пробіжися
Якщо ти вже втомився читати про користь бігу для твого організму, почитай про задоволення, яке він обіцяє. Воно схоже на наркотичний: ендорфіни, що виділяються при бігу, є, по суті, природними опіатами. Після правильної пробіжки (про її техніці ми вже писали ) Ти відчуєш не тільки приплив сил, а й цілком реальну ейфорію.
Наша пропозиція Прокидайся взавтра рано, візьми плеєр і як слід пробіжися. За двадцять хвилин бігу підтюпцем (до речі, не дуже напружених) твій організм подвоїть кількість ендорфінів - довірся німецьким вченим, перевірили цю закономірність в 2006 році.
Побудь на сонці
Знаєш, який гормон змушує тебе вважати хорошу погоду хорошою? Правильно, ендорфін. Однією з умов його вироблення є «сонячний» вітамін D - і до речі, твоя осіння хандра багато в чому пояснюється саме його нестачею.
Наша пропозиція Поки погода стерпна, не відмовляй собі в задоволенні пообідати на свіжому повітрі (див. Наступний пункт) - життя тобі не для того дана, щоб ти провів її в офісі.
Пообідай
Доведеться тебе розчарувати: поїдання шоколаду безпосередньо не пов'язане з виробленням ендорфінів (скоріше, з діатезом). Зате на «гормон щастя» безпосередньо впливає перець чилі - і в принципі все гостре. За гостроту в чилі відповідає капсаїцин - алкалоїд, що змушує організм виробляти ендорфіни, щоб знеболити печіння в шлунку. Втім, не зловживай цим знанням - печія не додасть тобі щастя.
Наша пропозиція Після роботи бери подругу і вирушай в ресторан мексиканської кухні. Без сумніву, вона підбадьорить вас обох.
смійся
Сміх - найкращі ліки. Між іншим, вчені помучили чимало випробуваних, перед тим, як винести це вердикт: в одному з досліджень порівнювалася здатність людей, що дивилися разом гумористичні програми, переносити біль - і їх больовий поріг був на 10% вище, ніж у тих, хто дивився нейтральні передачі . Як ти, напевно, зрозумів, виною тому все той же «гормон щастя» - крім ейфоричногоефекту, він надають ще і анестетіческій.
Наша пропозиція Ось тільки не розсаджують перед теликом! Краще відведи подругу в кіно. І не бійтеся, що називається, надірвати животики - скорочення черевних м'язів обов'язково посилить викид ендорфінів.
Включи музику
Забудь про релакс-вибірки, музику для медитацій та інші пісні горбатих китів. Якщо хочеш, щоб музика справила свій терапевтичний ефект, включи те, що подобається особисто тобі. Ендорфіни не змусять себе чекати!
Наша пропозиція Ще по дорозі додому почни слухати улюблені треки. Є пісня, що змушує твоє волосся вставати дибки (до речі, це називається пілоерекція)? Прекрасний привід її поставити!
займися любов'ю
Оргазм - найефективніший інструмент для вироблення ендорфінів. Власне, вони багато в чому і роблять його приємним: саме "гормон щастя" виною тому відчуття душевного підйому, яке ти відчуваєш після класного сексу. Додай до цього позбавлення від стресу, головного болю і ризику серцевих захворювань (повний список магічних здібностей оргазму читай тут ) - і ти зрозумієш, чому ми постійно прописуємо тобі секс.
Наша пропозиція Впевнені, з цим пунктом ти в цей раз впораєшся і без наших порад. І все ж, спробуй перетворити ніч в щось особливе - за допомогою рольової гри або, може бути, зміни освітлення.
Є пісня, що змушує твоє волосся вставати дибки (до речі, це називається пілоерекція)?