Естрогени жіночі гормони, симптоми нестачі і в яких продуктах містяться. Обговорення на LiveInternet

1. перша група
2. друга група
3. Бобові.
4. Злаки.
5. Овочі.
7. Лікувальні трави.
8. Насіння льону і гормони
9. Гормони в бобових культурах
10. Капуста і жіночі гормони
11. Хміль і екстраген
12. Молочні та молочнокислі продукти
13. Трави і екстраген
14. Морепродукти як джерело жіночих гормонів

/zolushka-new.com/wp-content/uploads/2015/03/1404193438_devushkaa-184x150.jpg "target =" _blank "> http://zolushka-new.com/wp-content/uploads/2015/03/1404193438_devushkaa -184x150.jpg 184w, http://zolushka-new.com/wp-content/uploads/2015/03/1404193438_devushkaa-150x122.jpg 150w "width =" 389 "/> Вітаю вас дорогі читачі!

У цій статті мова піде про гормон естроген, який приносить жінкам красу і здоров'я.

З власного досвіду пам'ятаю як під час вагітності, коли естрогену в організмі вироблялося багато, у мене раптом з'явилася раніше була відсутня копиця волосся, шкіра перестала потребувати і в пудрі, як тоновий кремі, а, головне, на весь цей час мене покинули мігрені.

Народивши, і почавши поступово приймати свій звичайний вигляд, я попросила у гінеколога виписати мені таблетки щоб повернути все «як було», але без вагітності

Лікар, на жаль, не перейнялася, і нічим мені не допомогла ні таблетками, ні поясненням звідки взялася така краса. Пізніше я сама прочитала, що «виною» всьому жіночий гормон естроген, який у вагітних виробляється у великих кількостях (справедливості заради треба зауважити, що не у всіх).

Естрогени - жіночі гормони, симптоми нестачі яких найпростіше можна дізнатися здавши в поліклініці аналіз крові на їх утримання. Але перевірити чи достатньо у вас естрогенів можна і за допомогою «домашніх методів», за допомогою тесту.

У наведених нижче питаннях щодо визначення ознак нестачі естрогенів оціните свій стан за шкалою, де:

0 балів - даний симптом відсутній;

1 бал - симптом виражений слабо;

2 бали - виражений помірно;

3 бали - симптом виражений сильно.

Потім, як завжди, підсумуйте бали і подивіться результат.

1. Ви часто відчуваєте депресію і / або зміни настрою - різкі переходи від прекрасного настрою до поганого і назад, пригніченість?
2. Вас часто супроводжують тривога, занепокоєння і дратівливість?
3. Чи страждаєте ви неуважністю і забудькуватістю?
4. Чи погано спите?
5. Вашій шкірі властива сухість?
6. Чи характерні для вас підвищена стомлюваність і часте відчуття втоми?
7. Чи часто у вас буває головний біль?
8. Чи турбують болі в суглобах або в серце?
9. Чи бувають м'язові болі?
10. Характерно чи для вас посилення росту волосся на обличчі?
11. Чи виникає періодично відчуття свербежу та «повзання мурашок» по тілу?
12. Чи відчуваєте ви зниження потягу?
13. Вас турбують болі в спині?
14. Чи відчуваєте ви дискомфорт під час близькості?
15. Чи турбує сухість інтимних органів?
16. У вас буває нічна пітливість?
17. Властиві вам часті запаморочення?

Оцініть свої статки за отриманими результатами:

Від 0 до 14 балів: вас можна привітати - в даний момент організму досить жіночих гормонів естрогенів. Щоб не пропустити ознаки гормонального спаду, проходите тест кілька разів на рік.

Від 15 до 30 балів: у вас помірний дефіцит естрогенів. Можна спробувати виправити становище приймаючи трави з фітоестрогенами.

Багато естрогену міститься в женьшені і аралії, тому купите в аптеці настоянку будь-якої з цих трав і приймайте її протягом місяця по 15-20 крапель 2-3 рази на день за 20-30 хвилин до їжі.

Настоянка продається в аптеках, коштує зовсім недорого.

/zolushka-new.com/wp-content/uploads/2015/03/DSCN3956a-206x150.jpg "target =" _blank "> http://zolushka-new.com/wp-content/uploads/2015/03/DSCN3956a -206x150.jpg 206w, http://zolushka-new.com/wp-content/uploads/2015/03/DSCN3956a-150x108.jpg 150w "width =" 550 "/>

Женьшень і аралія протипоказані при гіпертонії, безсонні і підвищеній збудливості.

Від 31 бали і вище: у вас гостра нестача естрогенів. Спробуйте відрегулювати їх кількість за допомогою продуктів харчування багатих фітоестрогенами (про них я напишу нижче). Плюс зверніться до лікарів - гінеколога, ендокринолога, які підберуть необхідні гормони в таблетках.

Оскільки я вже писала раніше, що у мене особисто з лікуваннями і призначеннями в поліклініці складається не дуже добре (мабуть, лікарі звикають стикатися зі складними захворюваннями і на таку «дурницю» не реагують), то і звертаюся до лікувальних закладів тільки коли справа йде зовсім неважливо.

Так і з нестачею естрогенів - лікар мене «не почула», інформацію довелося шукати самій, тому ділюся з вами своїми знахідками з допомогою яких продуктів можна спробувати відновити нормальний рівень естрогенів.

Оскільки жирова тканина не тільки здатна зберігати в собі, а навіть виробляти певну кількість гормонів, в групі ризику опиняються жінки захоплюються низькокалорійними і низкожировой дієтами, а також пані у яких жирова тканина практично відсутня.

Відомо, що у жінок, які страждають на анорексію, повністю відсутня менструальний цикл, і як наслідок погіршується якість шкіри, знижуються і настрій і працездатність.

Але навіть якщо ви активно худнете до наближається літа, харчування можливо зробити повноцінним. (Про вітаміни в продуктах харчування ви можете прочитати в статті «Їжа і здоров'я. Вітаміни в продуктах харчування » ).

Щоб скорегувати своє меню з урахуванням потреби організму в гормонах, дізнаємося жіночий гормон естроген в яких продуктах шукати.

Треба відзначити, що продукти умовно можна поділити на дві групи.

перша група

Продукти, які стимулюють організм до вироблення естрогену.

Це білки тваринного походження - м'ясо, риба, птиця, яйця.

/zolushka-new.com/wp-content/uploads/2015/03/information_items_124803a-250x146.jpg "target =" _blank "> http://zolushka-new.com/wp-content/uploads/2015/03 .. .tion_items_124803a-250x146.jpg 250w, http://zolushka-new.com/wp-content/uploads/2015/03...ation_items_124803a-150x88.jpg 150w "width =" 550 "/>

Важливо: щоб виробляти гормони, ці продукти повинні бути не пісними, тобто містити невелику кількість жиру. А для того щоб вони не «вантажили» нирки, печінку і кишечник їх потрібно вживати з овочами або злаками.

Молочні продукти - власне саме молоко і його похідні: масло, сметана, кефір, сир, сир, йогурт, вершки. Всі вони теж не повинні бути знежиреними.

Білки тваринного походження потрібно їсти кожен день.

друга група

Продукти, які містять рослинні аналоги жіночих гормонів

Такі продукти називають фітоестрогенами. Вони не володіють настільки сильною дією як гормони в таблетках, зате, на відміну від синтетичних побратимів, побічного впливів не роблять.

Де їх шукати.

Бобові.

/zolushka-new.com/wp-content/uploads/2015/03/phytoestrogen-rich-food-aa-235x150.jpg "target =" _blank "> http://zolushka-new.com/wp-content/uploads /2015/03...rogen-rich-food-aa-235x150.jpg 235w, http://zolushka-new.com/wp-content/uploads/2015/03...trogen-rich-food-aa-150x95.jpg 150w "width =" 469 "/>

Найбільш поширений джерело жіночих гормонів естрогенів - соя.

У магазинах продаються різні напівфабрикати і продукти з сої: соєві проростки, молоко, вершки, сир тофу, замінники м'яса - фарш, гуляш, бефстроганов.

Зараз часто пишуть, що соя продукт, частіше ніж інші містить генетично модифіковані організми, але виходячи з досвіду своїх покупок можу сказати, сою без ГМО знайти можливо.

Я купую вершки з сої, щоб додавати їх в каві. Продукт просто чудовий))

/zolushka-new.com/wp-content/uploads/2015/03/c_615eabc3b93b532204c292a1236428eb-150x150.jpg "target =" _blank "> http://zolushka-new.com/wp-content/uploads/2015/03 .. .2204c292a1236428eb-150x150.jpg 150w "width =" 500 "/> По-перше, вони дуже смачні, дають каву насичений вершковий смак.

По-друге, будемо вірити виробникові (виробник «MOGADOR sro», Республіка Чехія), на упаковці написано: «Не містить ГМО».

Фітоестрогени містяться та інших бобових - в зеленому горошку і квасолі, але їх переважно є в свіжому, а не в консервованому вигляді.

Злаки.

Овес, пшениця, просо, ячмінь, жито.

/zolushka-new.com/wp-content/uploads/2015/03/pitanie_thumba-167x150.jpg "target =" _blank "> http://zolushka-new.com/wp-content/uploads/2015/03/pitanie_thumba -167x150.jpg 167w, http://zolushka-new.com/wp-content/uploads/2015/03/pitanie_thumba-150x134.jpg 150w "width =" 530 "/>

Найпростіший варіант отримання злаків - з зерновим хлібом.

Також зі злаків можна варити каші і гарніри, але варто пам'ятати, що їх треба якомога менше піддавати тепловій обробці і використовувати цільні зерна, а не подрібнену крупу.

Окремим пунктом можна виділити насіння льону, вони настільки корисні, що витяжка з них входить в препарати, які пом'якшують негативні прояви клімаксу. Вони містять жирні кислоти Омега-3, 6 і 9.

Можна вживати пророщені насіння льону або просто додавати їх в каші, гарніри і кефір, попередньо змоловши.

У менших кількостях фітоестрогени містять насіння і горіхи. Проте - це прекрасний варіант для перекусу.

Овочі.

/zolushka-new.com/wp-content/uploads/2015/03/186797001a-250x145.jpg "target =" _blank "> http://zolushka-new.com/wp-content/uploads/2015/03/186797001a -250x145.jpg 250w, http://zolushka-new.com/wp-content/uploads/2015/03/186797001a-150x87.jpg 150w "width =" 550 "/>

«Гормони жіночності» можна знайти в моркві, помідорах, гарбузі, баклажанах і деяких сортах капусти - кольоровий і броколі.

Лікувальні трави.

Щоб збільшити вміст естрогену в організмі зверніть увагу на шавлія, хміль і солодку.

Думаю багатьом сподобається спосіб підйому гормонів за допомогою хмелю, адже він, як і солод також містить естрогени, є обов'язковими компонентами пива))) Саме через вміст в пиві жіночих гормонів, фігури представників чоловічої статі, які є пивним шанувальниками, часто набуває жіночні форми .

Особливо корисно так зване «живе» нефільтроване темне пиво.

Але все ж пиво продукт алкогольний, а його надмірне вживання, навпаки, може викликати проблеми пов'язані з гормональним збоєм. Тому замініть пиво на настої і чайні напої, приготовані з трав - солодки, хмелю і шавлії.

/zolushka-new.com/wp-content/uploads/2015/03/ovulacija10a-224x150.jpg "target =" _blank "> http://zolushka-new.com/wp-content/uploads/2015/03/ovulacija10a -224x150.jpg 224w, http://zolushka-new.com/wp-content/uploads/2015/03/ovulacija10a-150x100.jpg 150w "width =" 528 "/>

Хміль має заспокійливу дію, тому не вживайте його в першій половині дня, якщо вам належить працювати.

Солодка входить до складу відхаркувальних засобів при кашлі, так що її приймаємо з обережністю.

Не забуваємо, що навіть продукти і трави треба вживати в міру.

Всім бажаю залишатися здоровими і красивими без вживання таблеток

У статті використовувалися рекомендації лікаря-дієтолога, члена Національної Асоціації дієтологів і нутриціології Росії Наталії Андріївни Кругловой. І з іншого сайту: http://health.wild-mistress.ru/

Насіння льону і гормони

Насіння льону очолюють рейтинг продуктів, що містять естрогени. Вживати в їжу їх можна в молотом вигляді, додаючи в будь-які страви (краще каші), перемішавши з медом або з великою кількістю води (як висівки). У день достатньо двох столових ложок. У менших дозах жіночі гормони міститься і в насінні соняшнику, гарбуза або кунжуту. До речі, насіння льону корисні жінкам ще й тому, що мають протизапальні, очищують і антиоксидантні властивості.

Гормони в бобових культурах

Ця категорія складається з широкого асортименту: соя, нут, квасоля, горошок зелений, сочевиця і т.д. Весь цей перелік продуктів містить особливий вид фітоестрогенів - ізофлавоноїди. Однак варто пам'ятати, що на думку медиків велику кількість сої не дуже корисно для жіночого організму. Краще замінити її на сочевицю, яку можна сміливо назвати унікальним жіночим продуктом. Вона містить:

• жіночі гормони;
• білок;
• триптофан - речовина, яка перетворюється в організмі в серотонін, гормон радості, здатний вигнати депресію.

А в Америці вже досить давно поряд з лікарськими препаратами прописують жінкам дієту з підвищеним вмістом бобових, щоб пом'якшити клімактеричні розлади або передменструальний симптом.

Капуста і жіночі гормони

Ще бабусі напихали нас капустою, примовляючи: "Жуй! А то груди так і не виросте!". І є ж в цьому висловлюванні зерно розуму, тому що капуста - прекрасний "жіночий" продукт. А різноманіття видів і сортів дозволить урізноманітнити меню. Однак зловживати капустою не варто: на жаль, вона має тенденцію блокувати засвоюваність організмом йоду.

Хміль і екстраген

Ще один з безперечних лідерів у списку продуктів, що містять жіночі гормони. До речі, не помічали, що чоловіки-любителі попити пивка з часом стають володарями животика і навіть грудей? Певну роль в цьому процесі відіграє саме жіночий гормон естроген. Для жінок також небажано надмірне споживання пива, краще замінити цей напій більш корисним - квасом (на основі хмелю, природно).

Молочні та молочнокислі продукти

Справжнє, сільське, натуральне жирне молоко і продукти на його основі (особливо сир) - відмінне джерело жіночого гормону.

Трави і екстраген

Багато рослин вельми багаті на естроген:

• корінь солодки;
• корінь женьшеню;
• ромашка;
• арніка;
• липа;
• червона конюшина;
• горобина;
• шавлія.

Взявши за правило - щодня випивати хоча б одну чашку (обов'язково свіжого!) Відвару трав - можна не тільки поповнити свій організм естрогенами, а й отримати цілий комплекс додаткових корисних ефектів: заспокійливий, протизапальний, антиалергенний, а також поповнити запас корисних мікроелементів.

Морепродукти як джерело жіночих гормонів

Як відомо, такі елементи, як цинк і мідь, безпосередньо пов'язані з виробленням організмом естрогену. А який продукт за змістом цих елементів може зрівнятися з морепродуктами? Але з усіх дарів моря краще всього устриці.

Звичайно, перелік цей неповний, адже є багато продуктів, які хоч в невеликій кількості, однак теж містять жіночі гормони. Це і:

• листові овочі, такі як шпинат або салат;
• пшениця (особливо пророслі зерна);
• картопля;
• гриби;
• фініки; гранати;
• абрикоси (курага);
• висівки;
• кави (згідно з дослідженням, у 90% жінок, які щодня вживали кави, на 70% було підвищено рівень естрогену);
• горіхи - дуже багаті естрогеном, особливо арахіс.

І наостанок один важливий нюанс: бажано переконатися, що продукти екологічно чисті, що не генетично модифіковані, не містять хімічні препарати, гормони або шкідливі добавки. Наприклад, фрукти, м'ясо та молоко варто купувати лише у перевірених продавців, а трави - тільки в аптеках (там є відмітка про радіологічному контролі).

НАТУРАЛЬНІ замінники ЖІНОЧИХ ГОРМОНІВ http://yalechusama.ru/

Ще в працях вчених мужів Стародавньої Греції стверджувалося, що людина являє собою те ж саме, що часто лягає в його тарілку. Але практичне підтвердження цьому знайшлося лише в дев'ятнадцятому столітті, коли людству відкрилися найширші перспективи лабораторних методів дослідження. Саме в ту епоху з'явилося наукове підтвердження важливості не кількості, а якості споживаної їжі - наприклад, рафіновані продукти практично не містять вітамінів групи В, тісно пов'язаних з харчовими волокнами.

Тільки це відкриття допомогло позбавити сотні людей від страшного захворювання бери-бери, замінивши в їх раціоні білий рис бурим. Кінець двадцятого століття відзначився найбільшими відкриттями в сфері дієтології. Світ дізнався про існування антиоксидантів, флавоноїдів і фітонцидів, дія яких до сих пір приховано за завісою таємниці.

Але найбільш обговорюваною групою речовин, яку вдалося виділити вченим в останні роки, стали фітоестрогени.

Фітоестрогени - ЩО ЦЕ?

Речовини, подібні за будовою з жіночими статевими гормонами відразу привернули інтерес ендокринологів. Довгий час існувала думка, що фітоестрогени є гормонами рослин, які регулюють їх ріст і фазу дозрівання. Але, як виявилося, в житті рослини ці речовини не грають такої ж ролі, як естрогени в жіночому організмі. Більш того, у рослин з поділом підлог, таких як обліпиха, їх також виявляють і у чоловічої особини.

Таким чином, фітоестрогени - це нестероїдні речовини, що мають схожу рецепторну структуру з гормонами жіночих статевих залоз - естрол, естродіолом та іншими. У людському організмі ці сполуки здатні виконувати ряд функцій, покладених на статеві гормони - це шикарна можливість для проведення замісної терапії при дисфункції яєчників, мастопатії, ендометріоз і ряді інших «жіночих» хвороб.

Проте, фітоестрогени мають і певні відмінності від «тварин» гормонів. Наприклад, вони не стимулюють, а пригнічують ріст пухлин в залізистих тканинах. Можливо, це їх властивість з часом знайде застосування в лікуванні аденоми простати у чоловіків, раку щитовидної та молочної залози.

Варто пам'ятати, що фітоестрогени, як і багато біологічно активні речовини, вивчені дуже слабо. На відміну від традиційних таблеток і розчинів в ампулах, про них невідомо практично нічого, крім деяких особливостей динаміки в організмі. Які побічні ефекти можуть нести фітоестрогени? Що буде при їх передозуванні і значному скупченні в організмі? Скільки потрібно вживати фітоестрогенів? На всі ці питання вченим ще належить відповісти.

ВИКОРИСТАННЯ РОСЛИННИХ ГОРМОНІВ

З Виявлення фітоестрогенів, много лікарів стали відмовлятіся від! Застосування стандартних ін'єкційніх гормонів. Таке решение можна поясніті більшою безпеки. Гормональні препарати, отрімані з тканин тварин, прігнічують синтез Власний естрогенів у жінок, віклікають синдром звікання. У тій же година, фітоестрогені НЕ є гормонами за своєю природою - це гормоноподобніє Речовини, тому не здатні вплінуті на діяльність залоза організму. Рослини, що містять фітоестрогені, Використовують в тих же випадки, в якіх Ранее вікорістовувалі препарати групи естрадіолу:
· У период клімаксу
· При дисфункції яєчніків
· У Комплексній терапії ендометріозу и вікового вагініту
· При мастопатії
· При лабільності кров'яного тиску
· остеопорозу
Вважається, що щоденне вживання всього 62 одиниць дії фітоестрогенів з їжею, здатне подарувати жінці здоров'я і істотно знизити ризик розвитку раку молочної залози, раку шийки матки, ендометріозу.

Фітоестрогени В ПРОДУКТАХ

Найбільш дешевим способом забезпечення організму достатньою кількістю фітоестрогенів є коригування раціону з додаванням певних продуктів. Варто відзначити, що зробити це не так вже й складно, тому як фітоестрогени присутні в багатьох продуктах в тісному зв'язку з білками:
· Лідируючу позицію за змістом фітоестрогенів займає соя, за нею йдуть її найближчі побратими - горох, сочевиця і квасоля;
· Горішки і насіння. Кожен вегетаріанець знає, що саме ці частини рослин містять максимальну кількість білка і незамінних амінокислот, до яких успішно «прив'язалися» і фітоестрогени;
· Імбир і куркума - воістину загадкові для російської душі східні прянощі, що входять до золотої колекції Аюверди;
· Молоко і яловичина. Цілком логічно, що саме корови схильні накопичувати в своєму організмі велику кількість фітоестрогенів, тому як харчуються луговими травами, в тому числі і лікувальними.
· Деяка кількість рослинних гормонів присутній в вишні, малині, абрикосах;
· Містять фітоестрогени і цільні злаки - пшениця, овес, жито. Під час очищення та дробленні велика частина корисної речовини залишається в висівках.
· Найпотужніший за динамікою фітоестроген містять ячмінь і солод, а також популярний напій з них - пиво. Типовим підтвердженням тому служить відкладення жиру за жіночим типом у чоловіків, що зловживають пінним.

В Індії, яка бідна настільки, що не може придбати сучасні медикаменти для профілактики раку молочної залози і клімактеричного синдрому, найнижчий відсоток цих захворювань. В даний час вчені пояснюють це тим, що буквально кожна жінка народу Ганді щодня вживає молоко. Тому не варто ставитися до дієти скептично - з неї можна отримати цілком достатня кількість фітоестрогенів для профілактики і лікування хвороб.

Фітоестрогени в траві

Рекордсменами за змістом фітоестрогенів серед цілющих трав вважаються борова матка, червона щітка і грицики. Їх призначають у вигляді фіточаїв, зборів та настоянок, тривалими курсами. Борова матка здобула велику популярність у народних лікарів, які говорять про те, що пити її можна необмежено, до повного лікування хвороби, будь то гормональний збій або рак молочної залози. Проте, як і будь-які ліки, борова матка має обмежений курс прийому - не більше трьох місяців, а перед вживанням таких потужних засобів фітотерапії потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем.

Дещо менше фітоестрогенів містять листя малини, квітки ромашки, корінь солодки, які вживають у вигляді настоїв і відварів. Корисним і ароматним рішенням стане і імбирний чай. Фітоестрогени - речовини, здатні відновити гормональний баланс в організмі і повернути жінку до повноцінного життя. Тим часом, надмірно захоплюватися продуктами і травами з високим вмістом фітоестрогенів без встановленого діагнозу не варто - слабка наукова підгрунтя говорить про невідомості можливих наслідків. Пам'ятайте, що надлишок навіть самого корисного речовини може також завдати організму значної шкоди.

Юлія Вишневська © 2013, Я лечу сама. Всі права захищені. .