Я вже звикла до того, що мій приятель зовсім не пам'ятає, на який поличці зберігаються його чисті шкарпетки і де варто пошукати свежевиглаженную сорочку. Завдяки медитації і аутотренінгу , Я навчилася спокійно відповідати на його питання про ці речі по кілька разів на дню. Вчора ж замість того, щоб подумки порахувати до десяти і відкрити шафу, я жбурнула в раковину тарілку, яку мила і залилася сльозами. Приятель же злякано тупцював поруч, не знаючи, з якого боку підступитися, щоб не погіршити моє незрозуміла поведінка. Через хвилину я заспокоїлася і допомогла йому знайти потрібну річ.
Причиною неадекватної поведінки багатьох жінок в певний час циклу є передменструальний синдром (ПМС). Відповідно до даних Американського коледжу акушерства і гінекології, 50-75% жінок страждають від фізичного або емоційного дискомфорту під час або незадовго до початку місячних. До 85% жінок відчувають симптоми передменструального синдрому. У багатьох перед місячними змінюється настрій і загальний стан: вони стають примхливими, прискіпливими, образливими, підозрілими, сваряться по кожній дрібниці. Деяких жінок, ввічливий і врівноважених, буває важко дізнатися - до того змінюється в цей час їх характер. У інших жінок, навпаки, перед менструацією з'являється слабкість, зниження активності, набряклість. Лікарі визначають передменструальний синдром як сукупність психічних і фізичних симптомів, що виникають внаслідок змін гормонального статусу жінки протягом менструального циклу. Нормальним менструальним циклом лікарі вважають цикл, при якому проміжок між менструаціями триває 21-35 днів. Якщо цей проміжок більше або менше, то рекомендується з'ясувати причини порушення циклу, якими можуть бути стрес, різка зміна клімату, прийом деяких лікарських препаратів або навіть стрімка втрата ваги.
З початком менструації всі неприємні явища проходять самі собою, але у багатьох починається інша проблема - "хвороблива менструація". Симптоми такої менструації сильніше виявляються у жінок, які ведуть малорухливий спосіб життя і які вживають велику кількість солодкого і солоного. У таких випадках рекомендується замість солі, "затримує" воду в організмі, використовувати суміші сушених прянощів або лимонний сік. До речі, людям, що страждають від набряклості, раджу замість солі використовувати ці натуральні "замінники" постійно або хоча б влітку, коли ми споживаємо більше рідини.
Взагалі тим, хто страждає від менструальних болів, слід приділити особливу увагу своєму меню. За кілька днів до менструації слід обмежити споживання молочних продуктів, які не сприяють засвоєнню магнію, який так потрібен нашому організму в цей період, і навпаки - збільшити споживання горіхів, ананасів і круп'яних виробів, багатих цим корисним елементом. Перевага так само варто віддати картоплі, квасолі і томатного соку, що містить багато калію.
Полегшать біль і трав'яні чаї (ромашка, розмарин, валеріана, кульбаба). Всім відомі лікарські трави: ведмежі вушка, м'ята перцева і кульбаба знімають спазми шлунку і кишечника, покращують обмін речовин, усувають метеоризм, мають протисудомну, заспокійливим і знеболюючу дію. Листя червоної смородини і дикої полуниці (суниці) знімають симптоми занепаду сил, зменшують рясні менструації.
Найпростіший рецепт: столову ложку листя залити 2-ма склянками холодної кип'яченої води, настояти 6-8 годин, процідити. Приймати по 1/2 склянки настою щодня при надмірних менструаціях. Настій листя можна приготувати і за іншим рецептом: столову ложку подрібненого листя заварити склянкою окропу, настояти 30 хвилин, процідити. Приймати по столовій ложці 3-4 рази на день.
Під час менструації не варто зловживати кавою і кока-колою: продуктами, що містять велику кількість кофеїну, який змушує м'язи скорочуватися, що веде до зниження порога болечувствітельності. Зате знизити біль допомагає легка гімнастика в поєднанні з дихальними вправами. Найпростіша вправа з комплексу йоги, часто рятує мене від зайвої таблетки темпалгину, це "поза дитини": слід встати на коліна, сісти на п'яти, нахилитися вперед і посидіти в такій позі кілька хвилин.
Якщо перед менструаціями ти кілька тижнів ледве-ледве витримувала напружений ритм життя і хворобливі симптоми не проходять ні від одного з натуральних засобів, якщо терміново потрібно зняти біль, то можна дозволити собі прийняти таблетку м'якого знеболюючого: аспірин, но-шпа, ібупрофен або один з сильніших анальгетиків. Такі дії цілком виправдані, якщо не стають звичкою. Беручи анальгетики, пам'ятай про головне правило - постарайся обходитися мінімально ефективної дозою препарату. Щоб не "перебрати" з ліками, спробуй спочатку прийняти половинку таблетки. І тільки якщо твій стан не покращиться, треба прийняти решту. Пам'ятай, що зловживання знеболюючими засобами може призвести до сумних наслідків.
Наостанок хочу зауважити: наyчно yстановлено, що в кілька останніх днів пеpед менстpyаціей, статева возбyдімость y жінки на висоті - очі гоpят, в спілкуванні вона найбільш приємним і добра, у всіх її жестах і рухах виявляється бажання зайнятися сексом. Чоловік повинен про це пам'ятати і, що називається, користуватися ситуацією.
