіло. І чим активніше він працює, тим більше він її споживає. І біда в тому, що в більшості випадків у нас з вами він працює весь час, - навіть тоді, коли від нього це не потрібно. Тому що коли ви перебуваєте на тренуванні з йоги, з бігу, не має ніякого значення, що у вас залишилося недоробленим на роботі, що ви будете сьогодні готувати дітям на вечерю, що вам потрібно купити завтра в магазині і так далі. Цей постійний внутрішній діалог у більшості з нас ніколи не зупиняється і проходить абсолютно безконтрольно. Ми в якийсь момент виявляємо, що ми, виявляється, про щось думаємо. Це те, що з'їдає колосальну кількість ресурсу.

Друге - все той же розумовий процес, але в дещо іншій модифікації, - так званий "білий шум". "Білий шум" - це коли у нас раптом в голові спливають уривки фільмів, які ми дивилися, шматки пісень, які ми чули, шматки діалогів. Ми починаємо згадувати нашу бесіду з кимось - вирішуємо, що ми не те сказали, треба було по-іншому сказати, хоча це не має вже зовсім ніякого значення, бесіда пройшла, поїзд пішов. Цей "білий шум" - це теж діяльність розуму. Мозок весь час працює, без зупинки. І він їсть, їсть і їсть енергію, яку виробляє наше тіло, яку ми могли б направляти в яке-небудь творче русло.

Крім того наш мозок намагається відчайдушно нас захистити - іноді надто активно. Страх - це наступний найактивніший пожирач нашої життєвої сили. Страх - це механізм нашого захисту. Він повинен нас попередити, що є якась небезпека, для того, щоб ми могли оцінити ситуацію і зрозуміти, як нам діяти. Але дуже часто страх починає командувати. Він бере кермо влади в свої руки. Ми часто діємо через страх. Наприклад, ми не маємо звички говорити, що нас не влаштовує в наших колег, ми боїмося сказати чоловікові, брату, сестрі, мамі, що нас не влаштовує в їх поведінці. Це страх. Ми боїмося бути незрозумілими, ми боїмося сварок, ми боїмося конфліктів, ми боїмося розборок, ми боїмося образити людину, ми боїмося втратити людини, ми боїмося не попасти людині. У підсумку ми приходимо додому, говоримо чоловікові, яка у нас недолуга колега, яка вона погана і які робить помилки, а на роботі колеги ми розповідаємо, який у нас недбайливий чоловік. Це нас же з'їдає - наші ж ресурси. Дуже часто ми не рвемо відносини з людьми, з якими нам не комфортно, - ми боїмося залишитися одні.

Проводили такий експеримент. Людей запитували: "Скажіть, якщо ви довго стоїте в черзі і перед вами втіснется людина, ви скажете щось з цього приводу?" - "Так, звичайно, скажу". Після чого цих же людей благополучно відстежили в момент, коли вони стоять в черзі, і перед ними спеціально втиснувся людина, - вони не сказали ні слова. Потім у них запитали, чому - "Це був би конфлікт, це дорогого коштує". Це манера поведінки така - вона дуже часта в багатьох ситуаціях. Але як правило, те, що ми не висловлюємо, ми залишаємо усередині себе. Емоція-то була, вона пішла, вона не вийшла, ми не сказали те, що ми по-справжньому думаємо, - це нас теж з'їдає.

Ще один експеримент аналогічного плану. Пацієнтам в лікарні сказали, що доктор, перш ніж до них підійти, зобов'язаний підійти до дезінфектору для рук і обробити їх. Після чого заходить доктор і підходить до пацієнта, які не обробляючи руки. Пацієнт не говорить ні слова. У нього запитують: "Чому? Це ж ваше здоров'я" - "Як же? Я ж буду лежати в цій лікарні. Цей доктор ще повинен мене лікувати, а я йому відразу зроблю зауваження, висунемо претензію. Він потім буде до мене не так ставитися ". Цей страх, що до нас будуть не так ставитися, що нас якось не так сприймуть, змушує нас ставати по життю не зовсім собою. Ми там не сказали правду, тут не висловилися, тут промовчали, тут вчинили не так, як хотіли. Ми себе вже не приймаємо, бо ми боїмося, що нас не приймуть. Ось цей конфлікт з самим собою, цей страх, який нас штовхає на таку поведінку, теж з'їдає нас і не дає нам розкриватися і розвиватися. Ми не можемо розкриватися і розвиватися, якщо ми не ми, якщо ми себе не знаємо, якщо ми живемо в якійсь зображенні себе.

Нехай ви добу збиралися для розмови з людиною, але ви все йому висловили. А тепер уявіть, що ви не зібралися. Ви так і ходите з цим - і воно в вас живе. Ви можете це засунути глибше, але воно в вас живе і підточує ваші сили. Виявляється, потрібно всього лише підійти і сказати. Більш того, якщо через якийсь час люди навколо вас розуміють, що в цьому немає нічого страшного, що вони точно так само можуть підійти до вас і сказати, що ви не праві, то відносини трансформуються і переходять на зовсім інший рівень. А у вас вивільняється ресурс і з'являється внутрішнє відчуття свободи, тому що ці емоційні блоки сидять в підсвідомості, блокуючи його нормальну роботу.

Страх не повинен нами керувати. По суті, він повинен бути нашим тренером, нехай трохи і напрямних, але він не повинен керувати, він не повинен бути господарем.

Страх не повинен нами керувати. По суті, він повинен бути нашим тренером, нехай трохи і напрямних, але він не повинен керувати, він не повинен бути господарем.

Емоції. Занадто активні емоції - це завжди фізичне навантаження на організм. Насправді, незважаючи на те, що прийнято вважати, що нас з'їдають виключно негативні емоції, це не зовсім так. Надмірно бурхливі регулярні позитивні емоції точно також можуть вимотувати, втомлювати і з'їдати ресурс. Емоція виявляє нашу реакцію, вона проявляє наш стан. Вона не повинна захльостувати, вона не повинна нами керувати. Ми керуємо емоцією, а не вона нами. Якщо нами починає керувати емоція, вона нас з'їдає, вона перетворюється точно в такого ж пожирателя, незалежно від того, негативна ця емоція чи позитивна. Негативні просто мають ще й згубний вплив на психіку. Це дещо інший механізм. Вони гірше, але тим не менш, якщо емоція захльостує, і та, і та нас, в общем-то, вимотує.

Якщо нами починає керувати емоція, вона нас з'їдає, вона перетворюється точно в такого ж пожирателя, незалежно від того, негативна ця емоція чи позитивна.

Це дуже добре видно по маленьким дітям. Якщо вони занадто сильно веселяться, потім вони в кращому випадку вирубуються, вимикаються, засипають. У гіршому випадку у них відбувається серйозний емоційний перевантаження і їх потім навпаки важко заспокоїти. У них навіть може це перейти потім на якусь поганий стан здоров'я, дискомфортний для них. По дітях ці речі дуже добре видно. Дорослі просто не вміють захльостує позитивними емоціями. Вони вміють захльостує негативними емоціями - в них вони занурюються з головою із задоволенням. Насправді почасти це наш з вами вибір.

Важливо відстежити, на що ми витрачаємо свій ресурс. Тому що якщо ми намагаємося будь-якими відомими нам способами набрати побільше енергії, не замкнувши діри, в які вона витікає, то це безглуздо. Питання "Звідки брати ресурс?" має сенс лише в тому випадку, коли ми замислюємося над тим, куди він іде, починаємо більш свідомо підходити до питання його витрат. Так само, як і з грошима: будь-яка людина, який примудрився заробити нормальний стан, вам скаже, що заробляння будь-якого стану починається з раціоналізації витрат. Якщо ви весь час зливанн гроші , То скільки б вам їх не приходило, ви їх будете зливати. Тут те ж саме: якщо у вас дуже багато "сліпих дірок", на які ви не звертаєте увагу, скільки б ви не набирали, буде відбуватися ця історія.

Джерел енергії багато, способів її заповнювати багато. Питання не в тому, де її брати, як її брати і як її зберігати, а в тому, як примножувати, постійно вкладаючи. Енергія - це ресурс. Її не можна набрати більше, ніж ви її застосовуєте по життю. Відповідно, якщо ви її просто накопичуєте, то в якийсь момент більше накопичити вже не можна. Для того, щоб сил ставало більше, їх потрібно кудись застосовувати, створюючи щось. Коли ви створюєте, ви цю енергію не просто зливанн - ви її трансформуєте. І тим більше ви будете її в себе набирати.

Питання звідки брати енергію завжди неймовірно актуальний. Всі зараз знаходяться в пошуку якоїсь панацеї. Ця панацея існує, але вона абсолютно всіх не влаштовує. Тому що ім'я цієї панацеї - усвідомленість і відповідальність. Все ж хочуть, щоб все зробили за них, щоб не потрібно було усвідомлено і відповідально підходити до питання своєї життєдіяльності. Але тим не менше, саме в усвідомленості і зберігається секрет достатньої життєвої сили.

Саме з контролю над діяльністю нашого розуму, з контролю над нашим тілом починається та сама усвідомленість. Коли ми отримуємо управління, ми можемо діяти усвідомлено. Якщо ви сидите в машині на пасажирському сидінні, ви не можете нею керувати. Для того, щоб вам керувати машиною, потрібно для початку просто пересісти за кермо, отримати контроль над транспортом. Тут та ж історія: для того, щоб жити усвідомлено, потрібно отримати контроль над діяльністю мозку.

йога

У йозі є два механізми: візит з боку тіла в мозок і візит з боку мозку в тіло. Таким чином ми отримуємо контроль над діяльністю і того, і іншого. Мозок - штука досить мудра, розумна, він аналізує, відстежує, що відбувається. У йозі дуже багато побудовано на тривалих фіксаціях. Причому тренування з йоги будується з чергування напруги і розтягування м'язів. Тому що коли ми м'яз розтягуємо, за фактом вона розслабляється, але в мозок йде інформація про те, що вона працює, тому що звідти передається інформація про роботу. Що відбувається в цей час з мозком? Коли він розуміє, що в тілі постійно відбувається активна робота, м'язи працюють, вони їдять багато ресурсів, - він керуючий механізм: йому потрібно розуміти, звідки цей ресурс брати, ніж м'язи живити. Він починає шукати в тілі процеси, які можна відключити з метою економії енергії. Так трапляється, що він виявляє, що основний процес, який зараз не потрібен, але їсть багато, відбувається в ньому самому - внутрішній діалог і "білий шум": перетравлювання пісень, діалогів і того, що відбувається в житті. І він це відключає для початку на частку секунди, на секунду. На піку напруги, коли ви вже не можете більше стояти, ось-ось ви впадете, мозок судорожно намагається знайти ресурс на харчування м'язів, настає тиша - і ви розумієте, що у вас в голові порожньо.

Ви повторюєте це дійство раз по раз. Зрештою мозок приходить до висновку, що доцільніше вимкнути цей процес і включати при необхідності. Як світло в квартирі: не включати всюди, тому що тоді рахунок за електрику буде величезним, а включати в тій кімнаті, в яку ви зараз заходите, і вимикати, коли виходите. Тут та ж історія. Мозок приходить до висновку, що постійна активна діяльність просто не потрібна - її краще вимкнути, зберігати тишу і включати при необхідності. Тобто ви включаєте мозок, коли вам потрібно. Ви даєте команду, коли вам потрібно думати, - ви думаєте. Вам потрібно провести з собою який-небудь внутрішній діалог - ви обговорюєте. Ви все з собою обговорили - ви вимкнули цей процес, у вас в голові тиша. Це і є контроль над діяльністю розуму. Виходить він досить легко, але шляхом важкої роботи.

В інших видах фізичного навантаження на цей механізм вийти складніше. Вправи йоги побудовані таким чином, що включається глибока мускулатура. Глибока мускулатура включається через досить тривалий час фіксації. Та тривалість фіксації, яка потрібна для того, щоб це відключення сталося, можлива тільки при роботі скелетної мускулатури. Різниця в кількості витраченого часу. Вправи в йозі сконструйовані таким чином - і якщо їх ще правильним чином поєднувати з диханням, вам не потрібно 3 години щодня цим займатися. В іншому спорті це можливо, але на це йде дуже багато часу.

Чим суворіше тренер, тим швидше це станеться. Якщо ваш тренер все зводить до медитації і дихання, то це станеться нескоро. Якщо ваш тренер перетворює вас на килимку за 20-30 хвилин в м'ясо, то після цього ви летите. Спочатку відбувається просто глибоке висипання. Сон після інтенсивного тренування з йоги відрізняється від звичайного нічного, він інший за своєю якістю. Тому люди, у яких накопичилися стреси, втома, суєта в голові, спочатку засипають. Але при регулярному відвідуванні цей провал в сон припиняється і відбувається глибоке розслаблення і догляд в тишу. 4 місяці ти звикаєш, адаптуєшся. Про якийсь результат можна говорити тільки через рік. Але бувають винятки, якщо ми говоримо про людину з таким собі спортивним минулим і у нього добре напрацьована зв'язок "тіло-мозок".

Чому весь час говориться про контроль над діяльністю розуму? Тому що неусвідомлені якісь речі, які відбуваються у нас в голові, - вони відображаються у нас в тілі. Це вам скаже будь-який психолог: коли ми сумуємо, коли у нас депресія, ми сутулимося, у нас опускаються куточки рота і так далі. Мозок посилає якусь емоційну реакцію. Тіло реагує - воно погоджується з тим, що нам сумно, і емоції нами опановують. Але якщо тіло реагує, так би мовити, неадекватно: то є мозок послав сигнал про те, що нам сумно, а тіло у відповідь "посміхнулося", - то відбувається нестиковка і емоція нами не опановує, вона нас не захльостує, вона протікає м'якше.

Таким чином ми Розуміємо, Наскільки цею зв'язок не односторонній. Так, ті, что відбувається в Голові, відбівається в тілі. Альо Тіло может посілаті туди сигнал Інший и міняті наше стан. Йога побудовали на тому, что ми через Тіло Заходимо в голову и міняємо стан, міняємо Реакції, роздобуваті контроль над діяльністю розуму. Дуже часто людину, яка приходити на йогу за здоров'ям, які не цікавить шпагат, "лотос" або ще Щось, - его цікавить, Щоб не боліло. Причому зазвичай він обійшов усіх докторів - все сказали: "Без варіантів", - і тоді він приходить здаватися до тренера і каже, що він згоден на все, щоб тільки не боліло. І він просто робить те, що йому говорять уважно і слухняно, - і він рухається. Якщо людина приходить зі спортивним бекграундом, він приходить зі своїми установками, з набором своїх знань, своїх цілей. Ці установки в голові - це жорсткі фіксації в свідомості, в розумі - і вони відображаються в тілі. І та ж мета сісти в "лотос" не дає людині сісти в "лотос", тому що вона поставила блок в тілі.

Тому якщо потрібно просто зламати тіло, змусити його зробити так чи сяк, існує маса способів зламати тіло в обхід голови. Чому в йозі дуже часто рухаються повільно? Тому що вона не йде чисто по тілу - вона опрацьовує голову. Поки вона цей блок в голові не прибере, людина далі по тілу не піде. Відповідно, якщо цей блок залізобетонний, доведеться витратити на це багато часу, але він врешті-решт забереться. Якщо людина приходить без установок, його взагалі не хвилюють шпагати, він рухається.

Пілатес - це вичавки з йоги, з яких прибраний психоделічний ефект. Тобто пілатес не робить психоделічного впливу на голову. Це дуже грамотна фізкультура, яка успішно використовується для реабілітацій, в общем-то непогано тренуючи тіло, особливо в руках грамотного тренера. Але це фізкультура, це реабілітація. Тому про якийсь ефект на голову, про роботу зі свідомістю і мозком ми не говоримо.

Фізіологічні дихання для людини - саме животом. Основний дихальний процес (вдих-видих) повинен здійснюватися не за рахунок розкриття грудної клітини (це додатковий обсяг), а за рахунок опускання діафрагми. Діафрагма опускається, внутрішні органи опускаються під тиском діафрагми, живіт трохи надувається, просто тому що діафрагма штовхає внутрішні органи. Діафрагма піднімається - все повертається назад. Основне дихання повинно здійснюватися за рахунок роботи діафрагми, за рахунок роботи дихальних м'язів. Те, з чого у багатьох починаються проблеми зі здоров'ям, - це те, що дихальні м'язи нормально не працюють. Діафрагма нормально не працює, дихання здійснюється верхнім об'ємом - і в общем-то, це початковий етап проблем зі здоров'ям.

Сон і режим дня

Сучасний режим дня частково теж є тією колосальною діркою, куди йде величезна кількість ресурсу. Тому що якщо ви ночами не сидіть і не угукаете, то ви не сова. Це поняття з'явилося не так давно - і з'явилося в більшій мірі як виправдання. Всі, хто рано встає, в основному відчуває себе дуже добре, у них дуже багато енергії протягом всього дня, а не тільки ввечері з 10-ти до 2-ї ночі. Чому? Тому що насправді все ми з вами підпорядковані тим же біоритмам, яким підпорядкована вся планета. Є певні години в добі, в які у нас в більшій мірі проявляється та чи інша енергія і включаються ті чи інші процеси.

Проміжок, в який потрібно вставати, - з 4-х до 6-ї ранку. Чому? Тому що це той період, коли встати дуже легко. Якщо провести експеримент, встати до 6-ти легше, ніж після. З 4-х до 6-ти в тілі переважає енергія вітру. Якщо в цей час відбувається пробудження, то на цій динамічній енергії вітру пробудження відбувається дуже легко, швидко запускаються обмінні процеси. У момент, коли запускаються обмінні процеси, тіло починає функціонувати повноцінно, воно прокидається. Токсини, що не вивелися вночі через дихання і не згоріли, стягуються лімфосістеми до органів виведення: сечовий міхур, кишечник, ротова порожнина, потові залози - і виводяться. Ми йдемо в туалет, чистимо зуби, приймаємо душ - і ми змиваємо, виводимо всі залишилися токсини. Це наша система самоочищення. Вона дуже потужна і ефективна, але, на жаль, дуже сильно зав'язана на біоритми. Саме тому сучасна людина так відчайдушно потребує всіляких детокс: тому що те, що в ньому закладено, не може працювати так, як воно повинно працювати, через це збою.

Ми встали до 6-ти - у нас запускаються обмінні процеси. Якщо цей експеримент змусити себе провести протягом тижня, ви помітите, що вранці в туалет ви будете ходити по годинах: прокинулися, встали - контрольний час - йдете в туалет. У вас організм буде працювати як годинниковий механізм.

З 6-ти годин на тілі включається енергія землі. Процеси сповільнюються. Якщо ви встали до 6-ти, у вас все в тілі працює, як повинно. Якщо ви встаєте після 6-ти, то ви встаєте в момент цього уповільнення - і далі весь день у вас тіло працює в уповільненому режимі. Обмінні процеси проітекают мляво. Якщо при цьому у вас в конституції домінує енергія землі, то у вас проблема із зайвою вагою. Якщо у вас домінує енергія вогню або повітря, то поки ви плюс-мінус молоді, це компенсується.

З 6-ти до 10-ти у нас домінує енергія землі. Це дуже хороший час для тренування, медитації, навчання, читання - для будь-якої роботи, яка вимагає посидючості. У цей час дуже добре засвоюється все прочитане.

З 10-ти до 2-х годин дня в тілі переважає енергія вогню. Аюрведа рекомендує основний прийом їжі здійснювати нема на сніданок, а з 10-ти до 2-х годин дня, коли в тілі активно включається травний вогонь. Якщо ви схильні до повноти, то краще робити сніданок легким.

З 2-х годин для до 6-ї вечора - це енергія вітру. Це теж енергія активності і творчості.

З 6-ї вечора до 10-ти - знову відбувається уповільнення. Переважає енергія землі. В цей час краще займатися чимось заспокійливим: читати, дихати, розслаблятися, дихати - чимось, що заспокоює нервову систему. В такому випадку у нас не буде порушень зі сном, ми будемо благополучно засипати.

Найцікавіше час, в яке відбувається наступне порушення, - це вечір: з 10-ти до 2-ї ночі. Чому у багатьох з нас підйом в 10 вечора? Особливо у тих, у кого домінує в конституції вогонь. Тому що в 10 вечора знову переважає енергія вогню. Але ця енергія вогню передбачена природою не для того, щоб ми творили (творити ми повинні з 10-ти до 2-х дня), а ця енергія призначається нашому тілу, нашій системі самоочищення для того, щоб випалювати токсини в тканинах.

Навіть якщо ви не будете їсти, пити, мазати кремами і будете харчуватися сонячною енергією, у вас все одно будуть з'являтися токсини в тілі - рівно до тих пір, поки є тіло. Поки є тіло, в ньому відбуваються обмінні процеси. Будь-обмінний процес має продукти розпаду. Продукти розпаду - це як раз ті речовини, які перетворюються в токсини і отрути, якщо наше тіло вчасно від них не позбавляється, і вони осідають в тканинах. Зрозуміло, що якщо ми регулярно харчуємося в "Макдональдсі", то додаємо тілу роботи. Але й саме по собі тіло виробляє токсини. У нас щомиті гинуть оновлюються клітини: одні гинуть, інші формуються. Невиведенние вчасно загиблі клітини теж перетворюються в токсини. У нас в тілі постійно гинуть віруси, бактерії, гриби. Ми ж не у вакуумі живемо. І ці трупи теж потрібно прибирати вчасно, щоб вони нас не отруювали. З 10-ти до 2-ї години ночі у нас в тілі працює вогонь, який повинен все це спалювати. Якщо ми спимо, в такому випадку нам вистачає 4-5 годин, щоб виспатися. Чому ми зазвичай спимо довше? Тому що через збій біоритмів тіло не справляється, у нас в тілі накопичуються ці токсини, і тілу потрібно більше сну для того, щоб якось спробувати кудись це діти: вивести через дихання, відновити тканини, тому що організм труїться. Коли у вас отруєння, ви довго спите, тому що тіло відновлюється. Ми багато спимо, бо ми весь час труїмося. У нас тіло недоочіщается. Ось ми і потребуємо у всіх цих детокс і очистках. Якщо ми живемо згідно з тим, як функціонує планета, згідно цим біоритмам, у нас механізм самоочищення, який закладений в тілі, працює повноцінно, і ми висипаємося за 4-5 годин. На дітей, людей похилого віку і хворих дітей це не поширюється.

Скрізь, де йдеться про духовний розвиток, говориться про те, що вплив на духовну складову людини відбувається тільки під час ранньої ранкової практики. Крім режиму дня є ще регулярні заняття спортом, відстеження харчування.

Ще можна додати про режим дня, що якщо є якась уже напрацьована проблема в тілі, проблема зі здоров'ям, то її потрібно вирішувати. Поки вона не вирішена, тіло не можна назвати здоровим. Хворе тіло вимагає більше сну, тому що воно таким чином поповнює втрати енергії і відновлюється.

Харчування. Найкорисніше - усвідомлене в необхідній кількості в правильний час в правильному обстановці. Я не буду вам розповідати про вегетаріанство, сироїдіння і веганство, тому що я вважаю, що йога не сумісна з догмами як такими. Будь-яка фіксація, будь-яка догма - це звуження сприйняття і свідомості. Йога та догма не сумісні. Йога - це усвідомленість, тому до будь-якого питання, що хвилює нас питання слід підходити усвідомлено. Що ви їсте, чому ви це їсте, чому ви їсте саме зараз, чому ви їсте саме це? Ви в тій кількості їсте, в якому потрібно, або весь час трішечки додаєте зайвого? Це те, що я можу сказати про харчування коротко.

Голодування. У Аюрведе, наприклад, все зав'язано на конституції людини. Всі речі дуже індивідуальні, і те, що виявляється панацеєю для одного, категорично не підходить для іншого. Є люди, яким корисно і двотижневе голодування, є люди, яким протипоказані навіть одноденні. Це залежить від конституції людини і від того багажу проблем зі здоров'ям, які він має. Люди конституції Земля - ​​їм показано голодування періодичне. Людям конституції Вогню Аюрведа не рекомендує голодувати довше тижня. Людям конституції Вітру не рекомендується голодувати довше 3-х днів - по-хорошому, не рекомендується голодувати довше одного. В принципі Аюрведа виступає взагалі послідовним противником тривалих постів і голодувань. Все, що має місце бути, повинно мати якісь короткі терміни і не затягуватися, і має бути розуміння, навіщо це робиться.

вода . Потрібно стежити за тим, щоб ви пили чисту воду протягом дня. Чи не чай, не кави, не газовану воду, що не соки - просто чисту воду. Не обов'язково ходити з дволітровою пляшкою і відчайдушно намагатися її випити. Півсклянки в момент, коли ви згадали про нього, випити нескладно. Згадали - випили. І привчаємо себе згадувати регулярно. Це ще і тренує аспект самодисципліни і самоконтролю. Через якийсь час ви починаєте помічати, що тіло починає посилати сигнали, що воно хоче води. Чи не чаю, не кава, що не їжі, як було раніше, а саме води. Кількість споживаної їжі протягом дня зменшується. А кількість випивається води увелічвается само собою, природним чином, без будильника і тягання пляшки з собою. Коли є проблема надмірної ваги, коли є проблема, що весь час хочеться їсти, спробуйте пити воду. Дуже часто відбувається збій, коли тіло замість сигналу "пити" подає сигнал "є" - і його треба просто перевчити назад.

Детокс. Якщо ви переводите тіло на системи очищення, то система самоочищення починає працювати все гірше і гірше. Якщо у вас вдома прибирає домробітниця, то ви прибирати не будете - навіщо? і так чисто. Якщо тіло і так весь час чистять, ці механізми працюють все гірше. Тому цих детокс не повинно бути багато. Це можуть бути якісь цільові сезонні речі. Раз на півроку - я вважаю, частіше не треба. Часие чистки приведуть лише до дисбалансу стихій в тілі і погіршення стану здоров'я. Раз на місяць може бути розвантажувальний день. Чи не чистка, а розвантаження для травної системи.

Читайте найважлівіші та найцікавіші новини в нашому Telegram