- Вплив вагітності на стан нігтів
- Харчування для нігтів при вагітності
- Вітаміни та мінерали для догляду за нігтями
- Манікюр при вагітності
- Домашній догляд за нігтями
- Манікюр перед пологами
- вивчаємо склад
За зовнішнім виглядом нігтів можна судити про наявність деяких захворювань, вітамінної та мінеральної недостатності. Твердість нігтьової платівці додає особливого серосодержащий білок - кератин.
Правильна структура нігтів залежить від змісту в них сірки та інших мінералів - кальцію, хрому, фосфору, марганцю, кремнію, селену і цинку. Ці мінеральні речовини беруть участь в процесі формування клітин нігтьової пластинки, тому їх дефіцит в організмі погіршує стан і швидкість росту нігтів.
Вплив вагітності на стан нігтів
У період виношування малюка зазвичай відбуваються зміни всіх видів обміну (білкового, жирового, вуглеводного і мінерального) у всіх органах і системах, включаючи нігті, стан і зовнішній вигляд яких безпосередньо залежить від процесів, що відбуваються в організмі.
У більшості випадків ці зміни обумовлені значними коливаннями гормонального фону, зокрема, рівнем жіночих статевих гормонів - естрогену і прогестерону. Підвищена гормональна активність під час вагітності позитивно позначається на стані нігтів: вони швидше ростуть, стають більш твердими, міцними і красивими. Але це не означає, що за нігтями можна зовсім не стежити: важливо продовжувати зміцнювати їх.
Іноді в період очікування малюка стан нігтів погіршується - вони розм'якшуються, з'являються дефекти, нігті можуть ламатися, розшаровуватися, кришитися, покриватися білими плямами, борозенками і т.п. Відбувається це через брак вітамінів і різних мінеральних речовин.
Харчування для нігтів при вагітності
Відомо, що красива зовнішність безпосередньо залежить від повноцінного, збалансованого харчування. Відзначимо ряд продуктів, найбільш багатих речовинами, необхідними для росту і краси нігтів.
Червоне м'ясо і м'ясо птиці містить білок, до складу якого входить повноцінний набір незамінних амінокислот, в тому числі найважливіша для нігтів амінокислота цистеїн. Вона необхідна для вироблення білка кератину, що забезпечує твердість нігтьової пластинки.
Жирні сорти морської риби містять ненасичені жирні кислоти омега-3, які потрібні для здоров'я шкіри, волосся і нігтів. До цих сортів відносяться лосось, сьомга, скумбрія, оселедець. Їх присутність в раціоні забезпечує еластичність нігтьової пластини. При дефіциті жиру в харчуванні нігті при вагітності стають сухими і ламкими.
Також для поліпшення стану нігтів можна включати в раціон холодець, заливні страви на основі натурального желатину. Він містить колаген і масу цінних мінеральних речовин, корисних для нігтів.
До складу желе, зефіру, мармеладу та інших десертів входить речовина агар-агар, що отримується з бурих морських водоростей. Воно має ті ж переваги, що і желатин.
Щоб уникнути зневоднення і мати хороший стан нігтів при вагітності, здорової майбутньої мами в I-II триместрах бажано вживати 1,5-2 л незв'язаної рідини (тобто тієї, яка не входить до складу продуктів) щодня. У III триместрі і при появі деяких ускладнень кількість рідини може бути обмежена, але не менше 1 л. Найкраще питво для жінки, яка чекає на дитину, - чиста негазована вода слабкої мінералізації.
Кисломолочні продукти, особливо низької жирності, є прекрасним джерелом кальцію і білка, необхідних для підтримки здоров'я волосся і нігтів. Крім того, «живі» кисломолочні продукти містять корисні мікроби, що запобігають розвитку інфекційних і грибкових захворювань, які часто вражають нігтьову пластину.
Вітаміни та мінерали для догляду за нігтями
Головним «нігтьовим вітаміном» є вітамін А, він контролює правильне формування і зростання нігтів, надає їм еластичність, захищає від грибкових інфекцій. Його дефіцит може бути причиною ламкості нігтів, проте його надлишок в організмі майбутньої мами може викликати аномалії розвитку у плода. Тому приймати додатково синтетичний вітамін А в період гестації не можна. Виняток становлять спеціалізовані комплекси полівітамінів для вагітних.
Ще краще заповнювати необхідну кількість вітаміну А з продуктів харчування: це теляча печінка, овочі (морква, гарбуз, часник, помідори, темно-зелені листові овочі), фрукти (абрикоси).
Вітамін Е покращує периферійний кровообіг, що необхідно для повноцінного харчування та активного росту нігтів. Він міститься в рослинних оліях, в горіхах, пророщених зернах злаків, бобових, вівсяної і гречаної крупи, печінки, яйцях.
При нестачі вітамінів групи В порушується процес формування клітин нігтьової тканини, що проявляється в нерівності, сухості і ламкості нігтів, порушення пігментації. Вітамінів групи В багато в печінці, парному м'ясі, пивних дріжджах, зерновому хлібі, вівсяній і гречаній крупах, бобових, картоплі, бананах і горіхах.
Дефіцит вітаміну С у багатьох випадках може бути прихованою причиною слабкості нігтів, так як його недолік уповільнює синтез колагену. Вітаміном С багаті плоди шипшини, ківі, апельсини, шпинат, капуста, лимони, солодкий перець, чорна смородина, обліпиха, полуниця, ожина, малина.
Прийом препаратів вітаміну C на додаток до спеціалізованих вітамінним комплексам для майбутніх мам також може бути небезпечний. Його надлишок пригнічує вироблення прогестерону (гормону, що зберігає вагітність), що може бути причиною невиношування вагітності.
Вітамін D регулює засвоєння і метаболізм кальцію і фосфору в організмі і, таким чином, відіграє ключову роль у формуванні роговий тканини нігтя. Ми отримуємо його не тільки з їжі - він також утворюється в шкірі під дією сонячних променів. Харчові джерела вітаміну D: риб'ячий жир, ікра, риба жирних сортів (лосось, оселедець) і яйця.
Недолік кальцію в організмі може бути причиною сухості, ламкості і розшаровування нігтів, а також появи на них білих точок. Харчовими джерелами кальцію також є молочні продукти, сир, сир, м'ясо, риба і морепродукти, горіхи і зелень.
Магній разом з кальцієм бере участь у формуванні структури нігтів і волосся. При його дефіциті сповільнюється зростання нігтів. Він міститься в горіхах, бобових, різних крупах, куразі, ягодах і фруктах, темної зелені, а також в різних видах риби і морепродуктах.
Цинк бере участь у роботі понад 200 ферментів, які контролюють процеси обміну речовин і формування тканин, в тому числі синтезу колагену. Його дефіцит в організмі може викликати дегенеративні зміни нігтьової пластинки і поява білих плям на нігтях. Харчові джерела цинку - це яловичина, молоко, морепродукти, а також насіння кунжуту, гарбуза, мигдаль, арахіс і пивні дріжджі.
Кремній, як і кальцій, є структурним елементом нігтьової тканини, він скріплює разом кератинові волокна і допомагає встраиванию кальцію в матрицю нігтьової пластинки, грає важливу роль в синтезі колагену. Дефіцит кремнію знижує еластичність нігтів, викликає їх крихкість і ламкість. Міститься в цільних зернах злаків, овочах: буряках, редисці, картоплі, цибулі, капусті, селері, солодкому перці, лісових ягодах.
Навіть невеликий дефіцит заліза може стати причиною випадання волосся і розшарування нігтів. Його основними харчовими джерелами є червоне м'ясо, печінка, субпродукти, яєчні жовтки, а також крупи (гречка), горіхи, бобові та темна зелень. При дефіциті йоду сповільнюється зростання нігтів. Йода багато в морепродуктах і йодованої солі.
Не менш важливим для здоров'я майбутньої мами мікроелементом є селен. Однією з ознак дефіциту селену є захворювання шкіри і дистрофія нігтів. Природні джерела елемента - свиняче сало, часник, тунець і інші види морської риби, а також водорості і морепродукти, кокоси, фісташки, пророслі зерна злаків і висівки.
На жаль, в нашому раціоні часто не міститься і половини необхідних організму поживних речовин. Спеціалізовані комплекси вітамінів для вагітних, як правило, містять всі необхідні для росту нігтів компоненти. Правда, дози цих речовин не завжди покривають добову потребу. Іноді виникає необхідність додаткового прийому того чи іншого препарату, який правильно підібрати може тільки лікар. Також не варто під час вагітності замінити вітаміни для майбутніх мам на спеціальні вітаміни для поліпшення стану волосся, шкіри та нігтів. Їх склад не відповідає потребам організму жінки, яка виношує дитину.
Манікюр при вагітності
Вагітність - не привід відмовлятися від манікюру і педикюру. Важливо лише дотримуватися деяких правил, щоб не завдати шкоди собі та майбутній дитині. при манікюрі вас підстерігають два види небезпек: інфікування і вплив шкідливих хімічних препаратів.
Обрізний манікюр при вагітності краще замінити на необрізної варіант догляду за нігтями. В цьому випадку кутикула не видаляється, а відсувається спеціальною лопаткою.
При використанні традиційного обрізного манікюру при порушенні правил дезінфекції та стерилізації інструменту є можливість занесення інфекції - як місцевої (в такому випадку виникає запалення нігтьового ложа - панарицій), так і загальної. У цьому числі можливе зараження такими небезпечними інфекціями, як гепатит і ВІЛ.
Основним складовим сучасних матеріалів для нарощування нігтів є метакрилат (акрил). Він може бути двох видів - метилметакрилат (ММА) і етілметакрілат (ЕМА). ММА дійсно володіє шкідливим впливом на плід, може навіть при високих концентраціях викликати розвиток вад плоду. ЕМА не володіє такою токсичністю, при його використанні і дотриманні техніки безпеки процедура нарощування не принесе вам ніякої шкоди.
При проведенні манікюру при вагітності або моделювання нігтів необхідно дотримуватися таких правил:
- Відмовтеся від послуг приватних майстрів по манікюру і приватних кабінетів, якщо ви не впевнені в дотриманні всіх заходів обробки інструменту. Віддавайте перевагу салонам, де проводиться правильна обробка інструменту. Не соромтеся попросити показати, як відбувається дезінфекція та стерилізація.
- Робіть манікюр при вагітності в добре провітрюваному і просторому приміщенні. Уникайте «фабрик манікюру», де в невеликому залі працює відразу кілька майстрів. У таких салонах концентрація шкідливих парів в повітрі вище. При сушінні нігтів тримайте руки далеко від особи.
- Використовуйте високоякісні матеріали останнього покоління. Чи не застосовуйте сушки для лаку, в їх складі набагато більше шкідливих інгредієнтів, ніж в самих лаках для нігтів.
- Для зняття лаку вибирайте засоби, що не містять ацетон.
- Після зняття лаку та манікюру ретельно вимийте руки з милом, щоб видалити залишкові частинки використаних коштів. Промийте ніс мінеральною водою без газу - так ви позбавитеся від осіли шкідливих речовин і пилу, яка виникає після обпилювання нігтів.
Домашній догляд за нігтями
Щоб ваші нігті були в хорошому стані, необхідно доглядати за ними і вдома. Частіше мийте руки з милом - це захистить вас від інфекції. Після кожного миття рук використовуйте легкий, швидко вбирається зволожуючий крем. У період вагітності кращі засоби на основі рослинних екстрактів, природних масел або термальної води. На ніч краще наносити інший крем, жирніший, в складі він повинен мати колаген, еластин, вітаміни Е і С. Коштів, що містять вітамін А, краще уникати. Третій крем, який повинен бути у вашому арсеналі, - захисний. Він використовується перед роботою з миючими засобами і водою. Такий засіб має містити гліцерин, вазелін і силікон, який формує плівку, яка відштовхує воду. Крім того, щоб нігті і шкіра рук не піддавалися хімічному впливу пральних порошків, а також інших чистячих і миючих засобів, під час робіт по дому надягайте гумові рукавички.
Для зміцнення нігтів можна робити масаж кінцевих фаланг пальців зі втиранням в нігтьову пластину і шкіру навколо нігтів спеціальних рослинних масел або кремів. Таким чином ви наситите їх поживними речовинами зовні і збережіть в них вологу. Добре підходять для масажу рук мигдальне, кокосове, кунжутне, сандалове, рожеве або жасминове масло. Спеціальні засоби містять також кальцій, протеїни, силікон і т.п.
2-3 рази на тиждень втирайте в нігтьову пластину лимонний сік, змішаний з оливковою олією. Ця процедура не тільки зміцнює нігті, але і освітлює їх в разі пожовтіння.
Якщо нігті слабкі, можна зробити сольову ванночку: 1 ч. Ложку натуральної морської солі (без ароматичних добавок) розчиніть в гуртку теплої води і протягом 20 хв тримайте руки в отриманому розчині. Процедуру повторюйте щодня протягом 10 днів.
Манікюр перед пологами
Перед пологами з довгими, штучними нігтями і декоративним покриттям все-таки доведеться розлучитися. Краще зробити короткий необрізний манікюр без покриття. Довгі нігті будуть заважати догляду за новонародженою дитиною, а лак не дозволить лікарям оцінити стан кровопостачання у породіллі, при порушенні якого крайні фаланги пальців і нігтьові ложа бліднуть, набувають синюшного відтінку.
вивчаємо склад
Засоби для догляду за нігтями в період гестації потрібно підбирати особливо ретельно, уважно вивчаючи їх склад. Потрібно відмовитися від застосування лаків, гелів, рідин і масел, що містять метилметакрилат, ацетон, формальдегід, толуол і камфору через токсичність даних речовин. Всі ці речовини можуть потрапити в організм вагітної при їх вдиханні в момент нанесення, а не тільки проникаючи крізь нігтьову пластину.
