Дисбактеріоз. 10 способів прискорити обмін речовин і схуднути

Версія для друку

Перепробували всі мислимі і немислимі дієти? Скинули 10 кілограмів, а після набрали в два рази більше? Чи не можете більше дивитися на кефір, яблука та інші продукти монодієт?

Набридло зважуватися кожен день? Немає часу на спорт? Обід замінює вечерю за двох осіб? На всі ці питання ви твердо відповідаєте "так"! А про чудові властивості нашого обміну речовин ви, звичайно ж, не чули ...
Наш організм постійно спалює і спалює енергію, необхідну для нашої працездатності, а ми його постійно підживлюємо їжею. Ці два врівноважують один одного процесу і є обмін речовин. Те, наскільки він швидко протікає, залежить від ряду факторів - скажімо, від рівня вашої активності, конституції тіла, статі, віку, спадковості і іншого. Щоб організм більше витрачав калорій, потрібно прискорювати обмін речовин. Складно, але можна.
1. Правило п'яти. Для початку рекомендується визначитися з процесом харчування. Він повинен ділитися на п'ять етапів з маленькими порціями. Найважливішими є сніданок і полуденок. Повільний обмін речовин характерний для людей, які люблять постійні перекуси і пізні об'їдання, в той же час повністю відмовляються від ранкових прийомів їжі. Їсти треба повноцінно, включаючи в свій раціон всі вітаміни і мінеральні речовини. Що з продуктів прискорює обмін речовин? Зелений чай, гіркий перець за рахунок капсаїцину, грейпфрут, лимон, морські водорості, а також фолієва кислота, що міститься в зелених овочах з листям, в бобових, дріжджах, печінці та ін.
2. Рятівна вода. Що з продуктів прискорює обмін речовин? Зелений чай, гіркий перець за рахунок капсаїцину, грейпфрут, лимон, морські водорості, а також фолієва кислота, що міститься в зелених овочах з листям, в бобових, дріжджах, печінці та ін.
Пити сік, квас, чай, кава і пити воду - різні речі. Вода неймовірно важлива для прискорення обміну речовин. Вона - його основа. Хитрість полягає в тому, що коли нашому організму не вистачає води, то на поповнення її запасів величезні зусилля починає прикладати печінка, хоча могла б спалювати жири.
3. Глибокий сон. Повноцінний, міцний, спокійний сон допомагає знизити вагу. Під час нього оновлюються клітини мозку, організм відпочиває і відновлюється після важкого дня. Ви і самі прекрасно знаєте, що означає добре виспатися на вихідних. Ось тільки дивитися солодкі сни необхідно щоночі.
4. Природа. Звичайно ж, в ідеалі йдеться про курорт, коли на березі моря або океану, на свіжому повітрі організм насичується силами і здоров'ям. Правда, така можливість є не завжди і далеко не у всіх. Альтернативою цьому можуть стати вечірні прогулянки по парку, озера, скверу, виїзд на дачу або походи в ліс. Свіже повітря неймовірно корисний.
5. Спортивне життя. Як не крути, а без спорту не обійтися. Зате в нашій владі вибрати його вид: плавання або біг, шейпінг або бойові мистецтва, тренажерний зал або йога. Необхідно витрачати якомога більше калорій. Якщо ж на спорт катастрофічно не вистачає саме часу, а не сил, ні бажання, якщо ви правда хочете більше рухатися, то виходьте за одну станцію метро по дорозі додому. Викидайте сміття на вулицю, піднімайтеся і спускайтеся ніжками, а не на ліфті, мийте активно підлогу і пилососьте, дотягує до самих верхніх полиць без стільця.
6. Активний секс. Про користь сексу можна говорити вічно. Ось і з обміном речовин він безпосередньо пов'язаний. Адже він до певної міри спорт.
7. М'язи проти жиру. На роботу м'язових клітин йде більше енергії, ніж на роботу жирових. Якщо виразити це в числах, то вийде, що 500 грамів м'язової тканини спалюють близько 40 калорій в день, а така ж кількість жиру - всього 2 калорії. Відчуваєте різницю? Саме тому так важливо не просто мати пропорційну фігуру, але і розвинені м'язи.
8. Масаж. Масаж прекрасно прискорює обмін речовин. Наприклад, антицелюлітний і вакуумний. Перший покращує стан шкіри, кровообіг і відновлює м'язи, а другий ще й сприяє виведенню надмірної рідини в організмі. Також самостійно масажуйте свої стопи ніг. На них знаходиться близько п'ятисот точок рефлексотерапії, які допоможуть роботі кишечника і печінки.
9. Гарячі баня і сауна. Ще пара надзвичайно корисних процедур - це баня і сауна. В останній - сухе, гаряче повітря. Перебуваючи в сауні, температура шкіри може досягти 40 градусів, за один такий сеанс людина може втратити до півлітра поту! Баня зменшує кількість зморшок, благотворно впливає на стан шкіри, допомагає скинути кілограми, виганяє з організму шлаки. І обидві процедури прискорюють обмін речовин.
10. Контрастний душ. Здається, що контрастний душ пропагується ще в дитячому садку. Головне, поступово звичну для нас температуру води знижувати і в кінці обливатися холодною водою.
Такі десять правил дозволять назавжди забути про виснажливі вправи і строгих дієтах.

джерело: www.news.rin.ru