Як підготувати дитину до весни.
Місце для текстового опису фотографії © Джерело
Уже в п'ятницю офіційно прийде довгоочікувана весна. З кожним днем збільшується час прогулянок на свіжому повітрі, а теплі пуховики зовсім скоро знову опиняться в шафі. Але не варто забувати, що за зимові місяці наш організм вже зіткнувся з великою кількістю стресів, нестачею вітамінів, свіжого повітря і світла. А значить навесні, ми знову піддає наш організм випробувань. І в першу чергу - це стосується дітей.
Дитячий імунітет вельми сприйнятливий до змін навколишнього середовища, режиму харчування і розпорядком дня. Тому, щоб уникнути хвороб навесні, слід подбати про дитяче здоров'я.
Ця порада особливо актуальне для школярів, які вже провчилися половину навчального року, були змушені зимовими вечорами скоротити час перебування на вулиці та з Нового року не відпочивали на канікулах. В їх організмі накопичилася втома, яка негативно діє на імунітет. До того ж, тепер з'явилося більше спокус, щоб пізніше лягти спати.
Але якщо ви хочете провести цю весну без лікарняних, дітям потрібно строго дотримуватися режиму сну і відпочинку. Це правило - головна запорука здоров'я.
Стикаючись з уроками, школою, секціями, книгами та іграми на комп'ютері - не варто забувати про повноцінний відпочинок. І тільки батьки зможуть проконтролювати це питання.
- Уважно стежте за одягом
Якщо мама вже ходить без шапки, як пояснити дитині її необхідність? Нуль за вікном, ще не означає, що можна забути про обридлу теплий одяг, взуття на високій підошві, шарфи і рукавички.
Весняна погода вельми підступна, яскраве сонечко поєднується з сильним вітром і ще не прогрітій землею. Зараз не той випадок, коли слід привчати до загартовування і терміново переходити на легкий одяг.
Але існує і зворотна сторона медалі - перегрів. Розпарений завдяки двом светрів дитина ризикує захворіти при першому холодному вітрі.
Знайти золоту середину не просто, але ми рекомендуємо вам ні в якому разі не відмовлятися від шапок і шарфів, а також стежити за взуттям.
- Прогулянки на свіжому повітрі
З кожним днем збільшується тривалість світлового дня і встояти перед вечірньою прогулянкою все складніше. Дитячий організм із захопленням сприйме час на вулиці, особливо, якщо поєднати його з активними іграми.
Крім насичення кисню, організм також почне запасатися вітаміном D, якого так не вистачало ще місяць тому.
Але як би привабливі не були прогулянки, звикати до них варто поступово, збільшуючи часу на свіжому повітрі щодня на 10 хвилин.
- Вітаміни та мінерали
Зима також підточила запаси вітамінів і мінералів, тому щоб втомлений дитячий організм потребує допомоги. Порадьтеся з педіатром. яких саме мікроелементів і вітамінів не вистачає вашій дитині, щоб заповнити цю втрату.
- Збалансоване харчування
На початку весни, коли вибір свіжих овочів і фруктів все ще не великий, а одноманітне харчування набридло, легко відчути постійну втому і млявість. Тому до питання дитячого раціону слід підходити з максимальною серйозністю хоча б перший місяць: дитина повинна вживати достатню кількість м'яса і тваринного білка, щоб малюк міг повноцінно рости і розвиватися, в меню повинні бути свіжі овочі та фрукти. а без каш взагалі не обійтися, так як саме вони зарядять енергією і допоможуть травній системі. Також краще на час обмежити надмірне вживання солодощів. випічки, шоколаду, снеків.
- Загартовування і спорт
Початок весни відмінний час для нових починань, чому б не почати привчати дитину до спорту або загартовування, щоб максимально допомогти дитячому імунітету. Не поспішайте, відро холодної води в перший день може назавжди відбити бажання загартовуватися.
Ці кілька простих пунктів, допоможуть уникнути весняних захворювань і зміцнити імунітет на майбутнє.
Читайте також: Якою буде погода весною 2019
Проголосувало: 12 осіб.
