- Перш ніж приступити до тренувань, слід ознайомитися з рядом принципів, при дотриманні яких гарантовано...
- В даний час при лікуванні варикозу вен на ногах і геморою фахівцями рекомендуються такі фізичні навантаження:...
- Базовий комплекс, що проводиться в трьох основних положеннях, включає в себе наступні вправи:
Варикозне розширення вен ніг і геморой відносяться до однієї підгрупи захворювань, пов'язаних з патологічним розширенням кровоносних судин. У першому випадку хвороба вражає нижні кінцівки, що призводить до розтягування венозних стінок і утворенню ущільнень, у другому - пряму кишку, внаслідок чого запалюються і збільшуються гемороїдальні вузли. Причини виникнення багато в чому схожі: спадкова схильність, вагітність і пологи, тривале перебування в одному положенні, малорухливий спосіб життя.
Лікування варикозу і геморою передбачає не тільки консервативну медикаментозну терапію, але і помірні фізичні навантаження, які активно сприяють нормалізації циркуляції крові, усунення застійних явищ в області ніг і малого тазу, а також підвищенню тонусу стінок судин. Заняття спортом, призначені з урахуванням вираженості проявів хвороби, допоможуть призупинити протягом недуги, уникнути подальшого посилення симптоматичної картини і попередити можливі рецидиви.
Перш ніж приступити до тренувань, слід ознайомитися з рядом принципів, при дотриманні яких гарантовано максимальний оздоровчий ефект:
Розумна інтенсивність.
При варикозному розширенні вен фізичне навантаження повинна носити переважно загальнозміцнюючий характер. Виключаються націленість на результат і виконання вправ через силу і всупереч больових відчуттів;
Вибірковість.
Опрацьовуючи м'язи гомілки, стегон, сідниць і преса, слід адекватно оцінювати свій стан і уникати надмірних навантажень, оскільки це загрожує різким погіршенням стану вен;
Правильна екіпірування.
Необхідно приділити увагу спорядження для занять спортом. Взуття має володіти підвищеними амортизаційними властивостями, пом'якшуючими вплив ударної хвилі на ноги, а звичайні трико і гольфи краще замінити спеціалізованим компресійним трикотажем;
Обережність.
Важливо не порушувати існуючі протипоказання, до числа яких відносяться: виконання стрибків, присідань, випадів і складних силових вправ, підняття важких предметів (понад 5 кг).
В даний час при лікуванні варикозу вен на ногах і геморою фахівцями рекомендуються такі фізичні навантаження:
Плавання.
Найкращий вид рухової активності, що обумовлено рівномірністю розподілу навантаження на м'язи і відсутністю надлишкового тиску на окремі частини тіла (стопи і гомілку, черевну порожнину). Відня приходять в розслаблений стан, і кровообіг помітно поліпшується;
Біг.
Невеликі оздоровчі пробіжки є дієвою формою профілактики та терапії варикозного розширення вен, стимулюють циркуляцію крові і насичують її киснем, перешкоджають утворенню застоїв і набряків, благотворно впливають на загальний стан судин, позбавляють організм від надмірної ваги;
Скандинавська ходьба.
Даний тип фізичного навантаження дає можливість одночасно задіяти м'язи ніг і преса, що забезпечують рух крові в потрібному ритмі, і особливо показаний пацієнтам, які ведуть малорухливий спосіб життя. Опора на палиці дозволяє уникнути перевантаження суглобів голеностопа і колін;
Велосипедні прогулянки.
Нетривала їзда в помірному темпі значно підсилює кровообіг, знижує ризик застійних явищ в нижніх кінцівках і малому тазі, захищає від виникнення тромбів, а також робить судини більш пружними і еластичними. Альтернативним варіантом може стати велотренажер;
Відвідування спортзалу.
Бігова доріжка, степпер, орбитрек - тренажери, які рекомендовані особам, що страждають на варикозну хворобу. Регулярні заняття підвищують скоротливу здатність м'язів, що активізує діяльність м'язово-венозної помпи і полегшує рух крові і лімфи.
На особливу увагу заслуговує лікувальна гімнастика, яка покликана досягти відразу кілька цілей: зняти зайву напругу, стабілізувати кровообіг, прибрати застій і зміцнити м'язи. Її виконання можливо в домашніх умовах, оскільки не вимагає ні підтримки інструктора, ні наявності будь-якого супутнього інвентаря, що є вагомим плюсом.
Базовий комплекс, що проводиться в трьох основних положеннях, включає в себе наступні вправи:
Встаньте, розставивши стопи паралельно один одному, підніміться на шкарпетках і опустіться (15-20 разів). Пройдіться по підлозі, перекочуючись з п'яти на носок (5-7 хвилин);
Сидячи на стільці, підніміть ногу і покрутіть ступень за годинниковою стрілкою (15-20 разів). Повторіть аналогічну дію з іншою ногою;
Прийміть горизонтальне положення, зігніть ноги в колінах і «покрутіть педалі» (5-7 хвилин). Підтягніть кінцівки до грудей, повільно випрямити і поверніть в початкове положення (5-10 разів).
Не варто забувати про те, що фізичні навантаження потрібно обов'язково доповнювати лікарськими препаратами, серед яких в даний час отримала широку популярність «Флебофа» - засіб, створене на основі рослинних фенольних сполук. Вхідні в його склад унікальні компоненти покращують мікроциркуляцію, нормалізують тонус вен і функціональний стан судинних стінок. «Флебофа» має виражену венопротекторну ефектом, що дозволяє мінімізувати ризик пошкодження вен і утворення тромбів.
Препарат призначається при варикозі, гострому геморої, хронічної лімфовенозної недостатності нижніх кінцівок, крихкості капілярів, порушення мікроциркуляції крові.
Ознайомитися з інструкцією препарату "Флебофа"
Дізнатися ціну на "Флебофу"
