Фінська сауна: користь для здоров'я. Правила поведінки у фінській сауні. Маски, скраби для тіла та обгортання в сауні

1. Фінська сауна: користь для здоров'я
2. Користь фінської сауни
3. Правила поведінки у фінській сауні
4. Маски і скраби для тіла в сауні
5. Обгортання в сауні
6. В якій сауні якомога швидше позбутися від зайвої ваги: ​​у фінській або в турецькій?
7. Фінська сауна: протипоказання

Фінська сауна: користь для здоров'я

У наш час, на щастя, все більше людей знову почали замислюватися про здоровий спосіб життя. А що таке здоровий спосіб життя? Це не тільки відмова від алкоголю і куріння, заняття фізкультурою і спортом, правильне харчування, повноцінний сон і свіже повітря. Гігієна і гартують процедури в цьому сенсі теж дуже важливі, і з цієї точки зору фінську сауну можна вважати одним з найбільш ефективних засобів оздоровлення організму.

Медики вважають фінську сауну відмінним способом очищення організму від шлаків і відновлення роботи м'язів. Тому відвідування сауни рекомендується після тренувань і будь-яких спортивних занять. Сауна допомагає розслабитися, зняти стрес, і звичайно, робить позитивний вплив на шкіру.

Відомо, що наша шкіра відображає стан здоров'я в цілому. Судити про здоров'я людини можна за кольором шкіри, її пружності та еластичності, сальності і вологості, а також по товщині шарів. Вважається, що здорова шкіра повинна мати рожевий відтінок, завдяки гарному кровопостачанню.

Сауни Санкт-Петербурга , Зібрані порталом vip-sauna.ru, пропонують Вам скористатися всіма перевагами фінської сауни, за рахунок чого поліпшити стан здоров'я, омолодити організм і підняти настрій.

Користь фінської сауни

Фінська сауна покращує кровопостачання шкіри, і дає позитивний косметичний ефект без всякої алергії, на відміну від багатьох косметичних засобів. Позитивний вплив на шкіру сауна може надавати навіть при захворюваннях: псоріазі, кропив'янці, екземі, фурункульозі, акне, не загоюються рубцях і ранах.

Корисною для здоров'я фінську сауну робить оптимальне співвідношення вологості і температури. Температура у фінській сауні, в порівнянні з російською лазнею, може бути дуже високою - до 100 ° C, зате вологість набагато нижче - всього близько 15%.

Оздоровчий ефект також пояснюється тим, що гаряче повітря, яке ми вдихаємо, стимулює постачання кров'ю слизових оболонок дихальних шляхів, і збуджує їх клітини. Сильний розігрів тіла покращує і прискорює обмінні процеси - цим пояснюється і благотворний вплив на шкіру.

Раніше в фінській сауні не використали віник, а просто прогрівалися і потіли. Сьогодні в багатьох саунах, в тому числі і в самій Фінляндії, із задоволенням паряться з віниками, і навіть поливають водою на камені, хоча в основному для цього використовуються настої з трав.

В результаті відвідування фінської сауни не тільки віддаляється безліч токсинів і шлаків. Наші легені починають працювати інтенсивніше, серце активніше перекачує кров, стимулюється кровообіг у всьому організмі, що позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи.

Правила поведінки у фінській сауні

Перед тим, як входити в фінську сауну перший раз, прийміть душ, але без мила, і витріться насухо. Волосся не мочіть. Перший візит для новачків - не більше 4 хвилин, а для звичних - близько 7-8 хвилин. Вийшовши з сауни, потрібно відпочити не менше 15 хвилин, і вже наступні заходи можна робити більш тривалими, проте не довше 15 хвилин. До речі, новачкам, а також людям із зайвою вагою, рекомендується робити більшу кількість заходів, але їх тривалість повинна бути меншою.

У перерві між заходами приймайте прохолодний душ, поступово знижуючи температуру води, пийте прохолодну мінеральну воду, трав'яний чай, натуральний квас або сік. В цілому знаходитися в сауні більше 3-х годин не рекомендується.

Зрозуміло, у жінок фінська сауна користується такою популярністю через свого косметичного ефекту. Фахівці рекомендують користуватися в сауні народними засобами, а не тими, що ми купуємо в магазинах. Не завжди можна передбачити, як поведе себе той чи інший крем в умовах високої температури, тоді як народна косметика перевірена часом.

Маски і скраби для тіла в сауні

Маски з натуральних складових можна наносити не тільки після виходу з сауни, а й перед заходом. Зазвичай використовується кілька масок з різним дією. Тримати їх можна по 15-20 хвилин, потім змивати і накладати наступну.

Для жирної шкіри в сауні дуже гарні маски з медом і сіллю, яєчним жовтком і дріжджами, сумішшю меленої кави і меду, сметани (або вершків) і солі. Нормальна шкіра може сприйняти будь-які маски і процедури, а ось суху краще спочатку очистити делікатним скрабом, з додаванням меду, вівсяних пластівців і кави, а потім зволожувати, насичувати вітамінами і корисними речовинами.

Найпростіша і доступна маска-скраб для фінської сауни - медова з сіллю. Баночку з медом ставлять ближче до печі, однак мед не повинен бути занадто гарячим. Сіль насипають потроху, і додають, коли вона розчиняється. У поєднанні з гарячою парою така маска відкриває пори, виводить шлаки, очищає шкіру і допомагає їй відновитися.

Ще одна популярна маска - кавова. Візьміть трохи кавовій гущі або меленої кави, а для сухої шкіри додайте сметану або оливкове масло. Легкими круговими рухами нанесіть на шкіру, а потім змийте теплою водою.

Маски з фруктів (полуничні, яблучні, бананові) слід робити після виходу з сауни. Ефективні саме маски з натуральних продуктів, так як пори очищені, і всі поживні речовини зможуть легко в них проникнути.

Обгортання в сауні

У фінській сауні можна робити і обгортання. Одне з найпростіших - обгортання на зеленому чаї, що допомагає боротися з проблемою целюліту, компенсаційна шкіру і пробуджує її життєві сили.

Потрібно залити окропом 5 ст. ложок зеленого чаю, подрібненого в порошок, і розмішати, щоб вийшла кашка. Потім змішати з двома столовими ложками меду і додати 0,5 чайної ложки кориці. Цю суміш нанесіть на проблемні ділянки, поки вона тепла, оберніться плівкою і постарайтеся прогрітися протягом 10-15 хвилин. Потім змийте, а після сауни нанесіть на шкіру антицелюлітний крем. Таке обгортання не можна робити при варикозному розширенні вен і запальних захворюваннях придатків матки.

Однак фіни придумали більш екзотичну на наш погляд маску, а також обгортання - з гарячою землею. Мова йде про торф, якого в Фінляндії багато, і називають його там «земляним маслом», а використовують буквально всюди. Фіни навіть зуміли зробити з торфу унікальне за своєю натуральності білизна, а в медицині він використовується для регуляції обмінних процесів, для лікування хвороб серця, суглобів і нирок, а також при шкірних проблемах.

У фінських саунах для лікування і профілактики захворювань використовується витяжка з торфу, видобутого в екологічно чистих зонах. Торф'яні обгортання знімають біль, нормалізують рівень необхідних гормонів, покращують метаболізм і заспокоюють нерви. Найчастіше такі обгортання рекомендуються як розсмоктуючих і протизапальних процедур.

Мінерали, що містяться в торфі, роблять шкіру свіжою та оксамитовою, а при тривалому курсі значно зменшують прояви целюліту. Таке обгортання краще планувати в тих саунах, де є SPA-салони.

В якій сауні якомога швидше позбутися від зайвої ваги: ​​у фінській або в турецькій?

Відомо, що сауна сама по собі не розтоплює жир, однак ефект схуднення досягається за рахунок інтенсивного потовиділення, стимулюючого обмінні процеси. Турецька сауна (хаммам) - це багато гарячої пари, і тому потовиділення в ній йде більш інтенсивно. До того ж в турецькій сауні багато видів масажу, тоді як фінський масаж найчастіше застосовується як спортивний і лікувальний: для лікування суглобів, хребта і болю в спині.

Однак позбутися від зайвої ваги можна за допомогою будь-якої сауни або лазні, якщо використовувати їх в комплексі з іншими видами оздоровлення, і дотримуватися всіх необхідних правил.

Коли ми використовуємо в сауні скраби, маски і обгортання з натуральних компонентів, то на обличчі й тілі можуть виникнути легкі почервоніння, які швидко проходять - адже в сауні шкіра стає чутливішою до впливів.

Фінська сауна: протипоказання

Фінська сауна протипоказана людям з гострими і інфекційними захворюваннями, температурою, вираженим атеросклерозом і активними формами туберкульозу, онкологією, поганий згортанням крові при схильності до кровотеч, а також психічними захворюваннями.

Решта можуть відвідувати сауну спокійно, насолоджуючись відпочинком, підтримуючи своє здоров'я і красу.

Автор: Гатаулина Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment.ru обов'язкове.