- Фолієва кислота в організмі людини
- Вітамін В9 під час вагітності
- дозування
- Фолієва кислота міститься в таких продуктах:
Як і багато інших відкриття, це було зроблено практично випадково. У 1932 році англійський лікар Уилс зауважив, що деяким жінкам при лікуванні анемії допомагає неочищений екстракт печінки. Пізніше знайдений в ньому компонент був виявлений також в листі петрушки і шпинату, в результаті чого новий вітамін групи В отримав назву фолієва кислота (від латинського folium, тобто «лист»).
Фолієва кислота в організмі людини
З'ясувалося також, що в організмі здорової людини міститься від 5 до 20 мг вітаміну В9, і половина його зосереджена саме в печінці. Причому запас цей потрібно постійно поповнювати. І особливо важливо робити це в період виношування немовляти, оскільки дефіцит даної речовини вкрай небезпечний для активно розмножуються клітин.
Фолієва кислота необхідна для росту і правильного розвитку всіх органів і тканин майбутньої дитини, в першу чергу - на самому початку вагітності. Адже вже на 2-му тижні після зачаття у зародка визначається та частина, з якої згодом стане розвиватися головний мозок, а значить, навіть короткочасний дефіцит вітаміну В9 може призвести до дефектів розвитку нервової системи плоду. Крім того, фолієва кислота використовується організмом для відновлення клітин, утворення формених елементів крові, бере участь в обміні серотоніну і адреналіну, забезпечуючи тим самим гарний настрій, а також стимулює апетит при вигляді їжі, допомагаючи виробляти соляну кислоту в шлунку.
Вітамін В9 під час вагітності
Гінекологи прописують вітамін В9 всім майбутнім мамам, відзначаючи, що починати його прийом бажано ще до зачаття. Дефіцит даного елемента здатний вкрай згубно позначитися на розвитку плоду: привести до відсутності у нього головного мозку, гідроцефалії, утворення мозкових гриж, розщепленню хребта, пороків серцево-судинної системи, часткової відшарування плаценти, невиношування і багатьох інших негативних наслідків. Однак якщо жінка підійде до процесу дітонародження свідомо і почне вживати препарати фолієвої кислоти за кілька місяців до вагітності або, принаймні, відразу після її настання, близько 75% вищеназваних проблем вдасться уникнути.
У період грудного вигодовування потреба в вітаміні В9 велика і у мами, і у немовляти. Жінці він допомагає подолати післяпологову депресію, апатію, слабкість, зниження кількості молока. Малюки, які не відчувають дефіциту в фолієвої кислоти, не мають відставання у вазі, затримки психомоторного розвитку, зниження імунітету, порушень роботи кишечника.
дозування
Мінімальна добова потреба у вітаміні В9 у звичайної людини становить 50 мкг. У вагітних вона досягає 400, а у годуючих мам - 600 мкг на добу. У стандартній таблетці міститься 1 мкг речовини, в полівітаміни - від 300 мкг до 1 мг. Тому разовий прийом фолієвої кислоти не тільки забезпечує добову потребу, але навіть перекриває її на 100-200%.
Однак побоюватися цього не варто. Фолієва кислота нетоксична для людини. Проведені дослідження показують, що навіть тривале щоденне споживання 15 мг цієї речовини (перевищення добової дози в 40 разів) не привело до яких-небудь негативних наслідків. Зрозуміло, подібне кількість приймати не варто. Проте жінкам з явними симптомами дефіциту вітаміну В9 лікар може порекомендувати збільшити дозу до 5 мг на добу. Курс такого лікування триває 20-30 днів. Крім того, високі дози фолієвої кислоти в період виношування плоду призначаються при підготовці до зачаття і в I триместрі вагітності тим жінкам, у яких в анамнезі відзначалися випадки народження дітей з фоліевозавісімимі вадами розвитку.
Фолієва кислота міститься в таких продуктах:
- листя петрушки і шпинату
- печінку (особливо яловича)
- м'ясо (особливо яловичина)
- сир
- ікра
- яєчний жовток
- бобові
- томатв
- арахіс
- насіння соняшнику
Однак лікарські форми засвоюються набагато краще, ніж природні аналоги, оскільки при тепловій обробці руйнується до 90% корисної речовини. Тому краще за все прислухатися до рекомендацій гінеколога і приймати вітамін В9 протягом призначеного часу і в прописаному кількості.
