Фрукти під час вагітності

1. Чи всі фрукти можна їсти при вагітності?
2. вітчизняні фрукти
3. цитруси
4. Екзотичні фрукти
5. загальні рекомендації

Які фрукти під час вагітності можна їсти, а які краще не варто?

Чи замислювалися Ви над цим питанням, чи їсте все підряд? Сьогодні обговоримо цю тему докладніше!

Ну ось і пройшли 2/3 нашого короткого сибірського літа! Ми з сім'єю практично весь липень провели в поїздках: відпочивали, відвідували родичів, дивилися і дізнавалися нові місця!

А також будували плани на майбутнє і звичайно від'їдалася і продовжуємо від'їдатися фруктами і свіжими овочами!

У липні ми злітали в Санкт-Петербург, я із задоволенням познайомилася з цим величним і красивим містом!

В аеропорту, коли чекали виліт, я розговорилася з однією матусею. Виявилося, що вони з донькою летять в Магадан, а в Сибір прилітали погрітися! Втім, в цьому році їм дійсно це вдалося - погода чудова.

Ми трохи поговорили про харчування, про фрукти і вона мене вбила наповал, сказавши, що кілограм полуниці в Магадані коштує 1500 руб. Багато не співаєш ...

До чого я все це?

А до того, що ловите момент і саме зараз, під час вагітності намагайтеся якомога більше їсти свіжих фруктів, для того щоб створити запаси поживних речовин і вітамінів не тільки на зараз, але і думайте трохи вперед.

Під час годування грудьми Ви будете витрачати не менш калорій, ніж зараз в період вагітності. І повноцінне харчування, безсумнівно, дуже важливо для здоров'я дитини.

Чи всі фрукти можна їсти при вагітності?

На жаль немає!

Зараз дуже сильно збільшилася кількість дітей, які після народження страждають харчовою алергією.

Звичайно, лікарі кажуть, що це відбувається через нашу неякісної екології, неправильного і неповноцінного харчування, присутності в нашому раціоні безлічі булочок, солодощів , шоколаду .

Харчування поза сумнівом є одним з основних провокаційних чинників, який сприяє прояву алергії у дитини.

Чому?

Справа в тому, що наша генетика закладалася століттями і у нас є певні очікування і так звана генетична пам'ять на харчування предків! Наш організм чекає, що ми зараз будемо харчуватися так само, як харчувалися наші предки 100, 200 років тому.

Звичайно ми не будемо смажити м'ясо на вогні, але навіть якщо Ви не особливо розбираєтеся в правильному харчуванні - Ви можете припустити, що було в раціоні у наших предків:

• м'ясо;
• злаки;
• корінці, рослини;
• зерна, горіхи;
• молочна продукція.

Цукор, майонез, лимонади і газованої води, маргарин - всього цього НЕ БУЛО!

Всі ці продукти є промисловими товарами, і наш організм просто не знає, що з ними робити. Не вміє їх переробляти.

Дитинка ще в той час як він знаходиться всередині Вас отримує поживні речовини з Вашого організму. Таким чином, ви вже зараз, в період вагітності створити базу для ХАРЧУВАННЯ ДИТИНИ!

Дитина отримує мікродози тих чи інших продуктів, вчиться з ними справлятися і засвоювати їх.

Коли кількість речовин незрозумілих, нових, тих, з якими організм дитини не може впоратися в силу нерозуміння їх складу, зашкалює - приходить алергія.

Точно також і з фруктами - треба їсти фрукти при вагітності, які природні і звичні нашому організму, ті, з якими він знайомий.

вітчизняні фрукти

Якщо ви запитаєте свого лікаря: «Які фрукти найкорисніші при вагітності?» Вам скажуть, що краще вибирати ті, які виросли в даному регіоні. Хоча, якщо ви звикли до екзотичних плодів, то періодично можете собі їх дозволити. Найголовніше - враховувати їх склад і дотримуватися почуття міри, так як надлишок деяких вітамінів не менш шкідливий, ніж їх дефіцит. Яким фруктам віддати перевагу?

1. яблука;

• Це універсальний фрукт, в якому міститься багато заліза, необхідного мамі і малюкові, адже його нестача призводить до анемії, яка викликає гіпоксію ;
• Вітамін С важливий для підтримки захисних сил організму, які і так страждають з настанням вагітності;
• В кісточках цих плодів міститься йод;
• Крім того, регулярне вживання яблук очищає судини і кров від холестерину;
• А печені плоди поліпшують травлення.

1. груші;

• В їх плодах так само багато заліза, тому, якщо ви страждаєте запамороченням або сонливістю, варто додати їх в свій раціон;
• Велика кількість клітковини в цих плодах стимулює кишкову перистальтику, тому в другому триместрі зловживати ними не варто. Чому і які зміни відбуваються в цей період з жінкою і малюком, читайте в статті: 2 триместр вагітності >>>;
• Калій, що міститься в грушах, допомагає серцю впоратися із збільшеним навантаженням.

Детальніше читайте в статті: Груші при вагітності >>>

1. Зливи;

• Ці плоди сприяють виведенню з організму зайвої солі;
• Зливи володіють жовчогінним ефектом і благотворно впливають на стан серцево-судинної системи;
• М'яку сечогінну дію буде корисно тим жінкам, хто страждає гіпертонією або бореться з набряками (докладніше про набряки при вагітності >>>);
• Відомо, що в сливах присутня значна кількість кальцію, який необхідний для формування кісткової системи у малюка. Читайте докладніше про те, як розвивається дитина протягом вагітності, в статті Розвиток дитини в утробі матері >>>;
• Що міститься в їх плодах пектин виводить з організму радіонукліди;
• Важливо пам'ятати, що термічна обробка слив призводить до руйнування багатьох корисних речовин, тому слід віддавати перевагу саме свіжим фруктам;
• А ось на пізніх термінах сливами краще не зловживати, тому що, володіючи проносний ефект, вони можуть спровокувати підвищення маточного тонусу. Про те, що відбувається на останніх місяцях, читайте в статті 3 триместр вагітності >>>.

цитруси

Які фрукти корисні при вагітності на ранніх термінах? Не секрет, що цитруси є рекордсменами за кількістю вітаміну С в своєму складі, який дуже корисний для імунітету і стане відмінною профілактикою простудних захворювань.

Але, на вітамін С можлива алергічна реакція організму, тому є цитруси потрібно з обережністю. Однак, якщо ви звикли до цих фруктів, і не можете собі відмовити в задоволенні поласувати їх соковитими плодами, то зверніть увагу на:

1. помело;

• У його плодах багато кальцію і калію, які підтримують роботу нервової і кровоносної систем, нормалізують артеріальний тиск і зміцнюють кісткову систему мами і плоду;
• У другій половині вагітності, ці фрукти стануть відмінною профілактикою пізнього токсикозу. Це пов'язано з тим, що входять до його складу речовини сприяють розщепленню жирів і нормалізують обмін речовин;
• З'їдаючи всього лише половинку фрукта 1 раз в кілька днів, ви зможете очистити свій організм від шлаків безпечним способом.

Увага! Якщо раніше ви ніколи не пробували його, то починати це робити потрібно з мінімальної кількості.

1. грейпфрут ;

• Так само, як і всі інші цитрусові, його потрібно їсти з обережністю, не перевищуючи рекомендовані дози (половина фрукта 1 раз в декілька днів);
• Якщо ви страждаєте від токсикозу вагітних, то грейпфрут допоможе вам впоратися з нудотою Що ще може допомогти в цей період, дізнайтеся зі статті: Нудота під час вагітності >>>;
• А що входить в його склад калій, захистить серце і судини від підвищеного навантаження;
• Яскраві, соковиті часточки грейпфрута допомагають підвищувати настрій і боротися зі стресом;
• Ну, а тим, хто зіткнувся з проблемою надмірного набору ваги, цитрус допоможе природним шляхом спалювати підшкірний жир.

Якщо ви сумніваєтеся, чи можна їсти ті чи інші улюблені продукти прочитайте актуальну статтю: Що не можна їсти при вагітності ? >>>.

Екзотичні фрукти

Вибираючи, які фрукти корисні в другому триместрі вагітності, нам рекомендують звернути увагу на ті, які не зберігаються дуже довго, чого не можна сказати про екзотичні плодах. Адже термін їх зберігання досить тривалий і щоб вони не псувалися, їх можуть обробляти різними хімічними складами, які становлять небезпеку для мами і її малюка.

Крім того, незвичні для нас фрукти здатні викликати алергію, важко перетравлюються, особливо у тих, хто раніше їх не їв. Тому, якщо ви ніколи не їли папайю, манго або мараки, то зараз - не найкращий для цього момент.

Але, якщо вас нестримно тягне до цих яскравим і ароматним фруктам, дещо ви все ж можете собі дозволити:

1. банан . Багато з нас не вважають його екзотикою і добре знайомі з цими плодами. Тому вагітні можуть сміливо його пробувати. Але, не забувайте, що вони досить калорійні, тому більше 2 штук в день краще не їсти. Цієї кількості вистачить, щоб зарядити свій організм енергією;

Банани корисні для серця і судин, сприяють виведенню з організму зайвої рідини і добре впливають на стан шкіри. Але, якщо у вас є варикоз або тромбофлебіт, то зловживати ними не варто, так як входять до його складу речовини згущують кров.

1. хурма містить багато корисних речовин, необхідних для формування малюка. Фрукт сприяє зняттю набряклості, зміцнює імунітет, благотворно впливає на стан серця, судин і нервової системи плода. Що входить до складу фрукта йод, необхідний для роботи щитовидної залози. Але хурма іноді викликає алергію, тому багато її краще не їсти;
2. гранат володіє антибактеріальними властивостями і добре впливає на кровоносну систему. Але майте на увазі, що велика кількість фрукта може привести до запору або підвищення кислотності шлунка;
3. Персик буде корисний тим, хто страждає токсикозом, крім того, він допомагає боротися з печією і набряками. Якщо ви цікавитеся, які фрукти корисні на ранніх термінах вагітності, то можна сказати, що це саме те, що вам потрібно.

У плодах багато фолієвої кислоти, яка особливо необхідна в першому триместрі. Для алергіків, персик може стати причиною негативної реакції організму. Також, його не радять їсти тим, хто страждає патологіями печінки та ендокринної системи.

загальні рекомендації

Які фрукти та ягоди корисні при вагітності, а від чого краще відмовитися, ми розібралися. Але, виявляється, що є ще правила вживання фруктів:

• Не можна відразу є кілька фруктів за один раз. Це пов'язано з тим, що якщо організм негативно відреагує на один з них, вам складно буде визначити, на що саме;
• Є фрукти бажано за 30 хвилин до їди. Це допоможе корисним речовинам краще засвоїтися. Якщо ж поласувати ними відразу після їжі, то їм доведеться довго перебувати в шлунку, що призведе до втрати багатьох вітамінів і мінералів. А самі вони почнуть бродити і викличуть неприємні відчуття;
• Вводити в своє меню будь заморський фрукт потрібно з обережністю, так як кожен з них є потенційним алергеном.

Фрукти дуже корисні і незамінні для вагітних, але важливо бути впевненим в тому, що в них не міститься небезпечних речовин і нітратів, які в основному накопичуються в шкірці. Тому, якщо ви не впевнені в їх екологічності, краще счищайте шкірку з плодів. Легкої вам вагітності!

Читайте також: